georgu

[...] Kurczak po wietnamsku /SFD/2023/9/22/8e971cf856b544e1afcde3de42a56a18.jpg Pulled pork /SFD/2023/9/22/34b0bd42604048b0bc6c333a472c4146.jpg Zapieksy /SFD/2023/9/22/32b01b2e93604e6fa183459abe6bbab3.jpg Boczek z mascarpone /SFD/2023/9/22/99321745ccb84fc5b0fc0f62b5dbe2cf.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-22 18:47:39

[...] to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 30.09.2023r 1-Georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_Trening_5/3/1_Boring_But_Big_od_str._465-t1156013.html 2-D.J.Dodo-https://www.sfd.pl/_Kulinarne_zmagania-t1207353.html [...]

[...] 112.5kg/3 https://youtube.com/shorts/MPZ8oU5sc5g Wiosło 30kg/7 https://youtube.com/shorts/ROBshc1_oqk Tricepsy 25kg/8 https://youtube.com/shorts/akhv9CM9JfE "Schaboszczak" + frytki /SFD/2023/9/25/61dc25154ccb4fe09a048f6588c85764.jpg Jajca /SFD/2023/9/25/82492fff580c4f6b95173b4cc0ed589c.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-25 21:20:35

[...] Jaja /SFD/2023/9/30/6b60b534fc4d47129779f16441c9e606.jpg /SFD/2023/9/30/8c7938e27e6541f0af202328e54c9421.jpg Szaszłyk /SFD/2023/9/30/976045e34211460e85f0fb0418a4de07.jpg Gołąbki /SFD/2023/9/30/1d2427677a99499593e9cae64e1fc570.jpg Pulpeciki /SFD/2023/9/30/cf2d5d17e6d14d3da285302f502783f8.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-30 10:05:18

[...] Tricepsy 30kg/6 https://youtube.com/shorts/A2KowqXSlQ8 Jaja /SFD/2023/10/1/c55d18616096451f8b98520877adaa6b.jpg Carbonara /SFD/2023/10/1/c3d19948120b4319a26dce695608e368.jpg /SFD/2023/10/1/329e75ca570845ddb4a7f67fb65e12cd.jpg Pizza /SFD/2023/10/1/0ce6df42cc53448390d2ac465d087206.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-01 22:07:04

Dalej współpracujesz z Dawidem Czechowiczem czy aktualnie sam sobie sterem okrętem? Sam:)

[...] w dziale odżywianie. Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"? Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF? Jak widzisz temat jest dużo bardziej złożony i lepiej pasuje do innego działu. Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-05 08:11:13

[...] /SFD/2023/10/8/3167ff24bf354f858a3f45b08fa8e5e8.jpg Jajecznica /SFD/2023/10/8/60ef647890af47c9a6154a58d4e06904.jpg /SFD/2023/10/8/eb6a83f522a2416a84590493ec86ba8d.jpg Carbonara /SFD/2023/10/8/4ca3e6e3cffb466b87d8b735359d4767.jpg Kanapeczki /SFD/2023/10/8/21dbfeb9f7194a3ea127ffcac2fd89bd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-08 14:15:42

[...] Seated Hammstring Curls 47.5kg/10 https://youtube.com/shorts/5rvAH3ZTLCY Cable Biceps Curls 40kg/8 https://youtube.com/shorts/_MJWiDWd44w Kanapeczki /SFD/2023/10/11/1f8495625e094d18b3c3c505f7dacad9.jpg Buritto /SFD/2023/10/11/038daf24f33146aa8ff0657e1c7a4c3a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-11 21:03:50

[...] te od Nike. Mają świetną jakość, są wygodne i trzymają ciepło. Właściwie stają się moją odzieżą na co dzień, nie tylko do ćwiczeń. A wy? Jakie macie doświadczenia z Champion? Czy też może polecacie jakieś inne marki, które warto mieć na oku? /SFD/2023/10/15/a6ba4b666c2e48ff88d884c5e4c54d64.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-15 13:02:13

Cześć. Jestem na masie od miesiąca systemem FBW by georgu. Mam 27 lat, 62kg i 180 cm wzrostu. Byłem na redukcji(przerywana okresami na regenerację) podczas której zrzuciłem z 87 na 62 ( w pasie z 101 na 72) Caly problem jest z tym, że dzień po treningu zaczynam czuć taki ból jak przy zakwasach. Martwi mnie czy za ciężko trenuje czy z czym tu jest [...]

Jeśli chodzi o mój plan treningowy to cwiczę FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) -> sobota i niedziela regeneracja Plan treningowy: A) *Przysiad ze sztanga 2serie *Uginanie nóg w leżeniu 2serie *unoszenie z opadu 2serie *wiosłowanie sztangą 2serie *wyciskanie płasko sztangi 3 serie *OHP 2 serie *pompki na poręczach 2 serie [...]

[...] Carbonara /SFD/2023/10/17/d949ed116d584289aa9ee4ff40060040.jpg Kurczak + frytki /SFD/2023/10/17/f88291abca2f4695b30e84215bbdd42b.jpg Chinol /SFD/2023/10/17/b7ca555d5f6c4f719353b6107dc9ded9.jpg Kopytka /SFD/2023/10/17/a3c9e6f480f74e3285a875279c598743.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-17 16:44:02

Nie no sos pomidorowy z koncentratu to profanacja. Dobre pomidory są ogólnie dostępne Generalnie tak, jak robię więcej porcji to kupuje pomidorki Mutti ale dla 1/2 pizz nie otwieram jeśli wiem że ich nie zużyje bo szkoda wyrzucać. Podobnie z mąka mozna zrobić na włoskiej Caputto, mozarelle dać tłustą a pizze polać oliwą :-P

Nie no sos pomidorowy z koncentratu to profanacja. Dobre pomidory są ogólnie dostępne Generalnie tak, jak robię więcej porcji to kupuje pomidorki Mutti ale dla 1/2 pizz nie otwieram jeśli wiem że ich nie zużyje bo szkoda wyrzucać. Podobnie z mąka mozna zrobić na włoskiej Caputto, mozarelle dać tłustą a pizze polać oliwą :-P haha to akurat prawda [...]

Kompletnie nie jestem na czasie, więc chętnie poczytam opinii z jakimś konkretnym uzasadnieniem opinie juz byly pisane kilkukrotnie w temacie 'Zdjecia i filmy kulturystyka i fitness vol3'

[...] /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/11/1/d3eea0fed4da4de4b1030468e5a8524a.jpg Karkówka z frytkami /SFD/2023/11/1/feec83bf434c443a93912b86922b8be0.jpg Gulasz z kluskami na parze /SFD/2023/11/1/359ca05991404b399555dbd39ca8219e.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-11-01 22:47:23

Ktoś jeszcze startuje w IPF? %-) Startuje,startuje IPF to jedyna organizacja trójboju uznawana przez ministerstwo Sportu organizacja,reszta to samozwancze federacje

Więcej czasu żeby jeszcze coś ukraść i posprzątać. Do tego więcej czasu żeby przekupić brakujących posłów Dokladnie,jeszcze pensje za grudzien wezma i odprawy sobie powieksza lub pozmieniaja cos w umowach-jakies kary za zwolnienie z pracy. NIE MA ZADNYCH SZANS NA TO ZEBY UZBIERALI 231 POSLOW MAJA 194+KONFA 18=212 BRAKUJE 19 POSLOW NIE MA [...]

Ktoś jeszcze startuje w IPF? %-) Startuje,startuje IPF to jedyna organizacja trójboju uznawana przez ministerstwo Sportu organizacja,reszta to samozwancze federacje Tak na prawdę to wszystkie federacje powerliftingowe w Polsce , są aktualnie na równych prawach . Nie wiem skąd to stwierdzenie że pozostałe federacje są samozwańcze , przecież IPF [...]