gdzie

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy -PPOLECAM PROGRESJE CIĘŻARU I ZMNIEJSZANIA LICZBY POWT. W KOLEJNYCH SERIACH-12-6 DOŁÓŻ WYCISKANIE W SKOSIE-GŁ.DO GÓRY przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy JAK DOŁOŻYSZ TEN SKOS,TO MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 3 SERII 3 I 4 ĆW. rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 TO POLECAM [...]

Zmniejsza to ilośc dni treningowych w tygodniu-jeśli każda grupę trenowałbyś osobno-to zajęło by to cały tydzień-a gdzie czas na regenerację?? Co do diety-popełniasz podstawowy błąd-bez niej-przynajmniej ramowej(nie wymaga nikt od Ciebie ostrego rezimu)-większośc wysiłków może pójść na marne.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię [...]

dzdiwny ten twój trenig, a gdzie reszta?

[...] . " tu ci napisałeś to samo - czytaj uważnie . "moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe " brzuch pracuję przy ćwiczenia złożonych , to stabilizator ciała , wizualność zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i bezsensu trenować brzuch w dni nie treningowe .

Ramiona 2 x w tygodniu? Gdzie tak wyczytales?

Anavar jest bardzo specyficznym środkiem pod tym względem, że rzadko da się trafić oryginalny i taki gdzie w składzie będzie faktycznie anavar. Przypilnuj miski, podkręć aeroby i zleć z tego pasa ile się da.

no musisz cwiczyc cały brzuch gorne m proste - np brzuszki, spiecia, łewczka dolne - tam gdzie ruszasz nogami skosne- multum ciwczen na kazda czesc poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Ok kolego, a gdzie to znajdę? Bo tak nie do końca rozumiem : Aerobiczna 6 Weidera ... Dzięki z góry. A z innej beczki: Jak sie wstawia emotki? :)

Czyli tak 5x(72,5/85/95/105/120) po 5powt tak mam to rozumiec tylko gdzie rozgrzewkA ???

no oczywiscie rozgrzewke tez zrob ;) rozgrzewka wszeklkie cwiczenia rozgrzewkowe jak i serie rozgrzewkowe i lecisz 70 80 90 100 110 ostatnia seria (przykład) wszystko po 5 powtrzoen pozdrawiam na reszte pytan gdzie indziej odpowiedzialem Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-17 09:41:19

HEHe a ócz sie:D:D ócz:D:D , kurde to gdzie teraz jeszcze nie ma kryzysu??:D:D:D by ludzi chceli ulotki?? chyba bym dostal nerwicy "prosze, prosze" "wez ja szmato!:D"

[...] niezbędne i trzeba je włączyć do codziennego życia, ale tutaj chodzi o aspekty takie jak (zaplanowany trening, rozsądna dieta ) brzuszki codziennie to bez sensu i te inne pomysły, poprostu za dużo naoglądałaś się filmów gdzie bohaterzy skaczą na skakankach biegają w tle leci fajna muzyka a efekty są widoczne gołym okiem :) Życie to nie przelewki.

Pokaż mi gdzie został obalony ten mit ? Rozumiem ze poradniki na SFD są już nie aktualne ? To czemu dalej są poradnikami ? Rozumiem ze w stanach zjednoczonych wszyscy kulturysci jedzą żle bo mogliby jeść 3 razy dziennie ? a no tak zapomniałem lepiej się nawp*****lać odzywek zamiast tych kilku dodatkowych posiłków

Pokaż mi gdzie został obalony ten mit ? Rozumiem ze poradniki na SFD są już nie aktualne ? To czemu dalej są poradnikami ? Rozumiem ze w stanach zjednoczonych wszyscy kulturysci jedzą żle bo mogliby jeść 3 razy dziennie ? a no tak zapomniałem lepiej się nawp*****lać odzywek zamiast tych kilku dodatkowych posiłków czytaj [...]

[...] na tym co juz oklepane i tyle, dodam od siebie ze tez przez rok jadlem 5-6 posiłków, zaczęło mnie to wkuriwać, jadłem 3-4 i nic sie nie zmieniło, nawet byłem na LG(J/NJ) gdzie jadlem 2-3 i było pieknie. Teraz jem normalnie niekiedy 3 niekiedy 5, bez znaczenia. Więcej nie mam zamiaru pisać bo nic ze swojej strony nie przedstawiasz tylko [...]

A gdzie lecą na tv ci wrozbici? Do wrozbity Macieja zadzwonie podobno się zna na rzeczy

[...] W tej samej kategorii Paweł Ośmiałowski był czwarty z wynikiem 630 kg (257,5+155+217,5). Wynik w przysiadzie to rekord Świata weteranów I gr. Natomiast w kategorii 66 kg gdzie również startowało dwóch Polaków Mariusz Grotkowski był trzeci z wynikiem 760 kg (275+215+270), a Kamil Iwasiów szósty z rezultatem 600 kg (230+145+225). Jedyna nasza [...]

[...] aby nie tylko uniknąć negatywnego bilansu energetycznego, lecz również umożliwić odbudowę energii w mięśniach w formie glikogenu. To nie dotyczy tylko zawodów lecz również treningów gdzie można do 1 godziny po wysiłku uzupełnić utratę energetyczną (mięśnie, wątroba), która będzie miała wpływ na kondycję i zmniejszenie infekcji w organizmie.

gdzie tak pisza ??

Jest Pan na forum 10lat, czyta dziennie dział doping a zadaje głupie pytanie. Na sfd piszą większość co stosowali peptydy, na innych forach których nazw nie mogę podać (regulamin) oraz w tym filmie gdzie dokładnie jest omówione działanie peptydów: https://www.youtube.com/watch?v=_jx_Wnvo40o