W ćwiczenaich takich jak np: sztrugsy,martwy ciąg,wiosłowanie sztangą w opadzie. Wszędzie gdzie ciężar chociąż w części spoczywa na palach.W przeciwieństwie gdzie np: do wyciskania sztangi gdzie ciężar spoczywa na dłoniach.
[...] wyjasnienia w koncu wiem co to ten HST zobacze jak sie sprawdzi u mnie teraz praktyczna czesc - czy istnieje jakas metodyka kolejnosci wykonywania cwiczen? cos jak przy ACT gdzie w gre wchodzi przeplyw krwii? czy wzor ACT bedzie OK czy sugerujesz cos innego? np priorytetowe partie pierwsze, te lepiej rozwiniete na koncu?? moim priorytetem jest [...]
dzięki Son , doszło "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."
Jeżeli ktoś pilnie potrzebuje to mogę wrzucić cenik Sona z 18 grudnia, przsyłajcie swoje maile. Pozdr DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]
[...] stołujących się poza domem (jadających posiłki, których nie przygotowali sami) kilka praktycznych porad: UNIKAJ -„Fast food – ów”, - miejsc, gdzie zawsze jest niewiele osób (zachodzi spore prawdopodobieństwo, że nie dostaniesz tam świeżego jedzenia) - barów, w których „proces przygotowania” dań [...]
tak, tylko w "normalnych" krajach gdzie takie badania są zapewne drogie (jak każde specjalistyczne usługi), to ludzie mają wysokie zarobki i w sumie sie to zeruje, tylko, że tam jest to legalnie, u nas na czarno... tam w pływa to do budżetu, u nas do czyjejś kieszeni... aha, no i jest gdzie takie badania zrobić, bo u nas to tylko w kilku [...]
Na tym pierwszym treningu sprawdzałem ciężary, gdzie dotychczas byłem w stanie wykonać 12 powtórzeń, na dzisiejszym - gdzie 8. Na kolejnym treningu chciałem posprawdzać z maxami.
czytaj uważnie. Napisałem że walka w klatcxe to nie to samo co walka na ulicy. W klatece gdzie jest sędzia,gdzie mimo wszystko są pewne zasady,z taka przewagą techniki jaką ma Silva,z takim doswiadczeniem pewnie by wygrał,nawet mimo znaczego braku masy... Walki ulicznej przewidzieć sie nie da,choćby ze względu na całkowity brak reguł. PS: Nauka [...]
Z neta z książek da sie troche nauczyc, o ile : a) masz predyspozycje, b) masz kilku sparing partnerów c) Masz kase na ochraniacze i miejsce gdzie bedziesz cwiczyl. Prostych dzwigni, duszen, uderzen czy kopniec nauczysz sie, walka z kilkoma sparing partnerami zweryfikuje co jest przydatne a co nie, poprostu walczac duzo zalapiesz o co chodzi , co [...]
[...] nie masz szans... po zdjęciu to można ocenić okładkę gazety a nie stan Twojego kręgosłupa. Po 2 udaj się do dobrego rehabilitanta najlepiej terapie manualną. Niech zobaczy gdzie masz problemy, nauczy się wykonywać ćwiczenia pod Ciebie. To co widzisz w internecie jest w 90% dla osób, które takiej wady nie mają. Nie sprawdza się to w przypadku [...]
pierwszy posiłek jem zwykle ok 10-11, ostatni 23-24 scorch tłumi apetyt, jem małe porcje, czasami te 3 posiłki obecnie są objętościowo takie jak 1 posiłek z czasów masy postanowiłem, ze do konca sierpnia/wrzesnia sprzedaję moją domową siłkę i bede cwiczyl prawdopodobnie w arpolu w toruniu - tam gdzie Arek Szyderski
q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]
[...] JEDNO CWICZENIE NA KAZDY Z TYCH MIESNI. -dlaczego nie ma nog? -kontuzja czworoglowego, boli nawet gdy 'klecze' w takim jakby polprzysiadzie. cos takiego jak w kosciele, gdzie nie ma klecznikow a posadzka brudna:) WIEC ROB Z RANA NA POBUDKE PRZYSIADY. ZACZNIJ OD 20 I DOKLADAJ PO 5 CO 2-GI DZIEN. KIEDY DOJDZIESZ DO 250 POWT MOZE ZAUWAZYSZ [...]
Zdjęcie udka i pochwale się z mojego małego sukcesu z zawodów wyciskania sztangi szkół ponad gimnazjalnych gdzie udało się zająć pierwsze miejsce w kat. +90 kg ważąc 90.2kg i w kategorii OPEN (musiałem się odegrać za poprzedni rok %-) gdzie startowałem w kat. do 70 kg i zj**ałem przez własną głupotę%-) ) [...]
Różnie jest, są treningi gdzie są interwały a są treningi gdzie jest jednostajne kardio. Dla przykładu interwału na orbitreku to wygląda to tak: 30-40 minut co minutę zmiana siły czyli np. jedna minuta lekkiego obciążenia i kolejna minuta dużego obciążenia i tak na zmianę. Interwał na bieżki również co minutę zmiana tempa. W przypadku kardio [...]
Gdzieś w dziale był temat o ABW,gdzie dość szeroko było opisane czym się zajmują i jak się ewentualnie można dostać . Co do ABW,to nie możesz mówić,gdzie pracujesz,podpisujesz stosowną klauzulę,już na poziomie rekrutacji,że nie będziesz nikomu mówił o rekrutacji do ABW.Jeśli się dostaniesz i będziesz podnosić szlaban w delegaturze ABW ,sprawdzać [...]
zal mi was, w tym wieku to przecietne wymiary, chodzilem do przecietnej szkoly gdzie podaam dla przykladu w 6 kl podstawowki najwyszie miel- 182cm , i 2 po 178 wszyscy po 12 lat, a reszta chlopakow niewiel ponizej 170 , co ciekawe ojciec tego najwyzszego ma 170, z mojej klay gosci ma 183 w wieku 15 lat, brat 175- jciec 160!!!! matka 165! + karzel [...]
[...] I czemu mnie obrażasz - bo lubię coś innego niż Ty? Gdzie widzisz jakiekolwiek moje "podniecanie się" ? To mi forum rysia Mura-ta przypomina, a nie stare, dobre SFD, gdzie się na różne tematy żartowało i nikt nikogo nie wyzywał od trolli. Smutne. Czemu moderatorzy tolerują takie szczeniactwo? :( Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-05-05 [...]
[...] za podobne sukcesy napewno otrzyma takie wynagrodzenia......owszem idzie dostać kupe kasy ale właściwie jednorazowo, nie ma tu tak jak w strongmanach czy boksie zawodowym gdzie za każdy występ jest kasa i to duża, gdzie zawodem staje się dyscyplina sportowa, gdzie cała stawka zawodników z tego żyje.......w TS i ciężarach tylko wybitne [...]
Wszystko o HST
