georgu

robilem zgodnie z radami georgu i dopasowalem tak serie ze na male partie od 10-12 serii. A co byś radził zrobić z naszerszymi??

2. Chyba mylisz bole bo jesli trenujesz 1,5 roku to o zakwasach nie powinno byc mowy, bo miesnie napewno juz nauczyly sie szybko odprowadzac kwas mlekowy i jesli moze byc mowa o bolu to wlasnie spowodowanym mikrourazami... georgu skad taki wniosek ze po jakims stazu nie ma mowy o zakwasach?;o

Karol Człowieku nie bede Cie tu objeżdzał bo to za porządne forum i szkoda mi warnów na takie coś, ale do k**rwy nędzy wątpie czy z polskiego w podstawówce miałeś coś wyżej niż 2. . Czytać ze zrozumieniem to Ty na pewno nie potrafisz ... skoro pisze że diety nie będzie to po ki h*j to komentujesz ?? Powiem więcej. Myślisz że każdego stać na dietę [...]

FBW od pewnego czasu, uległo znacznym Zmianom Inna ilość serii, dobór ćw, ograniczenie do 4-6ćw w zestawie, kolejność partii itp... Już dawno to, co przedstawił georgu, zostało obalone.

rób fbw, twoi koledzy szczerze to kupę wiedzą poczytaj, w mapie działu masz świetny art georgu n/t fbw

[...] nie rozkminiają dni tygodnia....choc nie jestem zwolenikiem fbw to przy twoim stażu to będzie dobre wyjście...zdecyduj czy wolisz słuchać swoich kolegów czy znawcy(pozdro georgu!) i osób ze znacznie wyższym stażem i wiedzą..a jak ci nie szło to pewnie wina diety albo spodziewałeś sie cudów na kiju po 2 miesiącach. Zmieniony przez - emes7 w [...]

a w arcie od georgu było tyle samo ćwiczeń w zestawach ale mogę zabrać nogi to wystarczy?

Chetny, dane pojszly na PRV zd.r Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-04-02 16:15:56

[...] piszesz że po poprawce a: - pisałem na trica 2 cw po 4 serie a dałeś 2 po 3 - na plecy 1 miało być podciąganie a nie jakieś opuszczanie. Poco ci to ?? - na nogi dalej jedno ćwiczenie I nazywasz to "po poprawce" ?? Ja bym tak tego nie nazwał. Rób tak jak podał georgu czyli FBW. Acha i nie musisz nam wypisywać jakimi ciężarami robisz

[...] po sezonie powinnismy w mojej opini widziec wieksza rotacje zawodnikow na wszystkich pozycjach... Do tego uwazam ze Marko spokojnie ma szanse na przebicie sie do pierwszej 6 zespolu :-)) Marzeniem dla mnie jest by pograli tez cos panowie Peszko, Długosz, Kowalski, Głód, Nożewski czy Dryja :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-09 11:18:56

Dynamo Moskwa przedłuża umowy z atakującym Pawłem Krugłowem i środkowym Dimitrim Szczerbininem. Prawdopodobnie w drużynie pozostanie też Peter Weresz i jest to drugi obcokrajowiec w druzynie obok Bartosza Kurka. Ciekawe czy zagra z Bartosze w parze czy beda grac na wymiane :-? Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-29 19:44:12

Nie wiem czy po tym treningu poniedziałkowym nie ucierpi trening klatki we wtorek ale ogólnie moze byc Georgu dobrze Ci poprawił plan pozdro

no dobra dzięki to zrobie sobie fbw chyba a potem sie zobaczy znalazłem taki plan przykładowy (od moderatora georgu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

[...] stanie robic tych cwiczen, ktore on mi podpowiada. o treningu obwodowym bylo juz kilka dobrych postow. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tu masz wszystko bardzo ladnie opisane. to nie jest trudne i bardzo fajnie sie cwiczy. szybko idzie, czujesz jak caly puchniesz i pojawia sie usmiech, [...]

Zapytaj się georgu co sądzi o swoim artykule, przykładowych planach.

Georgu dobrze prawi Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu! Dieta,treningi i cierpliwość albo liposukcja pozdrawiam

Wygląd nie podnosi ;-) Zresztą Eddie Hall do swojego wyczynu w MC też dość mocno nabrał wagi i na kulturystę nie wyglądał ;-) No mało który wyciskacz w tej klasie wagowej , ma ładną sylwetkę.....ale moje spostrzeżenie miało na celu pokazanie , że nawet tak upasiony typ może mieć siłę nie idącą w parze z przyzwoitą budową. Przykładem jest Saryczew [...]

Przy dobrym mostku i silnych najszerszych można ten manewr zastosować nie będąc 'przy kości' ;-) Jest takie mnóstwo różnego rodzaju technik wyciskania , które dają możliwości wykorzystania swoich parametrów :-)) ....to samo dotyczy wspomagania , nie wystarczy coś zeżreć żeby stać się silnym czy dobrze zbudowanym . Jeśli nie ma się predyspozycji do [...]

Tam odrazu za inną dyscypliną... Jak to co się robi sprawia frajdę, to dalej trzeba robić swoje, a tylko trzeba zrewidować cele ;-) No właśnie ..ale akurat jeśli chodzi o wyciskanie , to raczej frajda jest kiedy idziesz z ciężarem do góry. Chociaż ja teraz też zrewidowałem swoje cele w wyciskaniu ....czyli nie spadać z wynikiem z upływem lat :-))

poszukaj artów o fbw. jest dużo na forum. wejdź w mapę działu. wybierz sobie art, np. by georgu, dobry na podstawy fbw, potem możesz kombinować z 5 10 15 (chodzi mi, żebyś zrozumiał podstawy treningu i się przystosował).