georgu

Dzieki za ten rozpis treningu.O mnie : 183cm wzrostu, 16 lat , 72kg. Chyba wybiore trening ACT by georgu Zmieniony przez - tunczyk91 w dniu 2008-01-12 10:20:11

Cwiczen nie dodawaj. Poprostu zwieksz ciezary i to wszystko. Mozasz wymienic czesc cwiczen,ale te najwaniejsze (najbardziej wartosciowe) musza zostac Mozesz zmienic kolejnosc parti np Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-12 23:46:10

FBW to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Widzisz cos takiego u siebie? Przydatny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-13 18:05:41

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). albo Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Zanim bedziemy oceniac zapytam czy slyszales i czytales o FBW? Warto zajrzec bo trening godny polecenia. Post podwiesszony by georgu.Narazie tyle. pozdrawiam

Wiec kolego tak. Najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie trening FBW by georgu. Typowy trening masowy rozwijajacy cale cialo na jednej sesji. Sprawdza sie bardzo dobrze jesli chodzi o budownie masy. Takze podczepiam linka ktory przeczytasz i ulozysz przykladowy plan wg schmetow zawartych w poscie. Wtedy wrocisz i dasz do poprawki. Narazie to [...]

Teen trening jest bardzo słaby, zastosuj się do wskazówek Georgu w temacie powieszonym i spróbuj jeszcze raz podejść z FBW. Trening jest cały do poprawy. Zrób A i B.

grizzly czytaj co pisalem wyzej.Do drązka nie mam dostepu a kolejnosc napisalem byle jak zeby tylko ktos ocenil same cwiczenia.Ale mimo to w podwieszonym georgu wlasnie stosowal takie polaczenie klata , barki triceps (przeciążanie ramion jakies jak dla mnie)

[...] powinienes zaczac od ACT. Rozwijanie calego ciala na jednej sesji bardzo dobrze przygotowuje organizm na pozniejsze ciezsze treningi. Post podwieszony u gory dzialu by georgu. Widze ze jest jednak problem poniewaz masz ograniczony sprzet mimo to przeczytaj post do ktorego odsylam i uloz przykladowy plan wg zamieszczonego tam schematu lub [...]

Przychylam sie do propozycji georgu'a ,coraz czesciej mozna na gg dostac roznego typu reklamy konkurencyjnych stron/forum itd. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-24 09:18:03

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Zrobisz jak zechcesz. Dla mnie takie FBW to zadna rewelacja. Jak juz pisalem, wolalbym robic HST albo FBW 15-10-5 Wodyna, bo zna sie zdecydowanie bardziej na rzeczy niz georgu. Mozesz tez pomyslec nad 5x5 Billa Starra. Trening silowy podczas redukcji powinien bazowac na cwiczeniach zlozonych, przede wszystkim na plecy i nogi.

Plan by georgu jak najbardziej okej. Teraz odnosnie wykonywnania tego trenuingu; pn , sr , pt to dni treningowe we wszystkie pozostale odpoczywasz. Tak wiec: pn - tr A wt - wolne sr - tr B czw - wolne pt - A sb,ndz - wolne. Drugi tydzien analogicznie z tym ze zaczynasz od treningu B itd... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-31 [...]

trening na silowni pomoze, nie przeszkodzi Zacznij od act albo fbw by georgu (post podwieszony w "Trening dla początkujących") albo poczytaj i uloz cos sam a diete sam sobie uloz i wrzuc do dzialu odzywianie do sprawdzenia, nikt nie robi tutaj za trenera (jeszcze za darmo :F ) uzyj szukajki duzo juz bylo takich postow, a z twoim zapalem [...]

To FBW ;) Wykorzystaj trening podany w podwieszonych by georgu Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-10 15:04:23

georgu Rzucę nieskromnie okiem, ale wieczorkiem o ile będzie to aktualne

Dzięki wielkie za poprawę :) a co do tego FBW to faktycznie stwierdziłem że jeszcze 3-4 tygodnie je porobie planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są [...]

dzieki georgu:)jak na forum dobrze poszukasz to znajdziesz nawet to jak prosic o pomoc:)

A wlasnie nie chce nowego tematu zakladac ale co do fbw wszyscy z kim nie rozmawiam na silowni mowia ze to gowno jak przedstawiam im plan swoj a mam by georgu.Mowia ze nic tym szybko nie zrobie.

Nie nie nie . Ilosci serii ktore poprawil georgu wykonujesz tak: przysiady 3s po 10 powtorzen i to wszystko. Nie 3s po 2 razy po 10 powtorzen bo wtedy wyszlo by 6 serii. Tak samo ma sie sytuacja przy bicepsie