puma666 < ależ ja nigdzie nie pisałem, że nie wierzę ;) Nie byłem po żadnej ze stron, bo po prostu się zakręciłem. Wpojone było we mnie na odwrót zawsze, że atlas ćwiczeń to, atlas ćwiczeń tamto, tak więc tak już się przyzwyczaiłem. Co do atlasów medycznych, to na fotkach które ja widziałem, to na jednych ten "długi" zewnętrzny jest [...]
musli - out, jedz owsiane dodaj jaja/wpc jako źródło białka możesz dodać miód, orzechy wędliny - out, jedz normalne mięso gdzie węglowodany po treningu? gdzie posiłek przed snem? KICHA gdzie wyliczone zapotrzebowanie, ilość b,t,ww na kg masy ciała, typ budowy?
siema obetnij troxhe wegla,gainera ogranicz potreningowo i bedzie good,przestan tylko nie biegaj na czczo tylko ze takie posilki jak sam ryz czy gainer to nie posilki!!gdzie tluscze,oliwa,pestki,orzechy??gdzie bialko?gdzie warzywka a teraz ile wazysz?ile jesz kcal na oko BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:54:50 Zmieniony przez - [...]
Widac podstawowe bledy ktore osoba z Twoim stazem powinna miec jak najmniejsze badz wogole ich nie miec... Przed treningiem i po treningu stormem i sokiem winogronowym sie zywisz? Gdzie sniadanie? Gdzie zrodlo tluszczy w wiekszosci posilkow?Chociaz tutaj za zrodlo tluszczu przyjeles chyba omege i olej z watroby dorsza , ale uwierz ze to nie [...]
[...] wywal corn flakesy zastąp owsianymi daj rodzyni do tego i orzechy koniecznie najlepiej włoskie na II sniadanie lepiej zrobić jakąs sąłatke z kurczakiem warzywami i oliwą lub serek wiejski z warzywami i oliwą bądź z orzechami Co po godzinie 18 nie można jeść gdzie tgo się naczytałaś?? gdzie w twojej diecie są tłuszcze ? gdzie jest białko ?
[...] na pytanie laików. Combat Wing Chun jest odmienną w tym stylu służącym do celów militarnych czyli nie sportowych. Tego systemu uczył sam Yip Man w akademii Policji gdzie zwykli uczniowie się tego nie uczyli tak też jest u nas w kraju. Natomiast Ving Tsun i tym podobne są wymyślone jak taekwondo dla sportu nie walk nauczyciele nie mają [...]
kopt dzieki bardzo-a u siebie zalozysz temat czyli gdzie????dokladnie!!a ztym bananem jak sie skonkatowac gdzie go moge znalesc!!!nie znam tutaj tych asow na tym forum!!!ktore gdzie jest i od czego!!! daj znac czy da sie cos zrobic!!!
[...] Ludzie tacy są, jednemu przywafluje dla jakiś pseudo korzyści, innego podkabluje tez dla pseudo korzyści. Ostatnio dostałem kwit na własnym osiedlu od Straży Miejskiej(gdzie mieszkam ponad 20 lat), że przez swoje parkowanie utrudniam przejazd. Pojechałem na ich komende - tylko mnie pouczyli, wporządku byli - ale powiedzieli, że w tym [...]
1. Gdzie tluszcze? 2.Gdzie tluszcze? 3.Wyglada OK 4.To nie posilek ale przegryzka moze byc 5.Ok wyglada 6.Gdzie tluszcz? Warzywa? Ogolem podumowujac sprawdzilem ta dietke na pierwszy rzut okiem i odrazu stwierdzam : -za malo tluszczy -za duzo weglowodanow ( zaleznie od zapotrzebowania i wagi kolegi ktora jest sporawa ale i tak zaduzo widze) , [...]
[...] doborze środków tych dozwolonych ,których jest jak na ironię mnóstwo na pograniczu sterydów oraz specyficznym ukryciu tych niedozwolonych. Stosuje się różne techniki gdzie zawodnicy przestają brać na jakiś tam okres przed zawodami żeby było małe stężenie w razie testu. Nie jestem w tym fachowcem bo sam nigdy nic nie próbowałem ale [...]
[...] zeby powstal dzial luzno traktujacy sprawy treningu, diety i suplementacji (najlepiej jakby bez tych 2 ostatnich sie obylo). Gdzie normalny BF nie jest uznawany za otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal zawodowcy spedzajacy na silowni wiekszosc zycia, nie mogacy zjesc fastfuda czy napic [...]
do autora czy nie uważasz że jedna partia raz na tydzień to mało,,,,podam ci linku gdzie jest podany split z mniejszą intensywnością ale częściej będziesz ćwiczył daną grupę mięśni,,,,,jeśli uważasz że będzie za słaby to pokombinuj tak by dopasować do siebie np dodaj gdzie nie gdzie po jednej seri do ćwiczeń [...]
[...] F1 w 1950 r. i pierwsze zawody odbyły się właśnie na Silverstone. Od teraz jednak rekordy na Silverstone mogą być bite już tylko w grach takich jak Intel Polsat Racing Tour, gdzie wciąż można zahamować na 66 cm ze 173 km/h do zera jak David Purley w 1977 r. Europa ma problem. Z mniejszym zainteresowaniem kibiców (w czasie GP Turcji w Stambule [...]
nie ma czegoś takiego jak nie mam gdzie zamontowac drążka... To jest wymówka jesli ktos nie chce użyc wyobraźni. Opisze jak to zrobilem u siebie :) otóz mieszkam w standardowym mieszkaniu w bloku gdzie framugi od drzwi są tak zrobione ze nie moge zastosowac drażka rozporowego jedynie w kiblu lub w łazience bo w kuchni mam zdemontowana framuge :) [...]
a no kurva prawda, Ty w spamie dla początkujących byłes i nadciągnąłeś do dopingu razem ze stulejem i co? gdzie lepiej? u nas znaczy tam gdzie już naz wygonili i czyw tym obozie gdzie nie wolno przeklinać?
[...] się tu aktywnie, a takie działy mają kasę żeby płacić za taką wiedze jaką ma ta osoba żeby chwaliła dobre produkty. (wszyscy oczywiście wiemy że jak wchodzi w grę kasa gdzie pozostaje obiektywność) Ale takie akcje typu „gift” w miejscach gdzie powinna występować zdrowa konkurencja czy u lekarzy czy gdziekolwiek indziej [...]
I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka GDZIE SĄ TUSZCZE? II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata)NIE MOŻESZ WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk [...]
[...] Fisichella znalazł się na pole position. Dobrze jest widzieć, że 'starzy wyjadacze' wciąż mają to coś! Wycisnąłem co się dało z mojego samochodu, zwłaszcza podczas Q2, gdzie wykonałem jedno z moich najlepszych okrążeń na Spa, ale wystarczyło to jedynie na szóste miejsce podczas tej sesji. Byliśmy dość agresywni w kwestii strategii i [...]
[...] tłuszczyku i innego dziadostwa! Mój babski trening wyglądał mniej więcej tak: (opiszę własnymi słowami bo nie znam sie na tym języku kulturystycznym) 1) maszyna na nogi, gdzie odpychałam 35 kg. Mniej wiecej 100 powtórzen powoli; według instrukcji działa na mięsien 4-glowy uda, biceps uda, m.półścięgnisty, półbłoniasty i pośladkowy wielki 2) [...]
Dziennik treningowy - Affro
