gdzie

Można dodać jakieś ciekawe ćwiczenia żeby wzmocnić rdzeń, ale tak kompleksowo. To można by było dać 3 razy w tygodniu po treningu fbw. Wszystko zależy gdzie teraz trenujesz i czy masz możliwość wykonania niektórych ćwiczeń. Jeśli trenujesz na siłownie to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego [...]

własnie biore dark labs ripper i jest to najlepszy spalacz jaki bralem. Musisz jesc dziennie 250 g bialka bo inaczej nie bedzie sylwety. Doszedlem do tego po wielu latach Gdzie to kupiłeś?

[...] siłowego musimy pamiętać o kilku rzeczach, które muszą być spełnione aby zbudować mięsień. Po pierwsze zakresy powtórzeń w jakich działamy: - 1-3 powtórzeń to zakres gdzie głównie uczymy nasz układ nerwowy angażować jak najwięcej włókien mięśniowych by ciężar podnieść. - 4-7 powtórzeń to zakres w trakcie którego budujemy nowe włókna [...]

[...] się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać potencjał to i odpoczynek powinien być troszkę dłuższy, a gdzie dalsza część treningu ? Nie widzę nigdzie w planie priorytetu na dół ciała, także odpuściłbym sobie martwy ciąg po przysiadach i dał w inny dzień. Tym bardziej siła po [...]

Aaaa myślałem że jakiś wynalazek :-D ale gdzie Kielce a gdzie Ameryka %-)

ta kura to lokalna pewnie a nie sieć? Gdzie można spotkać? Bo wygląda zacnie

Wydaje mi się że na BS to trochę za szybko. Coś pomiędzy BS i tempem Maratońskim wyszło. Jest ok, ale śmiało można robić BS wolniej. Swoją droga fajnie zaczyna to wyglądać. 5 km w 32 minuty na lajcie gdzie na park runie to była walka o życie :-)

Patryk wybaczam %-) A co do pytania kolegi. Chcesz kopiować mój plan? Nie uważasz ze trochę bez sensu. Wiosło na Hammerze jedynie na co zamienisz co by miało sens no to na Wisło gdzie ruch będzie taki sam/bardzo podobny do tego na hmmerze. Bo wiaodmo jak jest wiosło to jako zamiennik nie dasz ściągania

[...] nie ma prawie wcale :-P Swoją drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: [...]

[...] odczucia że to My jesteśmy inni. Mi nieźle ryli tym banie, ale dzięki temu też zacząłem ćwiczyć i Ci sami co się ze mnie śmiali teraz mają po 50kg i są jednostrzałowcami gdzie ja inwestowałem w siebie wszystko co mogłem. W tym miesiącu będę zapodawał sobie czyste HGH i jeśli ktoś miał kurację hormonalna to chętnie dowiem się wszystkiego na [...]

[...] nie ma prawie wcale :-P Swoją drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: [...]

[...] odczucia że to My jesteśmy inni. Mi nieźle ryli tym banie, ale dzięki temu też zacząłem ćwiczyć i Ci sami co się ze mnie śmiali teraz mają po 50kg i są jednostrzałowcami gdzie ja inwestowałem w siebie wszystko co mogłem. W tym miesiącu będę zapodawał sobie czyste HGH i jeśli ktoś miał kurację hormonalna to chętnie dowiem się wszystkiego na [...]

Haha i się wydało teraz gdzie tkwi sekret %-)

[...] innych znaków zapytania o to czy środek klepie jak dawniej. Fajny skład bo daje dobry trening i ogranicza apetyt i jest mocny. Może ktoś doradzi co ewentualnie zamiast lub gdzie dostać dobry. Może osobno mogę dostać składniki, yoha, geranium itd, itp. Pomińmy rozterki duszy typu, dieta itd itp, będę wdięczny za pomoc 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. [...]

Skoro jest na bombie ładnych pare lat i nie robi badań to po pierwsze brawo a po drugie ma bajzel w hormonach i stad taka agresja. Prolaktyna pewnie 4x norma estro wuj wie gdzie...

Adam zaproponował zarys planu w sensie podział, cwiczenia dobieram sam, bo sam najlepiej wiem co najlepiej czuje mi mi pasuje itp Ale jak dobrze pamiętam gotowy plan też podsylałem do akceptacji. Niektóre ćwiczenia czasem ulegają zmianie, jak coś jest zajęte, albo trenuje gdzie indziej i nie ma akurat tego, ale baza i podstawy są te same

[...] jakiejś pomocy. Czyli ma to jakiś sens? Ale zamiast pleców na siłowni czy dodatkowo? Jak to byś zrobił? Możesz sobie zrobić jako dodatkowy trening i na przykład w dni gdzie masz plecy z bicepsem zrób jak masz czyli jedno podciąganie, nawet jak będziesz dawać radę to w tym dniu treningowym możesz polecieć z dokładaniem ciężaru, żebyś w tym [...]

[...] na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden dzień gdzie po pracy miałam taki wilczy głód, że aż mi się słabo zrobiło. Teraz bliżej 100 i póki się czuję dobrze to tego biała nawet nie oddaję. Tylko jak mam jakiś dzień gdzie [...]

[...] wypadek wyciągnęłam gaz, a następnym razem na takie biegi po nowych terenach biorę jeszcze pałkę %-) Dodatkowo ja się boje, jakby coś się stało na takim odludziu, to kto i gdzie nie będzie szukał. Ludzi pijanych i bez kondycji do tej pory się za bardzo nie bałam, bo zawsze mogę uciec %-) Ale teraz w moim tempie to za daleko nie ucieknę. A co do [...]

Rolki - fajna sprawa jak masz gdzie rolkować - dobra ścieżka, nie chodnik... Powrót na siłkę to juz okazja do modyfikacji planu i nowych rozpisek? Te są już takie długaśne...