gienus12

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11262354_1062576027104536_1151615441_n_zpshjnr5il2.jpg A tak jest bez spinki :) .

[...] , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo straszne jazdy i bóle brzucha mam ostatnio po nim i blokuje mi apetyt z tego co zauważyłem. Takze wole chlebek zjesc a i tak kalorie są ok . 2 porcje białka dziś po to żeby nadrobić,ale własnie po to są suplementy:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-27 21:59:02

[...] olimp , 2x lecytyna , 2x wit c z rutyna, ostropest przed treningiem : bcaa x5 , krea x 3, beta alanina x1 , black bomb x1, magnez x1 , 2x lecytyna , 2x wit c z rutyną. Po treningu białko , to samo co zawsze. Podsumowanie : dziękuję , dobranoc.. Wypiska nie na dzisiejszy nastrój. Wybaczcie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-26 22:38:03

gienus12 - no "wchodzi" mam nadzieję, że tam gdzie trzeba :-D u mnie metoda 10s x 10p zdała chyba egzamin, wiele osób mi mówi, że poprawiłem swoje mankamenty, klatkę wywaliło do przodu, gdzie zawsze była płaska. Wiadomo, że nie ma rewelacji, bo potrzebuję jeszcze kilka lat żeby było fajnie, no ale trzeba być cierpliwy taki sport. Artur Ś. - tak [...]

[...] więcej na klopie siedziałem niż jadłem .. No ale powoli puszcza ,zaraz dojem ziemniaki z mielonką i cos jeszcze na kolacje zapodam.. Oby jutro było lepiej.. Waga dzis pokazała 88kg.. Siła podskoczyła, nie mogę narzekać.. Pozdro. Żal mi tych tabletek, bcaa ubywa najszybciej :<.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-25 21:42:07

winko biosira jak tam stoi? Oral/inj robią robotę. Dziękuje , także jestem spokojny.

jak rabarbar to tylko z cukierem :P no coś w tym jest;-) widze ze ostatnio wszedzie robarbar ;-) sezon się zaczął więc trzeba korzystać. dziś dodałem do omleta. rabarbar ma cierpki smak, macie pomysły jak go wykorzystać? zrób ciasto z rabarbarem omleciora z rabarbarem zrobię, nie mam weny na ciasto ale nie powiem żebym nie zjadł%-) CARDIO [...]

Niedzielny obiadek . Pulpety wieprzowo wolowe z ziemniakami i pomidorkami z cebulą i jogurtem naturalnym. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11291357_1062618030433669_1094681840_n_zps1auigdyq.jpg

Euromed czy titan? W co lepiej inwestowac? Cena lekko na plus dla euromeda. + jak tren e z bioniche? 3 pewne laby, kwestia funduszy. winko biosira jak tam stoi? Oral/inj robią robotę.

świetne te tabsy sa, ja pamietam jak kapsy olimpu łykałem to 3 i chciałem sie udławić. Przed chwilą dałem 11 tabsów samego uns i nie ma problemu . Sporo ćwiczeń na plery dajesz: ) wczoraj akurat tak wyszło ;-) była ochota i w ogóle i mysl o jedzeniu dodawala powera;d

[...] będzie wyglądał dzisiejszy dzień :). Udanego dnia wszystkim, pogoda się zgadza, trzeba wyjsc na rower :) A tu jeszcze śniadanie :) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11224583_1104815336211980_1167380635668748613_n_zpshnbjraa7.jpg I fotka z nad morza.. Byłem się chwile poopalać ale chłodny wiatr :< . [...]

[...] Trening zrogiłem taki dość lekko, ale o to chodziło, dziś zapadła decyzja że z kwestii tego że łapki i tak nie chcą za cholere rosnać , to zrobie im 2-3 tygodnie przerwy , niech się troche zregenerują, może to pomoże.. Po treningu dopinałem łydki na biezni 20 minut. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-23 19:19:49

[...] x3 , lecytyna w pracy jeszcze kofa poszła Podsumowanie . 8:30 - 20 w pracy, po pracy siłownia i teraz sie relaksuje.. Trening poszedł w porządku , pompa bardzo przyjemna, waga 85,6 po pracy jestem wyssany. Oby tak dalej. No nic ,trzeba odpoczywać, zmęczony jestem, pozdrawiam i dobranoc. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-22 23:28:09

Plusiki sa przy osobach od których zaksięgowały się wpłaty 1.gienus12-2kpl + 2.jendker3 -2kpl + 3.arstorn + 4.ventura-2kpl + 5.bartzmc + 6.kulmasBAN-2kpl + 7.Kamil1238 + 8.CienkiGosciu + 9.Nafciarz + 10.Makus_007 + 11.Krystian-2kpl 12.lasican + 13.Moalord + Panowie od kogo jest wpłata Piotr Mariusz P. z Libiążą ? prosiłem [...]

[...] rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały dzien w pracy.. ale takie to życie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-21 22:33:35

1.gienus12-2kpl 2.jendker3 -2kpl 3.arstorn + 4.ventura-2kpl + 5.bartzmc + 6.kulmasBAN-2kpl + 7.Kamil1238 8.CienkiGosciu + 9.Nafciarz + 10.Makus_007 11.Krystian-2kpl 12.lasican + 13.Moalord 14. poskramiacz_tłuszczu x2

Plusiki sa przy osobach od których zaksięgowały się wpłaty 1.gienus12-2kpl 2.jendker3 -2kpl 3.arstorn + 4.ventura-2kpl + 5.bartzmc + 6.kulmasBAN-2kpl + 7.Kamil1238 8.CienkiGosciu + 9.Nafciarz + 10.Makus_007 11.Krystian-2kpl 12.lasican + 13.Moalord Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] , stanij tam , tam bedzie lepie %-) i juz tak ten ani się nie ustawiłem powiedzmy korzystnie ani nie mialem juz sily sie spinac) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11351449_1103071069719740_7118008075054794246_n_zpsdgwipy7o.jpg [...]

Nie koniecznie, bywało że miałem próbki w których było uwaga. Pół porcji :) Całkiem możliwe, ja miałem kilka "dwu porcjowych" ;-) dlatego tak jak pisze, żeby zwrócić uwagę na objętość próbki :-))

Nie koniecznie, bywało że miałem próbki w których było uwaga. Pół porcji :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-20 14:31:07