[...] w zależności od hotelu-w cenie także klima-bez tego nie można wytrzymać w pokojach...:) obiady kolecjie itp-można w kanjpkach ceny troche wyższe niż u nas-zależy gdzie oczywiście. przykładowe ceny:pizza ok 4-7 €,kurczak z ryżem,surówki,cytryna-circa 5-10(w tym dokładki),lody-circa 1-4 €(moje ulubione graniti frugola-2 € duza porcja. [...]
[...] miałem Twinsy 10 oz. Niestety przetarły się. Mam taki problem że mam dosyć długie palce i rękawice trochę się rozciągnęły w miejscu zakończenia od zaciskania pięści ( tam gdzie się kończą palce ). Możliwe że to od tego że ćwiczę bez owijek i głębiej wchodzi ręka w rękawicę. Czy zmiana rękawic z 10 na 12 OZ coś zmieni? Teoretycznie rękawice w [...]
[...] dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. Najczęściej stosowany w formie suplementów monohydrat kreatyny, naturalnie powstający w komórkach wątroby, jest szybko [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do starych wyjadaczy forum znajacych sie na rozpiskach i witaminkach. Czy ta rozpiska jest prawidlowa? Co dorzucic gdzie ujac a gdzie dodac? 1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 latka 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg [...]
[...] do konkursu ale juz sie skonczyl a daje jednak to lepsza motywacje. Krotko o sobie cwicze juz lacznie troche ponad 2 lata z czego w wakacje 2011 3 miechy przerwy ( nie bylo gdzie, cwiczyc, robota i kontuzja) po tej przerwie zrobilem swoja silownie i juz od pazdziernika zaczolem cwiczyc z czego 2 miechy odrabialem straty (5kg). Lecialem FBW do [...]
Witam. Nie wiedziałem za bardzo gdzie o to zapytać wieć zrobiłem nowy temat. Gdzie znajdę największy wybór tego typu rzeczy jak w temacie? Najbardziej na chwilę obecną interesują mnie spodenki. Na allegro jest ich w sumie dość dużo ale i tak nie ma tego, czego chce. Wygląda na to, że będę musiał zamówić ze sklepu zza granicy bo w Polsce jest [...]
Witam Czy ktoś się orientuje gdzie w Krakowie można poćwiczyć na spokojnie podnoszenie ciężarów? Pomijam już nawet pomosty, ważne żeby były chociaż bumper platesy, którymi można rzucać o ziemię. Byłem w PF na Solvayu - jest fajny kącik do CF ale mam tam dość daleko, w pure też kupili nie najgorszy sprzęt ale dopóki nie zakończą remontu i nie [...]
Czy wie ktoś gdzie bezpośrednio w Londynie kupie liporush? Dokładnie na jakiej ulicy jest ten vitaminshop gdzie mogę do niego wejść i zakupić liporush'a, muscle test'a w ogóle ten cały zestawik? Dzięki za odpowiedź
[...] ud na suwnicy (brak sprzętu, wzamian przysiady z sztangą ?) 4 serie 12 powtórzeń 90 sek odpoczynku Dzień dobry - stopy sumo 3 serie 15 powtórzeń 90 sek odpoczynku Tam gdzie napisałem brak sprzętu musze wymienić te ćwiczenia na inne. Zrobiłem już 2 pierwsze treningi i zakwasy są, zmęczenie mięśni też. Tam gdzie jest napisane 2min. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło orzechowe nie z orzechów ziemnych (gdzie kupić?) -ryby(gotowane czy smażone jak tak to na oleju? -orzechy(gdzie kupić tanio orzechy w zime) Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:09:22
Witam, szukam konfitury albo dżemu do kupienia, ale bez zawartości cukru. Czyli starte owoce, bez dodatków zbędnych. Zdrowy dżemik lub konfitura gdzie kupie? Macie jakiś sklep gdzie kupujecie tego typu rzeczy?
[...] = 104.54gram A teraz dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5108bcaa7f149f6ab1c1524e43005f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2867b231d14484a8b7908042bf03f77.jpg Gdzie mogę wrzucic wiecej wegli i jakich?? czym moge ewentua;lnie zastapic oliwe z oliwek, gdzie mogo dodac warzywa albo owoce i jakie??? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2013-02-13 18:43:36
[...] co podrośnie i przestanie brac to zaraz spada, do tego bardzo trudna przyswajalność tego żelaza, niska hemoglobina, wartość erytrocytów ok.W sumie lekarze nie wiedzą dobrze gdzie jej tak to żelazo ucieka... :| To czego bym oczekiwala to jak pisałam wyżej, pomoc w ułożeniu miski, z tego co wiem mama chciałaby schudnać... wiem że nic samo sie nie [...]
[...] 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie [...]
[...] 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie [...]
[...] 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie [...]
[...] 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie [...]
Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]
w drodze po dobra forme.
