gdzie

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

[...] w zlym dziale. Jacek Ratusznik kiedys pieknie to podsumowal "bo kulturysta sie jest a nie sie bywa" i osiagniecia Jacka na scenie miedzynarodowej pokazuja ile w tym prawdy , gdzie sam Jacek jeszcze 2 lata temu niczym sie nie wyroznial i duzo mu brakowalo nawet do polskiej czolowki. Sam sobie na to zapracowal , zap*****lajac i trzmajac miske [...]

[...] jaj' trudno, niech tak będzie. Chcę żeby sama kulturystyka sprawiała mi frajdę, dawała mi tyle samo radości jak w czasach kiedy po treningu jadłem bułkę z kefirem i miałem gdzieś ile coś ma białka czy węglowodanów. Jeżeli Ty chcesz robić to na najwyższym światowym poziomie - to żyj sobie jak chcesz. Odpowiedzialność to słowo klucz i Ty jesteś [...]

Salvator takie podejscie jest zdrowe jak ktos sobie pozwsla na czity na masie, w koncu jak nie na masie to kiedy %-) nawet jak tych kcal wiecej wyjdzie to na dobre bo to w koncu masa a nie meczarnai jak na reduckji gdzie chac nie chcac trzeba dupe spiac Wojtek siła na barkach super ! :-))

Salvator takie podejscie jest zdrowe jak ktos sobie pozwsla na czity na masie, w koncu jak nie na masie to kiedy %-) nawet jak tych kcal wiecej wyjdzie to na dobre bo to w koncu masa a nie meczarnai jak na reduckji gdzie chac nie chcac trzeba dupe spiac Wojtek siła na barkach super ! :-)) Dzięki Bartek :-D Dawno Cie nie było %-)

[...] można powiedzieć o Januszu który wraca z roboty, doi browary i twierdzi że trzymanie czystej michy jest chore albo o Mietku który twierdzi że trenowane na siłowni jest chore gdzie sam tyra po 15h dziennie i nie ma czasu nawet na wyspanie się %-) jak trzymanie non-stop czystej michy daje gościowi spełnienie i lubi to co robi to chyba dobrze nie? [...]

Wojtek gdzie kupujesz ciuchy mordex?

Wojtek gdzie kupujesz ciuchy mordex? Różnie :-D Większość na zawodach gdy się wystawiaja... Ale zdarzało się ze zamawialem na ich stronie Mordex. PL lub po prostu na allegro jak wpiszesz "mordex" to Ci wyskoczy sporo tego :-) Swoją droga mogliby mnie sponsorować %-)

Wojtek co to za lipa??? Gdzie foty jedzenia??

No ale rotacja na masie gdzie ma sie spora nadwyzke kcal a rotacja na deficicie to co innego, takie stałe 300/40/320 to tez inna bajka. Jak sie ma pule wegli typu 700-1000g to najrozsadniej rotowac i jak sie chce miec taka pule to tez najrozsadniej rotowac. Chyba.

Nawet jeśli to żart, to żenujący... Pokazuje swoją wyższość fnansową gdzie się da. Ale co do zawodów to zgodzę się z Marianem - sylwetkę ma świetną, forma super, i też widziałem go wyżej zawsze.

[...] odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu ;-) Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach ;-) Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle ;-)

a gdzie moje ulubione placki z musztarda?

Z dniem dzisiejszym kończę mini redukcję i zaczynam budować siłę :-) Za deload uznaję ostatnie 10 dni gdzie trenowałem mało i leniwie, ciężary słabe. Podsumowując zjechałem z 102,5 --> 92kg przy tym poprawiając wrażliwość o co głownie mi chodziło. Dalej będę tylko opierał się na kaloriach czyli na start zmiany: 2500-2700 ---> 3300-3500 kcal cardio [...]

Wczoraj rest, wpadłem do Zagóra na kawę i skończyło się jak zawsze %-) Ale tragedii nie ma bo podsumowując dzień weszło może razem 3500kcal, gdzie tej pizzy 32 dałem na oko 1500...myślę że to i tak za dużo bo nie była duża ani tłusta :-) Dziś lecimy plecy Ps polecam w Warszawie Game Of Pizza jadłem drugi raz i jest bardzo dobra, dowóz do 5 rano [...]

[...] robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy :-) Trochę poćwiczone, trochę pogadane %-) Forma Kacpra jak na niecałe 5 tyg przed wygląda mega, praktycznie już gotowy, zostały gdzie niegdzie resztki do dopalenia i to wszystko. Progres od tamtego roku widać na pierwszy rzut oka. Magda to samo, od ostatniej "ustawki" znacznie większa, ciężary tak [...]

Wojtek, ja od dwóch tygodni wskoczyłem na rotację, gdzie jest dużo więcej fatu i mniej węgli, przyciąłem białko i zaczęło iść jak złe.

[...] trening w tym roku. Kolory się rozmazywały, po drugim ćwiczeniu już zbierało na wymioty (zjadłem ponad 1.5h przed treningiem jak coś)... łączone to była wisieńka na torcie, gdzie po zrobieniu 3s leżałem z 10 min pod kettlami %-). Siła w siadach ewidentnie spada, dziś było na prawdę słabo, ale wiem że to głównie wina sporej ilości cardio.