gdzie

[...] 8 serii po 15-20 powtórzeń (obciążenie 10kg) -wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) Jak minie 3 dzień wracam do 1 i tak w kółko. Oczywiście tam, gdzie ćwiczenie należy wykonywać 2 sztangielkami należy obciążenie pomnożyć razy 2, w nawiasach wpisywałem ciężar na jednym gryfie. Zaznaczam, iż celowo uniknąłem nóg- nie [...]

Witam ! Ma ktoś jakieś info gdzie można dostac jeszcze przedtrningówke Psyhical Edge Rampage werje z geranium. Slyszalem o niej dużo dobrego lecz nie moge jej znalesc .? Moze ktoś pomoże. Pozdrawiam

[...] vitargo ale narazie muszę sobie radzić). Godzinkę później normalny posiłek złożony z 200g ryżu/makaronu ciemnego i piersi/polędwicy/ligawy. Wiem że jest to kiepsie źródło węgli jako baza ale jako dodatek i po treningu gdzie nie liczy się za bardzo jakość węgli? Jestem ekto i ciężko łapię masę mięśniową ale jak byłem mały to miałem niezły bebzol.

[...] Od rozpoczęcia roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na teraz= 2300 kcal podczas diety=2100 białka= 568 kcal = [...]

[...] złapie go zastój w zbijaniu wagi, to nie lepiej wtedy obciąć nieco węgla? Z tym, że tyjemy nie od kalorii do mnie nie przemawia (tak, widziałem twój planowany test, gdzie w przyszłości chcesz być na tłuszczówce i nie liczysz kcal). Opierdziel dziennie 6-7 tys (albo i więcej) kcal na diecie tłuszczowej i sprawdzwy czy nie wpłynie to na [...]

gdzie mam wkleić dietę do oceny? Uzywaj opcji edytuj ;).Nie ten dział.Dział odżywianie jest od tego.

gdzie mam wkleić dietę do oceny?

[...] to ja ja z pewnoscia gwarantuje ;) Wyrazam chec wziecia udzialu w zabawie zarowno jako zawodnik konkursowy jak i tester - organizatorom pozostawiam kwestie czy i gdzie widza osobe taka jak ja - do kazdej z wyznaczonych mi rol przyloze sie rownie bezkompromisowo - tak jak podchodze do wszystkich moich treningow. Spelniam warunki [...]

[...] pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości -laktoalbuminy, gdyż wszystkie białka serwatkowe charakteryzują się [...]

Nie ma chyba tabel co są opisane tylko zdrowe tłuszcze, są ogolne strony gdzie po wpisaniu danego produktu wyskakuje co zawiera http://nutritiondata.self.com/

gdzie przeczytałeś że IF jest szkodliwy albo potrzebne Ci dodatkowe niezbędne suplementy? IF to tylko sposób odżywiania - nic sienie zmienia po za ilością posiłków więc jesli na tradycyjnej diecie 5-6 posiłków nic nie potrzebowałeś z suplementów - teraz spożywając 3,trzymając tych samych makro,nadal nic nie będziesz potrzebował

anubis84 mam prośbe możesz mi podrzucić jakiś link do tematu gdzie znajdę jakieś normalne produkty ze zdrowymi tłuszczami ? bo szukam i nie mogę znaleść -,-

I jeszcze jedne, trening przedramion gdzie moge dodać ?

a gdzie ladujesz shota? jak w posladki to bez problemu A jak w uda to już nie?

a gdzie ladujesz shota? jak w posladki to bez problemu Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-01-06 10:44:11

jw, szukam, szukam i się doszukać nie mogę. Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć gdzie można takie cacko nabyć? Pozdrawiam

Gdzie możesz, tam wciskasz biegi - ale sugeruję się już do interwałów przymierzać :-)) jako 'przeplotka' wychodzi 2 /tydzien czy dodac np jako drugi trening?

Z życzeniami Dosiego Roku :-) Dzień 1 1. Wyciskanie hantli siedząc na piłce 3 x 12-15 2. Rozpiętki na piłce 3 x 12-15 3. Odwrotne rozpiętki na piłce 3 x 12-15 4. Pompki opierając się o piłkę 3 x 20 5. Wznosy bokiem siedząc na piłce 3 x 12-15 6. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 3 x 12-15 Dzień 2 1. Przysiad plie 4 x 15 2. Przysiad na niski stołek z [...]

[...] - drabiny (wedle woli i uznania; cel: 5 x 1:5) Swing: 5 x 25 Windmill: 5 x 5 (na dwa lub na jeden odważnik - rożne konfiguracje) Snatch - raz w tygodniu podejście pod SSST z obciążeniem 20 lub 24 kg Drążek - drabiny. Na razie nie wiem gdzie i jak. Pompki - jw. Postaram się to ułożyć w jakiś plan. Ale teraz kawa i kilka minut relaksu :-)

[...] w Poznaniu, a wkrótce Koksu zabiera swoją ukochaną do Stanów Zjednoczonych. Na dowód ich związku, w internecie znaleźć można wspólne zdjęcia pary z rożnych imprez, czy film, gdzie przez chwilę namiętnie tańczą zumbę. "Kulturysta, który w internecie zasłynął m.in. z ze swoich filmików, na których zachęca do jedzenia steków czy instruuje jak [...]