georgu

georgu pw

georgu jest głównym prowadzącym. Wyniki 6. kolejki PlusLigi Mężczyzn Fart Kielce vs Pamapol Wieluń 1:3 (17:25, 25:21, 27:29, 26:28) Politechnika Warszawska vs AZS UWM Olsztyn 3:0 (26:24, 25:22, 25:22) Skra Bełchatów vs Delecta Bydgoszcz 3:0 (25:16, 25:21, 25:18) Jastrzębski Węgiel vs AZS Częstochowa 1:3 (30:28, 21:25, 21:25, 23:25) Resovia Rzeszów [...]

Wikt ty też zajmujesz się typerem czy tylko georgu?

georgu pw Zaksa pokazała jak powinna wyglądać zagrywka

Tak, jak pisze georgu, w Twoim wieku jeszcze bym się na siłownię nie wybierał. Odnośnie kadry wojewódzkiej: owszem, podczas takich kadr są pomiary zasięgów i wzrostu, ale główny nacisk kładzie się na zachowanie zawodnika w grze oraz jego wytrzymałość (co po zawodniku, który po 4 atakach szybciej spada niż macha ręką do ataku), bynajmniej tak było [...]

georgu, a czy to był ten melanż, z którego do mnie dzwoniłeś?

Teraz ćwiczę SPLIT'em georgu'a 3x w tygodniu. Zmieniłem tylko biceps, plecy (bez martwego ciągu) i nogi. Generalnie partie mięśniowe te same, tyle samo serii. Ankieta to jutro - a co do klatki piersiowej, może po prostu potrzebuje więcej czasu? :)

Wyniki po V kolejce Typer kolejki: BC_- gratuluje W razie niezgodnosci prosze o PW zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-11-07 17:15:27

To nie wiem ktora Zaraz sprawdze edit: Nie w moim typie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-11-07 09:40:14

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Weź sobie plan by georgu A, B. I tak jak masz tam napisane, w tygodnie nieparzyte B A B, a w tygodnie parzyste A B A. Najwyzej to co jest tam napisane zeby robic sztangą zastąp hantlami bo tylko do nich masz dostep z tego co napisales. Jest to dobry trening bo nie robisz na nim caly czas tego samego dzieki czemu miesnie sie nie przyzwyczajają do [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s bede bazowal na planie by georgu jakies sugestie co dodać/zmienić?

Wyniki IV kolejki Typer kolejki: domer W razie niezgodnosci prosze o PW. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-11-03 23:14:50

[...] I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

kurva mać, sorry za ten błąd, ale pierwszy raz od kilku lat mnie siatka.org zawiodła, georgu się pojawi to zadecydujemy co z tym fantem zrobić

[...] na redukcję (głównie FBW) chcę przejść na trening dzielony bazując na art Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html I tu pojawia sie moja wątpliwosc bo tyle co artykułów tyle porad na temat ilosci powtórzeń. Niektórzy uważają, że trening na redukcję czy masę się nie [...]

Wyniki II kolejki: Typerzy kolejki: konik34, Black Pete, orzeszq, ted15, BlOkErS25- Gratuluje W razie gdyby sie cos nie zgadzalo prosze o PW zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-28 14:12:47

Mamy juz wyniki I kolejki Typer kolejki: Pippo W razie jakichs niescislosci prosze o kontakt przez PW Serdecznie gratuluje i zapraszam do typowania II kolejki zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-24 19:07:52

OK georgu.

georgu pomoz mi bo niechce sie brac za cos cos co nieprzyniesie efektow ;/