georgu

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Wyniki po XII Kolejce ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae270127975f4be09871b94095c433b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b08b0b9a026c4533a5f78a4da651e850.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-01-30 20:30:31

[...] wiec bedzie chcial isc grac, Lotman nie spelnil oczekiwan, Tichacek tez, do tego drugiego rozgrywajacego wymienimy na obcokrajowca i ze skladu zostana srodkowi + Achrem + Igla) Taka to polityka w tym rzeszowie... Nie trener winny, ze zawodnicy graja kaszane po przyjsciu do klubu, a oni sami... Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-01 12:49:29

Georgu, tym sie rózni Pilka nozna wlasnie od siatkowki :) piłkarzyk za zagranie meczu w chodzby w Lidze mistrzów ma tyle co nasi siatkarze za zajęcie 2 miejsca w całym turnieju i zakwalifikowanie sie dalej do Londynu, to jest porażka :) Tylko właśnie nasi siatkarze , pomimo małej wypłaty chca grac, dlatego kocham siatkowke, bo w noge jak juz ktos [...]

Witam wszystkich. Pytanie moje dotyczy FBW metody 15-10-5 staż mój około 4-5 miesięcy z tego ostatni miesiąc FBW normalne. .Niewiem czy dobrze zrozumiałem z artykółów Georgu i Wodyn że przy FBW 15-10-5 robimy np na klate. Rozgrzewka50%/70%/I potem już trening100%/100%/100% czy może tak: 50%/70%i normalny trening 100% tylko jedna seria ?? proszę o [...]

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] częsc zawodnikow byla juz pod prysznicami) odmowila gry. Co teraz? Walkower? Dogranie tego 1 pkt w jakims innym terminie (nie sądzę)? W powtórkę całego meczu jakoś nie chce mi się wierzyc. Sytuacja mocno patowa, bo jaka decyzja nie byłaby podjęta to ktoś będzie czul się pokrzywdzony, ale tak jak georgu - 3 set i tak nie był do wyciągnięcia... ;-)

[...] z siłownią zaczeła się około pół roku temu od tamtej ory zdobyłem 5 kg masy 3-4cm w klatce i 3-4cm w bicku. Chce trenować na FBW ostatni miesiąc trenowałem planem FBW by georgu niestety zostało to we wcześniejszym temacie skrytykowane,diete mam więc przejde do żeczy chce abyście dali mi jakiś gotowy plan FBW ponieważ ja jako osoba z małym [...]

Przeczytałem sobie plan z jednym zestawem by georgu i myśle że to wlasnie do niego sie zastosuje.Mam tylko jedno pytanie: Czy mógłbym zmienić Wyciskanie sztangi zza głowy na Arnoldki?

Wyniki po XIII kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/721308cc129a4f6f9d79b9c55c0b87ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c752bf3261405fbf64be8addb7de73.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-05 20:28:37

Lotos Trefl Gdansk - Asseco Resovia Rzeszow 0-3 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Tytan AZS Czestochowa 3-0 PGE Skra Belchatow - AZS Politechnika Warszawska 3-0 Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce 3-1 Indykpol AZS Olsztyn - Jastrzebski Wegiel 1-3 georgu ,tabela do solidnej poprawki :-)) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-02-06 20:29:08

Wzialem plan georgu'a i zmienilem go troche, gdyz nie mam niektorych przyrzadow. Prosze o ocene tego planu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 2s Plecy: - Martwy ciag 2s - Wioslowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na [...]

WItam , nie chcialem odkopywac starego tematu , a wiec zadam pytanie tutaj , jest to plan FBW BY GEORGU , wykonuje go 2 razy w tygodniu i podliczylem sobie ilosc serii tygodniowo , klatka -6 , barki - 4 , tric - 4 , plecy -6 , nogi - 8 , bic - 4 , czy nie jest to zbyt malo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Witam, Chciałem nieco się poradzić (jaki iż rzadko się udzielam zazwyczaj dużo czytam) was na temat zmiany planu dotychczasowego tzn FBW by georgu którego wałkuje już z rok na jakiegoś splita od razu powiem, że to nie zamiana do zamiany, tylko raczej myślałem nad poprawieniem klaty bardziej gdyż można ją w splicie bardziej dopieścić niz w fbw. [...]

[...] niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Od dwóch treningów trenuję FBW by georgu. Mój plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

WItam , nie chcialem odkopywac starego tematu , a wiec zadam pytanie tutaj , jest to plan FBW BY GEORGU , wykonuje go 2 razy w tygodniu i podliczylem sobie ilosc serii tygodniowo , klatka -6 , barki - 4 , tric - 4 , plecy -6 , nogi - 8 , bic - 4 , czy nie jest to zbyt malo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Wyniki po XIV Kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6575163e87c45a99acaeb643bb5f04c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cd14a82e241798476063daa38add0.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-12 12:31:30

http://www.fight24.pl/michal-winiarski-trenowal-mma-pod-okiem-krzysztofa-kulaka/ A to ci ciekawostka!! :-) Pewnie Michal widzial popis Neroja pod siatka w jednym z meczow i wolal byc przygotowany na takia ewentualnosc %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-13 19:35:34

[...] full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW prawie dwa tygodnie, wcześniej tydzień ACT Mój plan na wzór georgu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Wyniki po XV Kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1896b51d6a5947238fa8e674382fd34f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa8012197834f53b20ef3273e272723.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-15 20:30:07