georgu

[...] 12/10/8 2. Wspięcia na palce z obciążeniem 4x10 3. --- *Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 2. Unoszenie na boki stojąc 12/10/8 3. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12/10/10 *Tricepsy 1. Wyciskanie francuskie na ławeczce 12/10/10/8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/10/8 Polecam ci ogólnie FBW by georgu

[...] pilek na boisku by nie podawala!(uzywajac jezyka pilkarskiego) ...wiec nie pytaj sie,dlaczego zla kolejnosc,bo chyba sam wiesz-dlaczego. serdecznie pozdrawiam. PS. mlody(georgu) juz dawno powinien wprowadzic szereg korekt do tego "wynalazku",zeby nareszcie trzymalo sie to kupy i dupy. wynalazek-propozycja planu FBW by georgu po co [...]

georgu czytaj moje posty(uwaznie!najlepiej po kilka razy). to najlepsze co mozesz zrobic,aby chociaz troche podniesc swoj poziom wiedzy. ....i pamietaj! pokora i szacunek. pozdrawiam.

Czytac czytalem i nie mowie, ze nie przeczytam. Przykro mi, ale nie mam szacunku dla ludzi, ktorzy nie maja go do innych BTW jak zwykle brak konkretnej odpowiedzi zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-25 13:43:15

georgu wszystko masz podane,jak na talerzu. jesli masz trudnosci ze zrozumieniem-popros kogos starszego o pomoc. sorry georgu,ale sam wiesz(...a moze nie?),ze znalazles sie w nieodpowiednim miejscu i czasie,wiec rob wszystko,aby przynajmniej sprawiac wrazenie,ze jest ok. pozdrawiam.

georgu ale wyskoczyles! rozumiem mlody czlowieku,ze chcialbys mi to wytlumaczyc? hahaha

Georgu ,ja moge stosowac ten trening jak cwicze brzuch okolo 6 miesiecy i zrobilem połowe a6w??

georgu - brzuch jako jeden z nielicznych rejonów mozna trenowac nawet codziennie

[...] żebym robił FBW? Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jeszcze jakies inf? Edit: Dobra to decyduję się na to FBW. Tylko teraz jaką metodą? Czytałem że najlepiej zacząć tą by georgu. Tylko nie wiem czemu wszyscy mówią że metoda 5x5 jest trudniejsza jeżeli tam na daną grupę mięśniową robimy 1 ćwiczenie a w tym by georgu robimy po dwa? Polećcie mi [...]

[...] Ćwiczę od 2 miesięcy (na początku Metoda Adaptacyjna(to chyba split?)), jednak została mi odradzona na tym forum. Ćwiczę w domu, sprzęt jw. Tak więc po przeczytaniu o FBW by georgu postanowilem przerzucic się na FBW. Ułożyłem własny plan i chciałbym abyście go ocenili/nanieśli ewentualne korekty. W sprawach treningu jestem laikiem więc proszę o [...]

[...] do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic bo jest to sporna kwestia jak np. FBW-split, cwiczyc brzuch czy nie, cwiczyc przedramie czy nie, cwiczyc ramiona czy nie... Rozne szkoly, rozne podejscia zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-27 21:26:22

wielki dzieki panowie, za specjalistyczne porady panowie :) georgu i Bery89 leca sogi

witam naimad99 oglądalem ten system weidera i jest ok. ale dla ciebie proponuje ATC lub lekkie FBW. skożysataj z gotowych planów by georgu lub a planów treningowych Rionia10 post podwieszony. pozdro

Po co pisać coś co jest na forum? Ogólny art georgu, 5x5 Iversona, 15-10-5 Wodyna i jeszcze trochę tego jest + plany treningowe riona. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-29 15:30:39

Na trening typowo na wyskok jeszcze za wcześnie. Reszta j georgu, w innych działach.

No chociaż staraj się dostarczac organizmowi zdrowe składniki. Jedz zdrowo i bedzie ok. I zostań przy FBW, jak już Georgu powiedział.

georgu nie zgodze sie z tobą mam takie prawo, powiedziałem zależy od treningu.Jak chcesz to ułoże ci trening że będziesz żyła jak djabli w 0,5 roku a możesz żrec aż brzusio strzeli

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

georgu nie zgadzam sie że ten trening jest na przetrenowanie,chyba że sie nie śpi.Jak śpisz po 8 h dziennie to nie ma szans na przetrenowanie! zresztą widziałeś tylko poniedziałek! przez 90 min nie bedę pisał bo oglądam mecz!

Wybacz georgu