gif

to jak fajnie ze je przerobilem to zastepuje twoje miejsce na FORUM sio cichy,ja tu teraz rzadze ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Zgadzam sie z viperem. Połącz te ćwiczenia i rób klate jeden raz w tygodniu! Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.

Ten trening dosyc orginalny ale moim zdaniem troche bez sensu. I. dzień Poniedziałek Klatka + Triceps (trójgłowy) II. dzień Środa Barki + Kaptury + brzuch III. dzień Piątek Plecy(nie rozdzielaj prostownikow z najszrszymi) + Biceps(dwugłowy ramienia) + IV. dzień Sobota cale nogi + brzuch 2x brzuch pod warunkiem ze bedzie mala intensywnosc . [...]

no troche masz racje a co do barkow polecam pomki na krzeselkach (chyba wiecie o co chodzi ) trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Wszystko juz pod kontrola jest juz git zmienilem na jpg i rozmiar juz jest wporzadku "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

ja tez chyba pojde spac "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Mmmmmmm Kruszku, alez masz zaufanie.... No no no Salv, fotka super, ze nawet nie skomentuje aktorow Sliiczna dziewczyna i rownie piekna "podpora" czekamy na sesje Cichy - te oczy to normalka (nie naraze sie na bana jak to wyjasnie? )to po prostu NieSzeregowy zolnierz ciemnej strony... Czy ja nie slysze gdzes w tle takiego dziwnego [...]

Gary nie pij tylko zapodaj w końcu tą metodą, niecierpliwię się... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Jak nie czujesz wogle bulu klatki to musisz zmienic cwiczenia intensywnosc czyli ilosc serii powtorzen i ciezary. Pamietaj ze podstawowa zasada kulturystyki jest stopniowe przeciazanie miesni poprzez zmiane ilosci serii(max do 12 na duze grupy i 9 na male) i ciezaru. Ja po treningu klatki czuje przez 3-4 dni . To samo plecy i barki i nogi. Bica [...]

Chetnie bym Ci dal,ale nie moge... Zreszta niedlugo bedzie dobrze,bo Termitek bedzie mial kompa w domu i mnie troche odciazy... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Hehe,a ja jakos nie moge... A ty wczoraj imprezowales No nie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

IRAA, w żadnym momencie nie powiedziałem, że w zwarciu jest większa szansa w walce z nożownikiem. Faktycznie, szansa jest w sumie chyba tylko na dystans. Ale pod warunkiem, że ten dystans wynosi minimum 100 metrów . "Ponawiam pytanie: te walki w klatkach można obejrzeć na żywo czy tylko na kasetach, bo jestem zainteresowany. zamiast [...]

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Amazone : wpadasz czasem do Poznania -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Buehehe... To ty? (Spoko, żartuję ) Najlepiej wyszło to pierwsze, czociaż lepszy byłby efekt, gdybyś kopnął bez mniejszego odchyłu, może ze 20 cm wyżej i inaczej trzymaj ręce. Jak prawą kopiesz, to opuść prawą trochę niżej, a lewy łokieć trzymaj bliżej tułowia, to i efekt będzie lepszy Ale generalnie wybrałbym te pierwszą ze względu na fajny efekt [...]

fanatyk2: Dzięki za odpowiedź i tak jak to już mówiłem wcześniej: więcej luzu stary, bo szkoda by było jakby cie znowu zbanowali Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

zastanawiam sie kiedy te swinie pozdychają. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to [...]

Amazone ale słodzisz wcale nie taka piękna ta podpora hehe sesje całą zrobiliśmy fotka ma juz pare miesięcy poza tym nie nalezy do udanych MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Cichy odkąd ty tak chętnie "dajesz" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

kobe22 moj rekord osiagnalem po cyklu kreatynowym z faza nasycenia ( przed nim to bylo ok 100 - nie sprawdzalem nawet wczesniej ). Po zakonczeniu cyklu przez pare miesiecy (az do wakacji) chodzilem na silownie w kratke, wiec juz zanotwalem spadki. Nastepnie od 10 lipca az do okolo 20 wrzesnia, ani razu nie pojawilem sie na silowni, nie trzymalem [...]