gif

filonka dzięki coraz czesciej z mlekiem jakos "nie pasuje" Magalina chyba weszłaś na jakiś wyższy poziom świadomości Uwidim skazał slepoj Póki co, dzisiaj na kolację powtarzam lody, stwierdziłam, że to fajny lekki posiłek na noc, a dzisiejsze cyferki na wyświetlaczu wagi ładnie się do mnie uśmiechnęły, t robię eksperyment z [...]

Cześć wszystkim. Mam 13 lat, 160cm i 45kg. 1. Co jeść i ile, aby liczyć na przyrost masy? 2. Jaki trening byście mi poradzili? Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, biceps i bary. Oczywiście wszystko w swoich granicach, wiem, że w moim wieku intensywne ćwiczenia itd. mogą skutkować problemami w przyszłości, ALE co robić, co jeść aby były [...]

Teraz lipa z czasem więc trzeba jeść i coś ćwiczyć

Sklejam wideo Troche to trwa , jabi dostałeś jakąś wiadomość od firmy o tych sponsorowanych dziennikach?? FighterX- pozwól że sam zadecyduje o tym czy będę jadł posiłek po posiłku czy nie , organizm ten posiłek strawi zanim dojdę na trening bo jem 1,5h przed treningiem. Pójściem na trening bez zapasu węgli jest dla mnie chore , bo po chwili [...]

łomatkozcorkom jakie piekne cialo do wyrzezbienia aż jestem ciekawa, co to będzie po

ja od następnego tyg ruszam z FBW

Mariusz ciężko trenuje i myślę , że tym razem zdominuje Thompsona. Zawsze w Niego wierzyłem i wiem, że tym razem wygra

Hej Tunrrida! i ile zdążyłaś regularnych treningów zrobić od 21.09? fajnie że jesteś jak tam Twoja miłość?

Maślana weź Ty ze studem na spółkę dziennik załóżcie i git będzie

El_nuno, nie ma sprawy, wrzuce

a to czasu potrzeba oklady na zmiene cieple i zimne masaże i czas

cos ci ta WFistka nagadała, moze jej sie coś pomieszało miała na mysli biegaczki z NRD zachodzące w ciaze specjalnie po to Bardzo duza różnica w sile rąk? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-05 09:23:07

Słabo coś.....

oj to wypady bedzie ci trudno robic wiesz co zacznij robic ze sztanga jak mozesz na razie nic nie dodawaj do treningow bedziemy sie rozpedzac by nie wyprzytykać sie na poczatku

Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic. Obecnie robie 1. [...]

Eyy, jak założy sobie dziennik to sam. A po drugie ja wiem jak to jest z tego jego dziennikami

Janusz - pięknie to ująłeś vixen3 - nie nie korci, dlaczego ma korcić? Skodzio - Venc Ci już odpowiedział TRENING 04.10.2011 czas trwania: 70minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na [...]

KUBINHO, dextr no siema chłopaki, zapraszam

AHA, super wytłumaczenie... Czyli ktoś, kto interesuje się prawidłowym treningiem i zdrowym odżywianiem nie jest mile widziany przez producenta, którego reprezentujesz, tak ? Głupek

zmieliłam kaszę gryczaną i wymodziłam niezłego placka jutro kupię olej kokosowy, rozpisałam co na jutro i jest.. tłusto. Siedzę teraz i patrzę w dzienniku dietetycznym co tu sobie wybierać Do piątku chcę stworzyć chociaż jedną porządna kombinację Kombucha.. już sprawdzam co to i gdzie to się nabywa. (ok, na allegro wszystko się znajdzie ) Tran [...]