gdzie

[...] 210,0 g B 381,0 g W 66,0 g T starałem się nie przekraczać 40g białka w posiłku bo z tego co się orientuje większa ilość w posiłku jest bez sensu. dodawałem też warzywa tam gdzie mogłem i nie wliczałem ich do bilansu stąd przekroczenia w podsumowaniu makroskładników oto moje wypociny ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5abfcb88dfea68a9.html [...]

[...] a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec tak to wygloda ps tam gdzie + to progresja ciezaru Poniedzialek -Klatka , -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4 serie 15,12,10.10, + -Wyciskanie sztangi, skos górny 4 serie [...]

[...] : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód ramienia :26 Jednak od 2 tygodni i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy [...]

[...] klimatem oraz najczystszym powietrzem zawierającym chlorek sodu, magnezu, manganu i wapnia to idealne miejsce na 8 godzinną jazdę. Maraton odbył się w Komorze Ważyn, gdzie temperatura powietrza wynosi 14-16 stopni Celsjusza i wilgotności ok. 70%. Oryginalne miejsce, wyjątkowi ludzie i niezapomniane emocje. Po dziecięciu godzinach [...]

[...] Jednym ze sposobów wzmocnienia układu odpornościowego może być prawidłowa (po skonsultowaniu ze specjalistą) suplementacja diety probiotykami. Prowadzono badania, gdzie 20 osobom uprawiającym kulturystykę dawkowano systematycznie probiotyki w formie suplementów. Określano ilość (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu [...]

[...] nogi... mój problem polega na tym że paznokieć w żaden sposób się nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia gdzie jest skóra mam taką napuchniętą, zaczerwienioną skórę... Tak jakby mi wrastał paznokieć... Ale on nie wrasta... Obciołem go z prawej strony jednakże dalej boli... Co [...]

[...] zwiekszyl do 2 tygodni to na boksie nie ucza kopniec i nie mam jeszcze sparingow ale za to tam trener idealnie tlumaczy i widac ze profesjonalnie do tego podchodzi. A tam gdzie wczesniej i tak kopniecia to tylko non stop te same kopniecia na tarcze a te niby sparingi to tylko lekkie uderzenia na klatke. Czy lepiej bedzie zrezygnowac z tego a [...]

[...] z wychowania fizycznego graliśmy w piłkę nożną. Grałem w butach halowych , które okazały się bardzo śliskie. Na początku wykonywaliśmy różne ćwiczenia typu (slalom) itd. gdzie aby wykonać dane ćwiczenie w jak najkrótszym czasie i wyhamować podczas biegu z piłką zapierałem się obciążając kolana. W pewnym czasie czułem lekki ból (pod kolanem) [...]

[...] białkowa (30g i mleko 200ml 2%)- To jest posiłek po treningu. Kolacja : 250 gram tawrogu + 30g białka i 200ml mleka 2% Dodam że dostałem siłownię od brata ciotecznego gdzie mam już staż 1 miesiac ale wczesniej sie nie wazylem więc nwm czy cis spadlo. ( zawsze do fwb robię jakiś trening aero). Myślicie że da rade zrzucic zbędne kg? Z góry [...]

[...] - czy krav magi idzie w miarę szybko się nauczyć? TZN czy techniki są łatwe? Nie chce robić czegoś czego nauczenie zajmuje lata, chce czegoś prostego jak boks czy MT, gdzie podstawy opanowuje się w kilka miesięcy a reszta zależy od sparingów i obicia. I kolejne pytanie - czy nieregularne chodzenie ma sens? Z racji na styl życia - praca, [...]

[...] W UTRZYMANIU PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA PODNOSI WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU WSPIERA SYSTEM IMMUNOLOGICZNY GREEN TEA to ekstrakt z zielonej herbaty - zawiera polifenole, w tym katechiny, gdzie za najważniejszy związek uważa się EGCG, czyli galusan epigalokatechiny, który jest silnym przeciwutleniaczem, 100 razy silniejszym niż witamina C i 25 razy silniejszym [...]

[...] Panowie nie wiem jak sie zabrac za robienie rzezby chcialem zaczac ten plan rzezba 2007 grupa B ale nie znam sie na tym ale czy w tym planie nie jest za mało cwiczen gdzie trenujemy tylko 4 razy w tym tylko czasami jak wypadnie 2 razy te same partie .Czy to nie jest za mało. Czy ktos mi moze powiedziec jaka diete stosowac co wypadało [...]

Nudziło mi się i zrobiłem avatary dla userów.Nie wiedziałem gdzie ten topic zamieścić , spędzam tutaj najwiecej czasu więć postanowiłem dać go tutaj. download http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=0J8HXI73SIUF42CJ2UCQPL5LSF Moderatora proszę o usunięcie tego tematu po 7 dniach. Nie zostawiajcie żadnych komentarzy.

[...] zrzucić zbędne kg i wyrzeźbić sylwetkę. Zależy mi na redukcji 6-8kg w ciągu najbliższych 2 miesięcy. 3 razy w tygodniu pływam (po 2km) i zapisałam się na siłownię,gdzie przerosła mnie ilość maszyn;) Dlatego proszę o pomoc, jakie ćwiczenia i na jakich maszynach powinnam wykonywać, żeby nie rozbudować mięśni, ale zrzucić tłuszcz (głównie [...]

[...] moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci byla tkanka miesniowa, a nie tluszcz. Od wtorku znowu zaczne chodzic. Od jutra dodatkowo w domu bede cwiczyl na takim rowerku, gdzie sie macha nogami oraz rekami. Dzisiaj tak siadlem, moze bym w koncu sobie jakas mala diete ulozyl? A no, pasowaloby. Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie [...]

[...] produktów spożywczych. Jest ok, waży dobrze. Swoją wagę już pominę, z tego akurat żalić się nie będę&. No i radośnie, ale z pewną nutką niepewności zbiegam do piwnicy (gdzie mam siłkę) poważyć robione i zakupione toczone obciążenie, którego sporo posiadam. Dobra - 1.25 kg waży na mojej wadze 1.2 więc ok, krążek 4 kg waży 3.6, betonowe 18 kg [...]

[...] (mistrzostwa świata:P) potrzebuję dobrej krety, która mnie nie napompuje ale i jednocześnie da mi duy przyrost mocy i dynamiki. Przypomnę że chodzi o konkurencję "na czas" gdzie pędzi się po pionowej ścianie z prędkością 2/2,5 m/s. Tak więc nie mogę stać się klockiem:P. Myślałem o X-pandzie dymatiza ale nie wiem którego najlepiej bo są ich 3:P. [...]

[...] skutkow ubocznych a sa. nie mam popedu seksualnego i erekcji takiego jak kiedys. czy jezeli wemze odblok to wroci wszystko do normy?? jezeli tak to jaka jest nazwa odbloku i gdzie go moge kupic?? potrzebuje jakis konkretow!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód [...]

[...] 19-20 silownia 21 posilek po silowni( wafle ryzowe i tu chce wstawic gainera 22:30 bialko na noc twarog 200gram i spac gainera mysle jeszcze brac zaraz z rana ale niewiem gdzie wzucic ta kreatyne poniewaz z rana to bedzie za malo czasu zeby odczekac to polgodzinki od posilku na czczo a posilek do tego z mlekiem albo zwykle tlusty zalezy od [...]

[...] bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z low fat serem zoltym i kurczakiem i salata jak jestem juz w domu tj jakies 200gr kurczaka w nich gdzie sie da wcisne banana;) albo serek wiejski np.z miodem to sa 4 posilki ale przez to ze pracuje bo dodatkowo codzien mam przy sobie pudelko z ugotowanymi piersiami [...]