Jeżeli chodzi o trening łydki to Możesz go wykonać na końcu treningu Jeżeli nie są one jakimi bardzo Słabym punktem w twojej sylwetce i a natomiast wykonuje łydki zazwyczaj na początku treningu Gdzie jest jeszcze pełne zaangażowanie w to aby i mnie to dowalić bo jest tutaj bardzo prosty powód moje łydki są malutkie chudziutkie do tego przyczepy [...]
Kuchnia tajska charakteryzuje się bogactwem smaków i kolorów. Wyraziste przyprawy, często pikantne, ale z dodatkiem słodkiej nuty to wspólny mianownik wielu potraw. W kuchni tajskiej bardzo często pojawia się kokos w różnych formach, a także kolendra, trawa cytrynowa, liście limonki kaffir, imbir i wiele innych roślinnych dodatków. To sprawia, że [...]
[...] wszystkie partie mięśniowe to daje nam możliwość ulokowania dodatkowych ćwiczeń w dwóch miejscach. Trening pośladków bardzo dobrze się komponuje zarówno w treningu grzbietu gdzie wykonujemy martwy ciąg, ale także w treningu nóg gdzie bardzo mocno pracuje. Aby rozbudować mięśnie pośladkowe musimy mieć dietę z nadwyżką kaloryczną podobnie jak przy [...]
[...] Adesanyi przez nokaut w jego karierze sportów walki. W nowym filmie ukazującym reakcje mistrza przy okazji UFC 268, Adesanya oglądał walkę na żywo i komentował akcje, gdzie Pereira nadziewał się na próby obaleń w pierwszej rundzie, zanim wyprowadził uderzenie latającym kolanem nokautując Michailidisa 18 sekundzie drugiej rundy. "To było [...]
[...] / 12x / 12x / 11x Znowu noc z dupy, i z rana byłem dosłownie zgon. Na treningu jednak jakoś się rozbudziłem, ale nie było takiego pyerdolnięcia jak zawsze. Mimo to dodane gdzie się dało. Suwnica o dziwo poszła dość lekko, odpychanie podobnie. Dwójki ciężej. Jutro off, i chyba będę spał cały dzień... https://zapodaj.net/images/722f44cf5f194.jpg
Witaj. W przypadku całościowego zerwania mięśnia czyli oderwania się jego przyczepu z punktu, gdzie powinny się znajdować w większości przypadków leczone jest operacyjnie, nie ma możliwości aby mięsień sam przytwierdził się w miejscu, gdzie anatomicznie jest przyczepiony. Jest to związane z tym że mięśnie mają swój tonus mięśniowy i zerwanie [...]
Veganmeal Italian to propozycja dla wszystkich fanów włoskiej kuchni. Połączenie makaronu z ciecierzycą, oliwkami, suszonym pomidorem i pestkami dyni to strzał w dziesiątkę. Danie jest chrupiące, niezwykle aromatyczne i sycące. Porcja 140 g zawiera 333 kcal i aż 10 g białka. Ma też dobrą porcję tłuszczu (17 g w porcji), ale są to zdrowe tłuszcze [...]
Ta moja rozbiegówka? Krótkie - raczej proporcjonalnie do etapu drabinki. Pierwsze 2 serie to zwykle prawie jedna po drugiej - im się bardziej zbliżam do roboczych, tym dłużej odpoczywam. Ale nie tak jak przy roboczych, gdzie faktycznie czekam czasami nawet 2 min. jak czuję, ze mnie prawie pokonało.
Spoko,myślałem że za niska Insulina powyżej 10 w praktyce oznacza insulinooporność, wyliczyć to moża w kalkulatorze HOMA-IR gdzie podaje się wyniki glukozy i insuliny na czczo. Z insuliną masz wszystko ok.
[...] miałam czasu za duzo filmików pooglądać, no ale i tak bym nie zapamiętała nie robiąc wcześniej. Powiem Ci, ze jeszcze nie kumam do końca o co biega, ale widziałam też takie pozycje - level hard - gdzie z zółwia nogi do przodu zaplatasz i ręce na plecach:) I już połknęłam... Supta Kurmasana /SFD/2021/11/9/911913d402364479837e91585e180c40.jpg
Ja nawet watpie w to, co pokazują zawodnicy, bo zazwyczaj jakas firma catteringowa uderza do nich by promowali dany cattering, a sami z niego nie korzystają. W sumie nie rozumiem jak można wydawać tyle kasy, gdzie przygotowanie posiłków na cały dzien zaajmuje góra 45 min a mamy pełną kontrolę nad ty, co jemy
Każdy szuka jakiejś magii ;-D A dieta to dieta, każda działa jeśli zastosuje się odpowiedni bilans kaloryczny, zero filozofii ;-D A co do ketonów i ciał ketonowych - można to fajnie wykorzystać, ale nie w naszym sporcie, gdzie jednak potrzebujemy sporych zapasów glikogenu i bazujemy na wysiłku beztlenowym
Ja rozumiem, gdyby była wojna w Białorusi, i ci ludzie próbowali uciec, a przysłowiowo za ich plecami,fruwały kule i trwała wojna, wtedy naturalnym odruchem jest wpuścić żeby mogli się schronić. A ci przez kilka krajów bez wojny zasuwają, ale nie zatrzymają się tam gdzie bezpiecznie, tylko sobie wybierają dokąd najkorzystniej sobie wleźć
Siemka, dnt dzisiaj i dniówka. Z rana czułem się źle, temp co prawda nie miałem ale bóle mięśnii, samopoczucie straszne, a gdzie tam koniec dnia. Zjadłem 2 ibuprofeny, witaminy C i jakoś poszło, jeszcze personal po pracy od razu. Czuje się dalej słabo, nos zawalony, czasem coś kaszlne. Zdecyduję na bieżąco jutro czy trenować, wkurza już mnie to. [...]
[...] sen który jest podstawa wszystkiego o czym sie przekonałem w tym roku bardzo mocno i jeżeli mógłbym coś tu poprawić to chce jak i również mierzenie aktywności gdy wychodze gdzieś nie ja sportowo i zakładam konkretny sikor bo lubię a nadal chce mieć kontrole. Gdyby nie jego materiał w życiu bym sie o tym nie dowiedział. Co do cieszenia sie jak [...]
[...] odwrotnie niż zawsze Trening był wieczorem po pracy ok 19:30 Po 4 posiłkach i 2 dniach odpoczynku nawet bardzo dobrze wlazły nogi :-D Ale zdecydowanie wole iść rano o 4:30 gdzie jestem sam bez tego tłumu jaki jest wieczorem i ciężko się dopchać do czegokolwiek :/ Jutro tez trenuje popołudniu bo rano nie będę mógł W środę odpoczynek info [...]
Patrząc na dostępność cateringow u nas to naprawdę ciezko trafic na taki konkretny, gdzie kalorii nie nabijają sztucznie tłuszczem, gdzie podają makroskładniki każdego posiłku, do tego wliczają makroskładniki ze wszystkich produktów i często też dania gotowane są w dużym garze, więc nigdy nie wiesz ile dostałes tego kurczaka w jakiejs zupie na [...]
[...] nie dają się we znaki mimo siadów i ciągów, ogólnie to wszystko zdaje się być na miejscu (nie kracząc mam nadzieje za mocn ;D). Wczoraj wróciliśmy też z zawodów PCA z łodzi gdzie moja Sylwia pod czujnym okiem Adama wywalczyła złoto w swojej i złoto w open także mega dobry weekend :D! !!KOLEJNY OKRES MASY CZAS START!! Aktualnie startuje z wagą [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
