georgu

georgu - IMO clout wyróznia się mocno składem na tle innych stacków, ma niewiele kreatyny (3,5g oro w porcji), ale Ty na brak kretki nie narzekasz

Jeśli chodzi o legendarnych atletów z początku ubiegłego wieku to polecam tą stronę http://www.sandowplus.co.uk/ prawdziwa kopalnia wiedzy zdjęcia książki artykuły opisy wszystko co dusza zapragnie. Trenowali nie tylko Sandow i Saxon zapomniałeś o najważniejszym czyli Georgu Hackenschmidt Musze wam powiedzieć że GS coraz bardziej mi się podoba. [...]

No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?

Georgu - niekoniecznie, zależy jakim kto ćwiczy ciężarem. Dla maksów lepiej użyć.

"Bo dwa dni pod rzad to lipa" tak pisał georgu co tez maił taki problem ostatecznie możesz ćwiczyc 2 razy w tygodniu

poczytaj taki artykul "fbw by Georgu"tam znajdziesz odp. na wszystkie nurtujace cie pytania.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - ogolnie o FBW by georgu radzę przeczytać

[...] 64 Anna Werblińska (Barańska) 65 Aleksandra Szwed 66 Urszula Dębska 67 Monika Mrozowska 68 Agnieszka Popielewicz Sporne kandydatury: Omena - ja i Reso za, Marioslaw i georgu przeciw - dodawac swoje głosy siwy, ta Roma przypomina mi taką klientkę ode mnie z podwórka co opie*dala kiełbachy jak leci, więc nie KOLEJNOSC PRZYPADKOWA [...]

[...] (Barańska) 65 Aleksandra Szwed 66 Urszula Dębska 67 Agnieszka Popielewicz 68 Katarzyna Maciąg 69 Agnieszka Dygant Sporne kandydatury 1. Omena - ja i Reso za, Marioslaw i georgu przeciw 2. Karolina Gruszka - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 3. Monika Mrozowska - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 4. Katarzyna Pakosińska - Marioslaw i Reso za, ja [...]

Wy nowe propozycje już dajecie, a starych jeszcze nie rozpatrzyliśmy wikt i georgu streszczajcie się Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-04-02 13:36:39

Piwnica ma chyba 190cm. Dzisiaj jeszcze zmierze dobrze. Mysle ze chodzi o temat by georgu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - chochlik15 w dniu 2011-04-02 16:22:54

bulletskat ten link co wrzuciłeś wcześniej o FBW to praktycznie to samo co napisał georgu o FBW. Napisz pytania jakie masz co do tego treningu i twój plan i spróbuję odpowiedzieć na pytania i ocenić trochę plan. Oczywiście jak będziesz miał czas. 3maj się

FBW nie rozumiem paru rzeczy w tym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Albo ten ..To plan z artykułu FBW by georgu. 3 treningi tygodniowo. Po jakim czasie mogę przejść na split ?

Dzięki. Coś mi uświadomiłeś. Znalazłem sobie taki plan (by georgu) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Sesja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - triceps dips 2s Plecy: - [...]

Z tego wynika, że uważasz przykładowy trening FBW by Georgu, za nie najlepszy, w takim razie nie rozumiem, po co byłby on pokazany już od tak długiego czasu, jeśli byłby zły.

Dopiero teraz oglądnąłem wczorajszy odcinek ;-) Wiem już o jakiego Seweryna ci georgu chodziło %-)

Wystarczy wziąć gotowca z tematu o FBW: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Jeszcze raz wrzucam wyniki po VI kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd4654921f94671bbee2e3a81da6b69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44fe4d4cc5a54b7281653b2eda8c34f6.jpg zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-11-02 22:52:12