gif

wszystkiego najlepszego z okazji Waszego święta drogie Panie ;-D http://i.imgur.com/eVd7Jqu.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa890e55b0245659b6f45eaf8e804f6.jpg

http://img.myepicwall.com/2014/03/5366dbefc8bcc90ed984102a1f864c01.gif

lewokacja to cos, co ja wymyslilem, i sie nad tym chwileczke naglowilem, wiec zapraszam panowie do walki ze mna, bo na razie z wami sucho, ej suchoklatesie, co sie tak patrzysz, obserwujesz, stoisz na bacznosc, musze ci powiedziec masz nezla walecznosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d35c4fa562a47d8a4842408d638e1cd.GIF

[...] mogę wyciskać na 100% zakresu ruchu. Niby bark spisuje się coraz lepiej ale idzie to jak krew z nosa. Nie mniej była /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc99f87dbc8c4c9395c648d4a15fbccf.gif Muza też była ale mało motywująca do działania%-) Ale zawsze pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4812d9fe5284bacbdc78682ac7c673d.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

http://img8.demotywatoryfb.pl//uploads/201403/1393926708_by_ania5757_inner.gif

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg -nastepnym razem wezme wiecej 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - tutaj 4kg w sumie moglabym sprobowac wiecej Do calosci dolozylam dwa cwiczenia na brzuch turlanie pilki pod siebie 3 x12 odwrotne brzuszki 3x 20 plus 10 minut na orbim. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2dc91d811304936bb411cad9b8b2bfa.gif

Rozładujcie napięcie póki nie ma błyskawic |-) najlepiej tańcem:http://media3.giphy.com/media/uzL8flxdK9OiA/giphy.gif Ronin, a co zrobić z oczami?

Rozładujcie napięcie póki nie ma błyskawic |-) najlepiej tańcem:http://media3.giphy.com/media/uzL8flxdK9OiA/giphy.gif

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

[...] wszystko co do planu, zgadza się? :) 1) Plecy + brzuch *Plecy - podciąganie na drążku nachwytem 4 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif - martwy ciąg 4 serie 8 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif - podciąganie hantla w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 10 powtórzeń [...]

Aniu, wierszyk super:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec9e02efabb140d0bfd716ce75d732f0.gif Domyślam się kto dla Ciebie wzorem i mistrzem@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d2cddb87f7431ab080546508e72bf3.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-06 17:44:18

[...] białkowa Warzywa: - szpinak - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01368510eca043879df7e717f34ed5dc.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a67352e707d948e6ba015796e4aefa2f.gif Trening należał do bardzo udanych w końcu udało mi się ruszyć z obciążeniem w prostowaniu nóg siedząc :) Reszta ćwiczeń mały progres }:-( Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

[...] - miałam ochotę na NIC i spacerem z psem. Do tego od rana mnie nosiło - placki ziemniaczane, pizza, słodkie... http://wyklejanki.bardzofajny.net/recenzje/po_stokroc_wstyd.gif Kanapowy degenerat wcale nie pomaga %-) -------------------------------------------------------------------- 4.03.14 Bieg spokojny 6:25 km w 41m:58s HRśr: 135 bpm [...]

oto mój dzień dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif

8-) x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969eb37f31c54a89840783e98bcdbe3a.gif

http://img.sadistic.pl/pics/d081409dce52.gif zostawiam i spadam z powrotem do łóżka

04/03/2014 Rowerem z pracy a wieczorem 4.6km bieg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3626cb1b16b74757ab678d5091f7b78d.gif

http://img.joemonster.org/i/2014/02/animgirls_51.gif Black milk - bez laktozy! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-05 09:59:30

....o tym też pamiętaj - to nie boli (tym razem):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d312f7e6054c71bd6ed9d23e1e5614.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14121f10196c44eea0256fb584306351.gif http://www.youtube.com/watch?v=mDro8cTYZuM&feature=kp Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-05 09:23:54

[...] się że tak stłamsi Sarę. No i w ostatniej walce Holm doszło jednak do klinczu. Holly dała sobie radę no ale jej przeciwniczka nie była mistrzynią hudo Mimo wszystko będę liczył na pracę nóg i ciosy Holm :-) http://3.bp.blo gspot.com/-zjJm2oBH3-k/UljCNAlXPTI/AAAAAAAAxBw/ntZQwNfHUV4/s1600/1.gif Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-05 00:49:50