georgu

Okej, tak jak napisał georgu, to prawie każdy twierdzi o jakiejś tam kontuzji, a tak naprawdę to kit. ty jesteś ten "jedyny prawdziwy". Sam miałem rok temu kontuzję nogi, przebicie m. czworogłowego uda, ale teraz już jest ok. Więc tak. Poszukaj o ACT. To trening idealny dla ciebie pod względem stażu. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj [...]

Przykro mi, ale czesc ekipy dzisiaj musialem spakowac na 24h... Niech to bedzie przestroga dla innych, ze regulamin Ive po to wymyslil by go przestrzegac. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-25 21:59:11

Nie ma sie co spieszyc z zamykaniem spamu. karbi co to za maszyna jezdzisz?? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-25 22:22:32

Nie pamietam bo dzisiaj obfito bylo w owe BANany zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-25 23:06:03

Georgu będzie na 1 miejscu. No, może na 2

Mi sie nie podoba nazwa od Reso. Co reszta sadzi? Georgu , Alu ?

Twoje fbw tez bez sensu. Cwiczenia na biceps i triceps sa nie potrzebne. tyle zestawow takze nie potrzebne na sam poczatek przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy wyciskanie zza karku albo tak jak napisal georgu.

georgu napisal Ci A/B Martwy ciag/Przysiady 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Dipsy/Wioslo 3s czyli Martwy wycisaknie stojac dipsy na jednym treningu a na drguim przysiady wyciskanie lezac i wioslo co do mojego: przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy wyciskanie zza karku proponuje te cwiczenia bo angazuja najwiecej miesni, [...]

Georgu, ciężko takimi się ćwiczy ? bo ja jestem na etapie machania na biceps samymi rękami

georgu-spojrzałbyś tutaj? http://www.sfd.pl/Plant_treningowy-ACT-t510236.html Z deka upierdliwy jestem ale ...

mam jeszcze takie pytanie bo nie rozumieienm georgu z jakim ciężarem robić rozgrzewkę i z jakim ciężarem robić te powtórzenia

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

ok plan układalem według planu georgu sie wzorowalem troche zmienilem niektore rzeczy ale kolejnosc zrobilem taka jaka on proponowal

[...] 2s 12/10 " tak sie ud nie robi, wszedzie, dla kazdej partii masz jakies cwiczenie podstawowe, a tutaj dla ud zabraklo - przysiad lub suwnica 2) jak juz wspomnial georgu, co zreszta tyczy sie tez troche pkt 1) proponuje zestaw takich oto 6 cwiczen (zestaw sprawdzony): - przysiady - RDL/dzien dobry - wyciskanie lezac (pozioma lub 30*) - [...]

dzięki georgu pomogłeś :P SOG :D

http://www.sfd.pl/MODYFIKACJA_TRENINGU-t484107.html przecież Ci georgu podpowiedział, więc w czym problem? Ogólnie nie lubię tej rozpiski wolę podzielić plan na 2 zestawy

Wydaje mi się , że do Splita mam za mało sprzętu :/ - ławka regolowana, stojaki, modlitewnik,sztanka prtosta i 76kg obciązenia.. Przykładowy split na mase: by georgu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - musze zastąpić - Rozpietki na lawce skośnej [...]

1. Kolego edytuj posty, a nie piszesz kolejne, bo potem ciezko sie polapac. 2. 3 serie, powtorzenia z zakresu 15-10-5 3. Dipsy to pompki na porecZach inaczej. Jak nie masz drazka to zamiast tego mozesz dac wioslowanie sztanga na szerokosc barkow podchwytem. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-07-08 15:22:51

georgu to nie byl zaden zarzut tylko moje zdanie ;) pozdrawiam

koledzy wyżej napisali wszystko - nic dodać nic ująć.Georgu 'nie za bardzo kochasz francje?' haha dobre :) najwyraźniej ma jakiś sentyment ! ;D