georgu

65 kg wagi i chcesz sie rzeźbić? Ćwicz planem FBW by georgu:

Trening ACT by Dejw 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2.Przysiady za sztangielkami(czworogłowe ud) 3.Wyciskanie sztangi płasko(klatka) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(nadramienne) 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 6.Unoszenie ramion w przód ze [...]

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

Tak jak Adumek powiedział. Poczytaj ACT bedzie to napewno najlepsze co teraz możesz zastosować. Potem FBW by georgu (sry jak błąd w nicku pisze z pamięci) albo Hardgainera.

[...] unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 + serie rozgrzewkowe ,które nie są napisane i do tego jakieś ćwiczenia na brzuch ale to jeszcze ustale potem Jestem po FBW by georgu, teraz jestem w tracie FBW by Hardgainer w 2 tyg. , poniżej może wkleje plan: Dni treningowe: Pon - Śr - Pt A: przysiad [...]

Wiec kolego tak. Najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie trening FBW by georgu. Typowy trening masowy rozwijajacy cale cialo na jednej sesji. Sprawdza sie bardzo dobrze jesli chodzi o budownie masy. Takze podczepiam linka ktory przeczytasz i ulozysz przykladowy plan wg schmetow zawartych w poscie. Wtedy wrocisz i dasz do poprawki. Narazie to [...]

Pozwole sobie wrzucic Ci plan w dwoch zestawach by georgu. Bedzie on dla Ciebie bardzo dobry. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

Wcześniejsze FBW było ala georgu , bardzo podobne do tego ,które jest w podwieszonym temacie. A wtrącić sie zawsze możesz ;p.

lepsze? hmm nie mam pojęcia ja próbowałem i georgu'a FBW i teraz harda i jest dobrze. Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... [...]

[...] (zawiera ACT i fajne splity, by Michał Sulewski) o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (na samym dole są dwa wzorcowe treningi FBW, by georgu) A to link zawierajacy odnosniki do HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html [...]

Cwiczylem FBW by Georgu i Hardgainer i powiem Ci, ze ten drugi według mnie lepszy :] Teraz ułożyłem sobie cos takiego (oparte na ktoryms z postów hardgainera): 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 2s 5) wyciskanie w staniu 3s 6) podciaganie na [...]

Elo ziomy. Mam 16 lat, 180 wzrostu i 67kg wagi. Jestem po ponad 2 miesięcznym ACT, które niewiele mi dało (no może trochę siła wzrosła ale to i tak nie spełniło moich oczekiwań jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu..) I w takim razie postanowiłem zmienić metodę treningu na FBW. Zakładam sobie 3 treningi w tygodniu. Układając plan wzorowałem się na [...]

[...] staż i podstawy do budowania masy już są. Jakby wszyscy skakli z okna skoczyłbyś z nimi czy odstąpiłbyś do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer (ja takim ćwicze): Dni treningowe: Pon – Śr [...]

georgu chyba zabardzo się wczuwasz w swoją rolę. kontrowersyjnie zresztą nadaną.

Hej "Iverson" tak sie zastanawiałem nad tym ATC by georgu co mi poleciłeś żebym ćwiczył i tak mysle czy nie lepiej jak bym się wziął za FBW by georgu, bo moja wytrzymałośc mięsni jest dobra tak samo ścięgni a przecież ATC jest na wytrzymałość, a ja ją mam i stąd moje zapytanie czy nie lepiej tego FBW?

Georgu myslalem o zbanowaniu Konia nie no smieje sie Wyroslem z tego nie bede o byle gowno sie klocil haha chociaz nie wiem co Koniu miales na mysli?

Georgu pewnie zajal bym Twoje miejsce

przysiady lepsze od suplementów a georgu ma motylki ahahahahahahaha, naisz jak cwiczonko robisz ...

YYyy chłopaki to my mamy mu rozpisać plan czy o co Ci chodzi Georgu ? ;p bo jak tak to parodia

Georgu mam do Ciebie pytanko.Widze ze w kazdym poście namawiasz do FBW i chcialem sie zapytać przy okazji czy to naprawde da jakies efekty :d no czasem trenuje fbw np w domu jak do dyspozycji mam ekspander i 2 pufy np w niedziele :D ale tak to na silce bardzo rzadko to robilem :D idzie na tym mase zrobic? ( nie o*** mnie tylko i nie odsylaj zebym [...]