gif

to wrzuc eaa

drop serie z zrzuceniem ciężaru - a to jak się robi ?

niech strace

ale się wkręciłem w stan 40%owy

ale usta ma fajne hehe

ale usta ma fajne

dobre kopytka panowie , ood jutra biore się porządnie za moje patyczaki Pewnie w tym roku kFiatula się ujawni na mister eSeFDe

ok, dzięki ja tam się nie martwię jak mam za dużo białka (chociaż nie wiem czy słusznie), za to panikuję gdy przekroczę węgle lub tłuszcze

Ja sadysta ? Toż im się nic nie staje, wracają na miejsce potem Znowu zły duch podciągania Cię postraszył ?

Nieeee, tak to o kant dupy rozbić Ale jak bardzo chcesz to zrób sobie tydzień I.1. Ja jestem na poziomie <prawie_zrosło_mi_się_żebro> i pomału, za góra tydzień, ruszam znowu, tylko od Mawashiego na rozgrzewko-początek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-02 22:36:19

Wszak właśnie to miałem na myśli Jak tam Twój bark, zdaje się, że coś tam cierpiałeś z nim ostatnio ?

właśnie

Z tego posta mozna sklecic mini arta. Moznaby gdzies podwiesic bo sama esencja drogi, poszukiwan wlasciwego modelu zywienia dla endo (i nie tylko) jest w nim zawarta. Ostatnio rowniez troche mieszam w diecie. Jestem na etapie: 4x DT - LC (ok 150g W) 1x DNT - ultra LC (Wegle ograniczone tylko do tych pochodzacych z warzyw, innych produktow) 1x DNT [...]

Spokojnie Chom w klatce siedzi Sadysta Byłam, bujałam się i napotkałam problemy natury psychologicznej i trening nie został zrobiony:-/

Pewnie koło stówy, nie patrzyłem tu akurat na cenę tylko na zdjęcie. Szeroki nachwyt jest ważnym ćwiczeniem późniejszych etapów, podobnie jak chwyt neutralny, więc albo zakup albo montowanie samoróbek Cię czeka W tej drugiej kwestii mogę doradzić, zresztą nie tylko ja z tu obecnych, bo w swoim piwnicznym królestwie te ćwiczenia robiłem, a nic [...]

mogę podać przykładowy plan jaki robiłem np. 2 tygodnie temu: podciąganie na drążku szerokim chwytem z obciążeniem + drop serie z zrzuceniem ciężaru 4s - max wiosłowanie pół sztangą 4s wiosłowanie hantlem 3s mc 4s kaptur - smith + hantle 4s na koniec 3s wiosłowania na wyciągu dolnym wąsko jedna z wielu wersji

moge ci tylko poradzic modlitwe, by kolega po fachu Knife nie przeczytal tego tematu

co sadzisz na temat rozpiski Amentorisa? nie za malo mono w dni nt? no niestety, za dobra nie jest, malo tego c***a sie zna na rzeczy... a tak na serio jest git

Dziękuję Czekam zatem na zalecenia

To dość szybko