[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka, ciężej mase nabrać 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (gdzie nie gdzie pojawiają się włoski na plecach od teścia itp) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] wpadła mi chinka. Włączyłem japońskie kino i tam spodobało się mi kilka japonek. Obejrzałem inny japoński film i podobna sytuacja. Na yt przejrzałem filmiki z Tajlandii, gdzie na każdym kroku zachwycałem się azjatkami. Potem zalogowałem się na badoo i rozmawiałem z Wietnamkami, Tajkami i wiele z nich mi się bardzo podobało. Gdzie w Polsce [...]
[...] jak poprzednio), po kolejnych dwóch tygodniach okazało się, że owszem, straciłem masę, ale z mięśni, a tłuszcz poszedł do góry o 0,2. Nie jestem w stanie określić gdzie popełniłem błąd, dlatego proszę o pomoc. (w razie potrzeby mogę rozpisać wszystkie cztery pomiary składu ciała) Jeśli chodzi o dietę, to jem głównie kurczaka, indyka, [...]
[...] Ćwiczę już 7-8 lat i szczerze mówiąc nigdy nie robiłem deload. Aktualnie czyli od powiedzmy roku zmieniłem swój plan na trening oparty o ćwiczenia wielostawowe, trójbojowe gdzie podstawowym celem jest budowa siły i spokojny przyrost mięśni. Wszystkie partie ćwiczę dwa razy w tygodni chociaż w ostatnich 4 miesiącach co tydzień odpuszczałem jeden [...]
[...] (okolice zera kcal/delikatna nadwyżka). Wszystko dobrze się trzymało, dopóki nie zauważyłem znacznych spadków siły ćwicząc po DNT, (efekt ten jest zminimalizowany po DT gdzie dostarczam więcej kcal). Jak myślicie możliwe, że rotacja nie jest dla mnie czy zastosować jakieś inne metody, bo prawdę mówiąc obecnie chciałbym skupić się na [...]
[...] tak od 3-4 lat. Chodzi o ból głownie w odcinku lędźwiowym, ale też wyżej a nawet szyja. Ogólnie boli praktycznie zawsze ale przeważnie jest to niezbyt uciążliwe do momentu gdzie nasila się do takiego stopnia, że ciężko mi wstać z wanny czy z krzesła po 20 minutowej przerwie w pracy. Wstaje zgięta, ciężko mi się wyprostować bo sprawia to ból. [...]
[...] podbródek, odchudzić twarz. 2. Usunąć uczucie ciężkości, "wypompować" wodę. Pytania: 1. Pierwsze i najważniejsze - jakim treningiem to osiągnę. 2. Gdzie szukać ew. porad i gdzie czytać artykuły. 3. Gdzie szukać diety, dań, wiedzieć co ma znaczenie, a co niekoniecznie, co jest mitem, a co nie. Byłbym rad jakby w ogóle okazało się, że ktoś tutaj [...]
[...] swiadomy ze klatka czasem rowno nie rosnie itd. Ale pare lat temu na silowni jednorazowo robilem klatke na lawce sztanga. Od tamtej pory mam zanik miesnia tak jakby sobie gdzies spierniczyl. Nie bolalo mnie ani nic ale wyglada to tak ze u gory klatki mam po prostu brak tego miesnia a kiedys to mialem. Teraz zaczalem cwiczyc na silowni i [...]
Cześć, Na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli w złym dziale założyłem temat, nie bardzo wiedziałem gdzie go umiejscowić, a w pracy nie mam czasu by przeszukiwać forum. Także "w razie w" proszę moderatorów o przeniesienie. Tak jak w temacie - przymierzam się do zrobienia kursu na trenera personalnego. Rozwieję od razu wątpliwości, nie jestem [...]
[...] prawa noga 15 powt, lewa 8 i juz nastepuje zalamanie - wypychanie jednonoz na suwnicy: zalozone 130kg, prawa noga 10 powt i koniec, lewa noga 14-15 powt ale sa cwiczenia, gdzie roznic nie ma i lewa i prawa odpadaja rownoczesnie, np. - wykroki, hantle 25kg w lapach i jedno i druga noga odpada przy ok 12 powt - prostowanie na maszynie: tu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mamed-Khalidov-1.jpg Fot. KSW Mamed Khalidov ogłosił powrót do rywalizacji - "Powrócę tam gdzie moje miejsce - do klatki MMA" Były mistrz wagi półciężkiej i średniej KSW Mamed Khalidov (34-6-2) ogłosił dzisiaj swój powrót do rywalizacji po ponad siedmiu miesiącach od przejścia na emeryturę. Jak widać łowienie ryb, [...]
[...] z takim zaangażowaniem, a tutaj chodzę bo zapłacone, itd, ogólnie wg mnie stójka jest lepsza od reszty ale nie o to tutaj chodzi, treningi mam koło godziny 16 w mieście gdzie mam szkołę, akurat treningi mam w takie dni gdzie mam najmniej lekcji to czekam 3,4 godziny.. potem wracam styrany koło 19 do domu, czyli wychodzę o 6 wracam 19, gdzie [...]
Witam serdecznie. Od pewnego czasu mam problemy z układem trawiennym i nie wiem gdzie już mam szukać pomocy, wiem że jest to temat rzeka i byłem u nie jednego lekarza którzy mówili mi że to jelito wrażliwe, choroba duringa, celiakia, i tak dalej. Zrobiłem bardzo dużo badań na krew ogólną, usg jamy brzusznej i węzłów chłonnych, mocz dwukrotnie i [...]
[...] Dieta - ogarnięta i tutaj bardziej się znam niż na treningu Obecny system : push , pull , legs 4 x w tyg Cel : jeszcze masa Problemy zdrowotne : Miałem kontuzje pleców gdzie byłem wykluczony z treningów na rok czasu i musiałem chodzić do fizjo , rehabilitacja itp . Dlatego też nie chcę np. robić przysiadu z martwym ciągiem na jednej sesji i [...]
[...] nie występuje w nocy ,kiedy chodzę albo siedzę też nie(ale czuję lekki dyskomfort). Podczas pochylenia ciągnie na dole (tak jakby głęboko)pod mięśniami z prawej strony ,tam gdzie zaznaczyłem na zdjęciu.W momencie gdy pochylam się bardziej bola całe ledzwia taki rwacy ból ,ale nie jestem w stanie sprecyzować gdzie to dokładnie boli.Czasem jak [...]
[...] OB w normie Mocznik, azot mocznika w normie. Kreatynina w normie eGFR >90 ml/min/1,73m2, chyba w normie Kwas moczowy w normie Glukoza w normie Cholesterol HDL 30 mg/dl, gdzie norma to 40 (rok temu miałem 38, dwa lata temu 40) Cholesterol nie-HDL 101,00 mg/dl (rok temu 104, dwa lata temu 89) Trójglicerydy 184 mg/dl (rok temu 130, dwa lata [...]
Siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki Whey Protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram. Znalazłem białko Hitec C6 gdzie w 100 gramach produktu jest 83 gram białka a cena to około 160 zl [...]
[...] lecz mam nadzieje iż jest ktoś wstanie mi pomóc. Mam 24 lata ważę 69 kg oraz mam 173 cm wzrostu, dodam iż około 2 lata temu miałem kontakt z siłownią przez około 1,5 roku gdzie był systematyczny trening oraz dieta. Mój problem odnosi się do mojej kondycji wróciłem do grania do klubu po kontuzji stawu skokowego okres przygotowawczy był jako [...]
Siemka! Mam pewien problem / zagwozdkę :D Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2021, gdzie niestety jako lekko mówiąc pulpet zacząłem cisnąć żelastwo na siłce, "początkowy" trening był treningiem ogólno-rozwojowym z dużą ilością cardio, wskoczyłem wówczas na kalorykę 2000 kcal dziennie bez cheat day'i itp. Swoje wymarzone -20 kg [...]
[...] ze mi brakuje magnezu( może to śmiesznie zabrzmi ale czuję to w łydkach że mam mało magnezu). Mam książkę "tabela skaldu i wartości odżywczych" taka encyklopedia żywienia gdzie każdy produkt jest z charakteryzowany pod względem zawartości mirko i makro składników. Czasem sobie podliczę dzień i wychodzi ze ma z 300mg magnezu czasem 200 ciężko [...]
