gif

Piękne dzięki Bracie

18 września krótki bieg ok 2km - rozgrzewka klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli skos 4x6-8 11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/15,5kg-4x było11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/14kg-5x 2)wyciskanie młotkowe hantli4x8-10 11kg-10x/12kg-10x/12kg-10x/13,5kg-4x było 11kg-10x/12kg-8x/12kg-7x/13kg-5x 3)push press 4x6-8 20kg-8x/22kg-8x/25kg-2x+6/25kg-2x+5* było [...]

przy przednim przysiadzie mozesz miec spokojnie rece rozstawione, ona nie musza byc prosto one moga byc pod katem, tzn dlonie znajdowac sie poza barkami Tak spróbuję! To powinno się udać. Zebrałam się dzisiaj na siłownię po 21 , co jest absolutnym przegięciem - właśnie wróciłam! Nie powiem, że był to najlepszy trening świata, o czym świadczy [...]

gratki

Tak, dzisiaj robiłam 77

super od jutra jade, ostatnia metke mialem z 5 lattemu wiec mysle ze bedzie dobrze jeszcze dawkowanie musze ułożyć

Ja bym tutaj w kierunku PCOS powęszyła Objawy niedoczynności tarczycy insulinooporność, takie problemy ze schudnięciem pomimo bardzo młodego wieku, jakoś mi się to tak w całość układa

Rzabba, ja właśnie jestem tego samego zdania. Trochę to na zasadzie NO PAIN NO GAIN, tak samo jak z tabletkami na odchudzanie. Chciałoby się je wcinać i myśleć, że można sobie bezkarnie zażerać czekoladę. A tak nie ma. Trzeba się zmachać. Ja adków też mam całe stada, bo nie da się non-stop w tych samych chodzić/ćwiczyć/biegać. Na siłowy biorę [...]

ale zmulka. Panowie cykl zaczynam w srode ooo yyyyeeeeaaaahhhhhh!!!!!!!!!!!!

Samego Scorcha, jakieś 45min przed siłownia ( po robiłem aero ). Jeśli chodzi o efekt końcowy to trudno określić na ile to zasługa spalacza a na ile diety byłem zadowolony.

wal jak siemasz, ale bij

A ja po prostu życzę powodzenia. A nastawienie... Nad nastawieniem można zawsze popracować

Marta, jak zgrzeszysz, to walnij 50 przysiadów na to konto i od razu sumienie czystsze Powiem CI, że @ też mi szalał przez chwilę przy zmianie diety. Kapri, powolutku się wdrążysz

A może tak teścik by się przydało zrobić? No i sama widzisz... Wariackie ilości aero to ZUO

a możesz podać jakie btw powinno być ??? Czy B-2g/kg T-1,2g/kg W-2,4g/kg może być kaloryczność wyszła by ta sama. a co do wymiarów będą na jutro Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 23:08:26

Hej dziewczyny, dziś siedzę na forum i po raz pierwszy chyba wreszcie się udzielam w dyskusjach . No tego to jeszcze nie było! Wklejam miskę. Czuję się dziś, jakbym mogła góry przenosić, tylko że jedzenie mi z tego powodu nie wchodzi... Mój organizm ześwirował ostatnio totalnie (okres mi się spóźnił o 20 dni i dopiero dziś łaskawie się zjawił - [...]

No to był odpoczynek i pora tyrać dalej. Tylko, że też to choróbsko musiało się przyplątać więc kuruj się szybko

Właśnie szukałem, a najlepsze jestto, że chyba nikt kompletnie nikt tego nie wrzucił do sieci. Ten trailer był puszczany na ostatniej gali przed wywiadem z Rampem i Jonesem

nooo znamy cie , ale nawet jak nie, przecież nie zostawimy Zdrowieć ale juz !

jak czytam niektóych to nie ma co , Jay jest już dłużej na szczycie niż Ronnie