georgu

technika jest bardzo wazna :> ale jak georgu nie przesadzaj z za malymi ciezarami :P

Na pierwsze 2-3 miesiące "Trening dla początkujących" by Mawashi, a potem "trening dla średnio zaawansowanych" lub ACT by Georgu (znajdziesz w wyszukiwarce). Trening dla początkujących i średnio zaawansowanych jest w podwieszonych postach.

Wiec kolego tak. Najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie trening FBW by georgu. Typowy trening masowy rozwijajacy cale cialo na jednej sesji. Sprawdza sie bardzo dobrze jesli chodzi o budownie masy. Takze podczepiam linka ktory przeczytasz i ulozysz przykladowy plan wg schmetow zawartych w poscie. Wtedy wrocisz i dasz do poprawki. Narazie to [...]

No i Georgu byl szybszy tym razem.

Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

chyba lato sie zbliża bo wszyscy sie rzeźbią / georgu ty mu mówisz o diecie ale on napewno nic nie wie na ten temat . Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:18:05

Skorzystaj, czy tam kolega niech skorzysta z gotowca: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dobrze.

carbo- węglowodany tauryna- aminokwas bcaa- aminokwasy rozgałęzione glutamina- aminokwas Mam nadzieję, że jak na wiki nie chce Ci się wejść, to może będzie chciało Ci się chociaż przeczytać. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-02 18:04:38

Zrób rozbudowane FBW w zakresie powtórzeń 12-8 np. z postu Georgu pozdro

georgu jak nie wiesz co to jest represja to zajrzyj do słownika polskiego

[...] barki itp.) Z góry dzięki, jestem amatorem a troszkę mnie oświeciliście na temat sportów siłowych. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

tak tak to niejest takie typowo na silke, ale calkiem fajne Karol Pl. 10 minut mało??? nice Georgu: wzorowałem sie na mnie ja dowalam do zwyklego krzesla 5 noge (jakies 7,897 kg) i jade dla ciebie moge dorysować z trzema jak niemozesz :D ps devid88 dzieki za sogacza, a ztym rysunkiem lata pracy Zmieniony przez - RadoMModaR w dniu 2007-07-12 [...]

Zgadzam się z APPRENTICE... Na początek trening ogólnorozwojowy. Ułóż sobie 2 zestawy ćwiczeń i stosuj je na zmianę. Pamiętaj aby ćwiczenia w głównej mierze opierały się na "wolnych" ciężarach i żeby były jak najprostsze do wykonania. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- znajdziesz tam dokładny opis każdego ćwiczenia jak i sposób [...]

A ta biedronkowa serio taka rewelacja? %-) Bo tą lidlowską kiedyś testowałem to napił się tylko zlew w kuchni %-)dla mnie Biedronkowska z tanszych najlepsza zreszta np ich zero wg duzo nie odbiega od Coca coli zero ogolnie ich cola bardzo mi smakuje czy to zero czy light Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-15 13:38:30

georgu - na wszelki wypadek nie zaszkodzi zapytać. Bez dokładnego opisu trudno się domyślić intencji autora.

sens jest zawsze, a że trujesz sobie organizm to chyba nie musze pouczać. ACT to trening dla Ciebie. czytaj temat podwieszony w tym dziale- PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH. proponuje act by georgu.

witam! ok. 2o marca skończyła sie moja choroba "efekty":spadek masy o 3kg w łapie o 1,3cm ,w klacie aż 3 cm :/ rozpocząłem treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w [...]

Jeśli zdrowie ci pozwala i nie masz przeciwwskazań to zdecydowanie podpisuje się pod tym co pisze Georgu , cardio jako taki dodatek jak najbardziej możesz sobie stosować jednak jeśłi zalezy ci na lepszym efekcie redukcji to siłowy powinien stanowić podstawe bo redukcja bez siłowego to strzał w kolano gdyż nasze ciało jeśłi nie otzrymuje bodźca [...]

georgu: http://www.archive.org/web/web.php wklejasz link z sk2, klikasz któreś niebieskie kółeczko, wyskakuje błąd ale czekasz i przenosi na odp. temat na sfd może pomoże

georgu sprawdz mail