gdzie

[...] liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg + standardowo wznosy 3x15 i allaszki. Wnioski/pytania: Proszę z góry mnie nie karcić, za trochę okrojony trening, w sensie, że odjąłem gdzie nie gdzie serie, ale było tak duszno, że się nie dało. Przy MC na sztywnych nogach, już mnie dźwigało na wymioty, i lekko słabo się robiło. Dałem jednak maks z siebie, [...]

Czyli zamiast mleko 0,5tłuszczu to te z największym procentem, pilnować warzyw (ale w pierwszym posiłku przed bieganiem/basenem gdzie jest musli i ostatni w którym chodzi o białko warzyw nie trzeba?) oraz rybę, tą rybę gdzie byś radził dodać ? myślę że w drugim posiłku zamiast twarogu, ale pewnie dużo jej nie wyjdzie, i jaką rybę byś radził żeby [...]

[...] %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie lepiej, nie wiem czy to przez [...]

[...] to może i bym się zszył czemu nie haha %-) A wracając do Twojej wypowiedzi napisałem jak jest u mnie :) Byłem nie 1x u chirurga z problemem na NFZ, dwa razy ze złamaną nogą, gdzie złamałem ją na crossie ( to 20min op****** że po ch**a na czymś takim jeżdżę, że po co mi to, że na motorach tylko dawcy jeżdżą, że to jest chore i wgl ) i dopiero [...]

[...] miękka – bądź, co bądź utwardzony tłuszcz roślinny. Po głębszej analizie najbardziej we oczy rzucił mi się fakt, iż brakowało pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, gdzie np. w czasie podwieczorku był tylko sok pomidorowy, czy grejpfrut, kisiel owocowy? Nie bardzo rozumiem skąd pomysł na potrawy pieczone w rękawie. Nie spotkałem się z [...]

[...] w posiłku mieć ok 20g białka. Posiłek nr 2: Gdzie jest białko? Co to za dżem? Dżem nie jest w "co jedzą ladies", jest lato, jedz świeże owoce sezonowe. Posiłek nr 3: Znowu, gdzie jest białko? Jakieś mięso czy ryba? Posiłek nr 4: Kiełbasa zwyczajna...naprawdę, o wiele lepiej wyjdziesz na tym jak usmażysz/ugotujesz sobie jakieś mięso. Posiłek nr [...]

Ignatus nie wiem nawet co to wiec nie bede zabierał glosu, ale ogólnie 90% specjalistycznych porad to o kant dupy rozbic, znajdą sie wyjątki gdzie ktos pisze z sensem, ale sporo tez przeciwnosci sie zdarza, jedni pientnuja i polecaja i to wszystko na jednym forum %-) Robin kurva nie wiem gdzie wygineli, moze... znalezli dziewczyny? %-)

[...] przedmiot wyślizgną mi się z rąk starałem się go złapać i coś naciągnąłem teraz w sumie sam myślę czy przypadkiem nie jest to powrót zapalenia bo mam opuchnięta stronę gdzie są węzły chłonne (miejsce jest twarde nie widać opuchlizny) ale raczej wątpię w to dostałem praktycznie trzy antybiotyki 1 krople i 2 antybiotyki w jednej tabletce po [...]

[...] to można. To jest w sumie szynka wp, ale odtłuszczona, więc BTW ma schabu. Gotowana, więc mało przy tym roboty:-) i na zimno smakuje. Fakt wymiary lecą jak chcą, a tam gdzie stoją też czuć różnicę@-|. Najlepiej byłoby z tym fałdomierzem, ale nie umiem tego dobrze uchwycić, pokłuję się cyrklem prawie na wylot a wyniki i tak niemiarodajne;-) [...]

Figa_79, Katlak, Bunia dziękuję};-) bardzo mi miło coś takiego czytać};-) Shaneeya ju noł};-) LejdiG napinka?? gdzie tam ja do napinki|-) żeby się napinać to trzeba jeszcze mieć co:)) dziękuję za miłe słowa};-) Obli, Wrong jeszcze do wczoraj myślałam, że czeka mnie kolejny etap redukcji:)) bardzo chętnie zabiorę się za budowanie:-)) góra zrobiła [...]

[...] i owoce zrezygnować lub zminimalizować uzycie produktów wysoko-przetworzonych,zrezygnować z parówek,szyneczek,chlebków,konserw itd. nie jeśc lub jeść bardzo mało produktów gdzie czlowiek 'maczał' swoje brudne ręce nie wzgledu na to że są brudne - ale gdzie jest czlowiek tam jest prawdopodobienstwo oszustwa wiec zamiast jakiejs juz gotowej [...]

[...] zniżki) i lody. Dziennie jada na takim śmieciowym żarciu 4-5 tysięcy kcal, a przez te 2 tygodnie ćwiczenia na splicie tłuszcz poleciał mu w dół. Na plecach widać dokładnie gdzie są prostowniki grzbietu, a gdzie najszersze, na czworogłowych żyły jak na ręku (nie żartuję...), tylko na dole prostych brzucha nie widać kraty- ale jak wpyerdala się [...]

Robisz to wszystko na jednym treningu? %-) Plan beznadziejny! Gdzie plecy, gdzie nogi? http://www.sfd.pl/.-t829333.html Miałeś wypisać jaki masz sprzęt do dyspozycji a nie "domowa siłownia"... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-14 16:17:51

z drugiej strony to jest ciezki biznes - ukladanie treningu i diety, tak pacze na mojego trenera i nie wiem gdzie zaczyna sie biznes, a gdzie jego faszyzm \-) na szczescie jestem naturalnie cyniczna, wiec jak cos mi wciska to tylko to co ja chce ;-] ale trudno to oddzielic, bo jest zawsze potrzeba zarobienia pieniedzy

Każdy z nas zna prawdopodobnie inny rodzaj dyskotek. Jedne to zwykłe mordownie, gdzie musisz "zasłużyć" sobie na szacunek, inne to porządne lokale, gdzie interweniujesz od czasu do czasu. Więc do jednej dyskoteki możesz się nadawać, do innej nie. Po drugie, według mnie w tej pracy liczy się psychika, żeby interwencje były pewne i stanowcze, ale [...]

[...] siak. Bez tych ćwiczeń zdarzy mu się urosnąć nieregularnym, niekształtynym i "anty-dupo-magnesowym", także warto jednak mimo wszystko rozważyć. \-) Adrian :)) Gdzie Rzym, a gdzie Krym? Ktoś tu rozmawiał o kształcie piersiowych? O masie? Hipertrofii? Nikt nawet nie wspominał o sile setowej, ani o wyrzucaniu rozpiętek z planu , tylko o maksie na [...]

[...] niedawno slorosa to niby proponował ze jak takie mini ładowanie/czit po treningu w granicach tych 300-400g wegli to lepiej proste wegle ładowac. A też na moim przykładzie gdzie ten bf% jeszcze nie jest taki niski ciezko ocenic poztywne skutki ładowania. Przy takim bf% jak ma shit czy prz może by już była zauważalna różnica jakby raz zrobił [...]

[...] skupiony, stanowczy, nie ma żadnego ale, klient ma cie szanowac i sluchac polecen a nie prowadzic z toba rozmowki czy zartowac teraz głownie pracuja agencje ochrony, gdzie pracuja ludzie po 180cm/80kg ale pozostały jeszcze kluby gdzie ochrona to postawne chłopaki, tak jak jeszcze parę ładnych lat do tyłu, dobrze Ci ktoś napisał, że to [...]

A co dla Ciebie jest sportem? I gdzie piora mozg? Co lepsze? A pod jakim wzgledem? Co skuteczniejsze? To pytanie bez odpowiedzi. Natomiast sa dwa dosyc skuteczne lekarstwa. Pierwsze jest dosyc latwe i dosyc proste w uzyciu. Zakladam, ze byles zahibernowany przez ostateni 10 lat, wiec Ci je zdradze. To lekarstwo nazywa sie Youtube. Sproboj. Drugie [...]

[...] technikę pod koniec, bo wymęczona #-P Komentarz ogólny: zakwasy dalej trzymają w łydach, teraz doszedł ból mięśni pleców %-) więc jutro znowu dnt... po tym treningu wiem gdzie powinnam jeszcze docisnąć, a gdzie zmniejszyć ciężar by skupić się na wykonywaniu danego ćwiczenia... bo jak zwykle czas mnie ponaglał ;-] i tak jak wczoraj przy [...]