to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]
to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]
A ja jestem wrecz przekonany ze to od biegania pulap beztlenowy bedzie powodowal wzrost czerwonych krwinek itd nie po to osoby wytrenowane trenuja wysoko w gorach gdzie ilosc tlenu jest ograniczona gdzie organizm w odpowiedzi na niedotlenienie zaczyna produkowac dodatkowe poklady czerwonych krwinek - osoby mocno wytrenowane biegacze [...]
[...] otyłość = ślamazarność, brak sił, powolność etc. ja nie jestem tego rodzaju otyłą osobą co dyszy jak wejdzie 2 piętra po schodach, przed utyciem pracowałem na magazynie gdzie targałem paczki,a się doprowadziłem do takiego stanu zajadając depresję po stracie rodziców (wyleczona już). Do tej pory chodziłem 4-5 razy na siłownię tylko ćwiczyłem [...]
[...] tym zakończmy. O czym dalej piszesz człowieku ? Badałem suste i cypionat we krwi na mostku i każde dwa dni po strzale ( strzał co 3dni ) i nawet na cypio mostku wakacyjnym gdzie leciało 250-280 tydz miałem normę razy 3!!!! I według ciebie to że wynik jest lekko śmiesznie podbity to znaczy że siedzi co ma siedzieć ? No fakt trenu tam nie ma [...]
[...] do przetestowania drugiej porcji, gdyż pierwsza była kompletną klapą. Niestety druga też mnie rozczarowała. Brakowało tej bańki, która pozwala skupić się na treningu, gdzie nic ci nie przeszkadza. Tu nie odczułem kompletnie nic. DMHA, a tym bardziej DMAA nie poczułem wcale. Pobudzenie było, ale nie większa niż w przypadku poprzednich PW. [...]
[...] system pracy, taka forma najbardziej odpowiadała. W dodatku pracuję na nocki po 12h. Ostatnie 3 tygodnie wyglądały tak: pracuję od 6 do 18, kolejny dzień od 18 do 6 gdzie przychodzę po nocy i odsypiam do 14 w następny dzień to samo czyli od 6 do 18, itd. Ogólnie jestem przemęczony ciągłym chodzeniem do pracy mimo, że pracę mam siedzącą, [...]
[...] troche gorszej niz hadi to i tak powinien to lyknac bo hadi to jest tez taki maly klocek z jakimis tam proporcjami i strasznie dziawcznymi brzuscami, jak np. jego barki, gdzie sa spekulacje ze tam tankuje olej :-D jesli chodzi o gen/proporcje to derek ma to duzo lepsze, a najlepsze ma jacked ale na moje to on nigdy nie bedzie mial mro, ze [...]
[...] a drugie na utrzymanie (więcej pow, mniejsze ciężary) + rotatory tak dostają po dupie, bo domyślam się ze to są wersje z flarowaniem, rozpychaniem mocno łokci na boki, gdzie jest kąt prosty w ćwiczeniu jako wyjściowy Jak to treningi na gore i dół ciała to można robić : Wyciskanie stojąc + pompki klasyczne na podłodze ew. z nogami wyżej jak [...]
No nie powalczyłem ale wiem gdzie jest mój sufit :-) Tak uwagi cenne będę próbował podwijać nadgarstki to coś zupełnie innego do WW tu staram się mieć je rozluźnione . Zmieniam tez koncepcje treningu bicka oddzielę go od treningu tricepsa ( do tej pory robiłem w super seriach ) . Planuję biceps robić 3x w tygodniu ale króciutkie treningi [...]
Denis Bazhanov na jakis ruskich zawodach %-) sledze go od jakiegos czasu na ig i typ jedzie grubo, az o dziwo ze mu nie wykasowali konta, pokazuje gdzie trzyma suple i jak robi injekcje itd. %-) /SFD/2023/10/7/ff11e3beedcd4f3aa2b8af7617103cfd.jpg /SFD/2023/10/7/89e7a1aeba6745e591dd6d8f2eed6ba0.jpg [...]
Proszę o poprawę w ankiecie pola płeć, skopiował mi się link w miejscu gdzie powinno być wpisane mężczyzna https://www.sfd.pl/Zmiana_FBW_na_Push_Pull._Ocena_planu_treningowego.-t1225023.html Zmieniony przez - nevoms w dniu 2023-10-06 15:56:11
Jak najbardziej, można wykonać dwa razy pobranie krowi w cel badań i jej analizy. Co innego, w przypadku dobrowolnego oddawania krwi, gdzie pobierane są jej duże ilości. Wtedy niezbędna jest określona przerwa, która wynosi co najmniej osiem tygodni, z tym że nie częściej niż 8 razy do roku u mężczyzn i cztery razy do roku wśród kobiet. To na co [...]
[...] brałem antydepresanty i nie bardzo myślę żeby to było przyczyną. Mógłby ktoś napisać co jeszcze mógłbym zbadać ? Gdzie szukać przyczyny ? Dodam, że zawsze tak nie było.. pamiętam wcześniejsze lata gdzie byłem super wydajny oraz szybko myślałem, miałem błyskotliwe odpowiedzi i dobra pamięć. Zmieniony przez - Dawid95ab w dniu 2023-10-06 12:51:44
W prawdziwym świecie przeciętny bywalec siłowni chodzi na poziomie body fat między 20/30% to 15% to jest dla tych ludzi koniec redukcji. Dziwie się że ciągle pchacie na forum żeby schodzić niżej gdzie to nie jest wykonalne dla tych ludzi długoterminowo.
[...] Dla mnie 50-100 kcal to ogrom dziennie różnicy w np cukrze prostym na dzień. Pomnóż to x 365 i zrobi się z tego te 3 kg fatu, który później będziesz miesiąc więcej zrzucać, gdzie jakbyś odmówił sobie tego to nic by nie zmieniło a byłbyś dwa miechy do przodu co rok(miesiąc na redukcję/miesiąc na budowanie). To moje podejście, ale dla mnie [...]
[...] Dla mnie 50-100 kcal to ogrom dziennie różnicy w np cukrze prostym na dzień. Pomnóż to x 365 i zrobi się z tego te 3 kg fatu, który później będziesz miesiąc więcej zrzucać, gdzie jakbyś odmówił sobie tego to nic by nie zmieniło a byłbyś dwa miechy do przodu co rok(miesiąc na redukcję/miesiąc na budowanie). To moje podejście, ale dla mnie [...]
[...] roznica miedzy apteka ,a nawet najlepszym underem Ciekawe jaka ? Tyle w tym różnicy że apteki nie musisz badać żeby mieć pewność co masz w środku a jak zbadasz undera to gdzie ta różnica . Mixy i susty to bardzo aromatyzujace testy więc i ogarnięcie ich jest cięższe niż jednego estru i cała tajemnica . Mi do 400 enana wystarczy 175 mg bolda [...]
Lab to istnieje walkowana była ta strona gdzie wklejali wyniki waląc w choooya po całości czasami .tak naprawde wiarygodne są badania środków z rynku wtórnego, a nie te które laby same wysyłają , przecież wiadomo skoro producentowi firmy xxx np master enan 200mg/ml deklarowne wyjdzie 145 mg to ich nie opublikują Kolejna sprawa że wiadomo do [...]
Wybór celu treningowego
