gdzie

dodaj do wcześniejszych posiłków gdzie ci pasuje ,owoce wliczasz w bilans bo są kaloryczne

[...] z mocnym teamem żeby potem zagrać kaszanę z kimś z końcówki tabeli, wiem wiem że forma u każdego jest niestabilna, ale akurat Ramsey miał sporo szczęscia na początku sezonu gdzie trąbiły o nim wszystkie media i zrobili z niego gwiazdeczkę, osobiście wolę na środku Rosę zamiast Aarona chociaż sezon temu skreślałem go po meczu z Olimpiakosem w LM. [...]

[...] tyłka 10 powt -2 minuty przerwy UWAGI: -podnos szybko, jeśli chcesz być szybki -opuszczaj wolno, do 4sek na powtórzenie, paradoksalnie jeśli chcesz być szybki -tam gdzie masz z góry ustaloną liczbę powtórzeń (za pomocą cyfry, np "5 powt") po prostu zwiększasz(!!!) ciężar o ile zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę [...]

Siema w klasyku są te same pozy obowiązkowe co w kulturystyce ekstremalnej?? Plus ćwierć obroty w pierwszej rundzie?? Jest układ dowolny?? Jak wygląda sprawa w męskiej sylwetce?? Gdzie znajdę opis tych puz i obrotów plus indywidualnej prezentacji??

[...] po i czuje praktycznie wszystkie mięśnie!!!super,super,super! wcześniej typowy split ale push i pull jest o niebo lepszy (przynajmniej dla mnie)dobrze piszecie ze na każdego co innego.Mam jeszcze jedna prośbę czy coś zmienić w tym treningu bądź dodać zaznaczam ze priorytet to barki.aha i gdzie wsadzić ćwiczenie "dzień dobry" bo fajne cwiczonko

a gdzie to gibon wrzucił że sie zaręczył na fb /

Tzn. nie ma jakiś treningów mocno wytrzymałościowych. Jest siłownia i jakieś cardio, tak 4x30 min/ tydzień. A ćwiczę tak od dwóch lat, jednak z przerwami na wakacje, gdzie wyjeżdżam do pracy przy zbiorze brzoskwiń.

[...] no a dziś poczułam jakąś taką powinność %-) ale bardzo zadowolona byłam, dobry czas, jakoś tak lekko mi szło, siłownię dziś odpuściłam, mogłam iść tylko w takich godzinach, gdzie ciężko by mi się było dopchać do jakiegokolwiek sprzętu, jutro będzie luźniej :-)) DIETA 1867 kcal, b: 113 g (24%) ww: 178 g (38%) tł: 77 g (37%) 1. sałatka z [...]

Ozzy tak z ciekawości gdzie pracujesz/ dorabiasz? Bo przeczytałem kilka stron dalej i mnie ciekawi to.

Szukałem jakiegoś starego filmu z siadami gdzie widać jak te kolana wyglądają, ale nic nie znalazłem.. Musisz mi uwierzyć na słowo, że jest tak jak piszesz:-) Robie tak od zawsze i jeszcze problemów z kolanami nie miałem. Hubert gdy mnie jeszcze prowadził to też zastrzeżeń nie miał do siadów.

[...] nie wliczam, ale będe dodawal do posiłków dla smaku lub między posiłkami. a jak cenowo ma się makaron pełnoziarnisty a 4jajeczny? ogranicze ww w ostatnim posiłku, ale w takim razie gdzie moge wladowac jeszcze 400 kalorii (w tym 60g ww). Uzupelniam, ze dieta jest na mase, 183 cm i 72kg Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 22:29:16

[...] cm w środkowej jego części. - Tak wyszło na usg, gdy robiłem 2 lata temu. Oglądał to ortopeda ale nie uznał, że wymaga to specjalnego leczenia.... Mniej więcej w miejscu, gdzie było naderwanie mam gulę, która powiększa się przy naprężaniu mięśnia. Przy spokojnym bieganiu nic nie czuję, ale jak pogram w piłkę/ przy sprintach/ strzałach to na [...]

Śmieszne , w klacie 117 cm a w łapie 39.5 i niby nie widać , hejtuj gdzie indziej :)

klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci:-) a na glebie i tak jest IMO duuuzo lepszy:-)) Plz, JDS atletyzmem zjada tę trójkę na śniadanie. Browne to przy nim chudziak, a Rogers czy BF to mogą mieć większą siłę przy wyciskaniu leżąc, a nie przy dynamicznej obronie obaleń. [...]

klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci:-) a na glebie i tak jest IMO duuuzo lepszy:-)) Plz, JDS atletyzmem zjada tę trójkę na śniadanie. Browne to przy nim chudziak, a Rogers czy BF to mogą mieć większą siłę przy wyciskaniu leżąc, a nie przy dynamicznej obronie obaleń. [...]

[...] zaczynam trening na mase z tyz ze mam 181cm i 88kg bo ostatnio mocno mi sie przytylo na twarzy, udach i brzuchu. Chcialbym robic mase zeby rosnac ale tez zrzucic ten tluszcz gdzie go jest za duzo. Czy przy takim treningu i diecie jest to mozliwe czy najpierw zrobic redukcje a dopiero pozniej mase? Prosze o wyrozumialosc i o pomoc.

[...] siedzenia w miejscu jakoś wymęczyły(programowanie - trening kory mózgowej :-D). Nie dość, że od ok 9h nie jadłem to przed treningowy zaliczyłem ok 1200kcal w MCDonaldzie gdzie nie jadłem z dobry rok, dwa. Jeśli jesteśmy tym co jemy to po zjedzeniu tego zestawu z MaCa powinienem zamienić się w kał. Tak, musiałem sobie ponarzekać %-) Zmieniony [...]

[...] diety, zawsze zdarzały się w ciągu dnia jakieś wyjątki czy posiłki z poza mojego "planu odżywiania" z uwagi na to, iż nie mieszkam teraz sam tak jak to było za granicą, gdzie sam zaopatrywałem lodówkę i przygotowywałem posiłki. Ale oczywiście postaram się jak najbardziej przyłożyć do diety, lecz nie chciałem robić jakichś szczególnych [...]

Gdzie wyrwałeś taką zniżkę?

paszkos gdzie Ty gruszki dostajesz o tej porze?co to za stragan?:D