[...] rozwiązanie prosze o wypowiedz . Staż : 3-4 lata Wiek : 19 lat Powodem odstajacych bicepsow byly zle przemyslane treningi i zle wykonywanie cwiczen. Pewnie padnie pytanie gdzie nogi ? nog nie bedę robil bo sa za duze do reszty i jedynym sposobem aby nie rosly to jest nie cwiczenie ich , probowalem juz cwiczyc z mala iloscia seri, z malym [...]
Czesc w zasadzie nie wiem gdzie powinienem umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly [...]
[...] jakies obicia,stłuczenia czy krwiaki.Wszystko bardzo ładnie schodziło,bardzo dobry na piszczele po treningu na ciezkim worku.Po posmarowaniu na drugi dzień zero siniaków.Olejek śmierdzi dosłownie jak maść BenGay.Moje pytanie jest nastepujace:wiecie może gdzie w Polsce takowy dostać? Bo przetrzepałem wszystkie sklepy internetowe i nic. Pozdro
[...] 3s 10-8 Unoszenie tulowia z opadu 3s 10 pow Uginanie ramion z hantlami 2s 10-8 pow Wspiecia siedzac 3x20-15 pow *Cwiczenia w Poniedzialki,Srody,Piatki. *Systety A i B robilbym naprzemiennie. Oprocz tego pasowaloby robic przedramie , kaptury i brzuch, tylko juz nie mam glowy gdzie to wsadzic pozdrawiam:D z gory dzieki za pomoc...
[...] dwa jak się napalisz z całej siły i przeciwnik akurat podniesie nogę, i będzie piszczel w piszczel to koniec... taki ból że jest po walce. Nie mówię już o walce ulicznej gdzie takie kopnięcie nic nie da nawet jak się wejdzie w korpus, co innego jeśli kopie się mawache w głowę... ponoć skuteczne choć sam nie zastosowałem tego nigdy. Osobiście [...]
[...] co 12 h po 1 tabletce , natomiast na jednej stronie znalazłem zeby brac jedną rano i jedną przed treningiem ( trenuje o 11.50 więc było by raptem 4 godziny miedzy kaps ) gdzie indziej że jest to bez różnicy chce jak najlepiej wykorzystać ten cykl i dlatego postanowiłem ze zapytam bardziej doświadczonych w temacie :) Oczywiscie stosuje [...]
[...] trzytygodnie temu doznalem kontuzji na meczu ( niefortunnie upadlem na spote i poczulem jak tylko mi cos w kostce strzelilo) udalem sie z tym urazem do szpitala gdzie po przeswietleniu lekarz jako rozpoznanie napisal "Distorsio pedis sin" i powedzial ze mam naderwany staw skokowy i skrecona kostke. Dostalem szyne na 2 tygodnie. po 2 [...]
[...] prawie ze znieczulony. Po dluzszym czasie jednak kolano spuchlo i zakres ruchow byl mocno ograniczony zeby nie powiedziec ze calkiem Pojechalem do szpitala tego samego dnia gdzie stwierdzono wyskoczenie rzepki i wsadzono w gips. Obstawiam ze ich diagnoza byla nasunieta przeze mnie bo wspomnialem ze w listopadzie rok wczesniej (2008) w drugim [...]
Witam, kiedy lepiej jest przepracować przedramiona - po treningu bicepsów czy raczej z inną grupą mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek [...]
[...] 5.Napełniacze tuszów do drukarki;) http://www.speedyshare.com/files/21267665/IMG_3652.JPG 6.Karta graficzna radeon 9200 128mb nie mam pwqności czy jest dobra bo nie mam gdzie sprawdzic;) http://www.speedyshare.com/files/21267713/IMG_3648.JPG 7.Kabel do tv nokia n95;) http://www.speedyshare.com/files/21267734/IMG_3655.JPG 8.Wzmacniacz nie ma [...]
Skoro nikt nie wypowiedział sie na moje pytanie w dziale Uroda, pozwoliłam sobie ponawić je jeszcze raz w dziale Fitness i prosze o nieprzenoszenie go gdzie indziej. Czy ktos może sie wypowiedziec na temat tzw. masażera, tzn. pasów wibracyjnych do ciała. Jak je stosowac, czemu najlepiej służą, czy sa przydatne do odchudzania niektorych części [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]
[...] mnie " przeskakiwanie " po zewnętrzenej stronie kolana, podczas zginania ( przeskok jest gdy noga znajdzuje się pod kątem ok 70-80 stopni ). Na zdjęciu zaznaczyłem miejsce gdzie do niego dochodzi (tyle, że w lewej nodze się to dzieje ) przeskok jest bezbolesny, jednak pojawia się lekka dystabilizacja i dziwne uczucie. Co może być tym [...]
[...] chciałbym się go pozbyć uważam ,że jest szpecące i czuje się z tym żle poprostu , oczywiscie szukałem w internecie info na ten temat ale mam mieszane uczucia. Być może jest ktoś na forum kto ma w planach bądz usuwał coś podobnego. Niewiem za bardzo gdzie się udać ile bedzie potrzebne pieniedzy oraz jak sama operacja ?(zabieg ?) blizny itd
Czesc, jestem tu nowa, bo i od niedawna prowadze aktywny tryb zycia :) zastanawialam sie dlugo gdzie umiescic to pytanie i mysle, ze ten dzial bedzie najbardziej odpowiedni. 3 miesiace temu zaczelam cwiczyc, mam 20 lat, 167cm wzorstu, aktualnie waze 54kg (w okresie cwiczen i diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane [...]
[...] 3 serie -syzyfki 2 serie -odwodzenie nogi w tyl 3 serie -wspieranie na palce w staniu 2-3 serie PIATEK To samo co w PONIEDZIALEK! SOBOTA I NIEDZIELA Przerwa Nie wiem gdzie wsadzic brzuch. Jesli mozna go cwiczyc codziennie to moge codziennie. Chcialem wstawic przerwe w SRODE ale mi nie pasuje:( Jestem na diecie tluszczowej. Piszcie swoje [...]
[...] hansa i tak rozpisalem swoj trening : Poniedziałek: I TRENING Wtorek: SZYBKOŚĆ Środa: RZUTY Czwartek: WOLNE Piątek: II TRENING Sobota: DRYBLING Niedziela: WOLNE gdzie: I TRENING 1) przysiad 4x7 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12 4) wykroki z powrotem (na nogę 3x8 5) [...]
[...] nie nadazaja mi sie regenerowac. Jade tym planem od 2 miesiecy i jest git bo sila idzie w gore i widac efekty, jednak co jakis czas jest problem na treningu klaty i bica gdzie 'czuje' nie zregenerowane barki dzis to bylo do tego stopnia ze przerwalem trening i zastanawiam sie co dalej wpadlem na pomysl by po prostu ( ) zamienic trening [...]
[...] do tego trening przeplatany aeroby/silowe. Chce utrzymac miesnie i spalic jak najwiecej tluszczu. Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec jak przerobic diete do dni gdzie jest trening silowy oraz do tych w ktorych mam aeroby. I jak z tymi suplementami? z gory dzieki za pomoc przy okazji: wiek: 19lat, waga: ok. 98kg, endomorfik, wzrost: [...]
