gdzie

spory przeskok. Ja bym pomiędzy ten mały ciężar gdzie robisz 15 ruchów a ciężar 55kg wcisnąl jakąś serię czy dwie. W ogóle, to po co robić 3 serie szybkich 15-stek na tym samym ciężarze? 1-2 stykną.

[...] tygodni mam zamiar cisnąć FBW. Ten tydzień jest czwartym tygodniem planu. Normalnie ćwiczę w Poniedziałki, Środy i Piątki. Wypada mi w tym tygodniu wyjazd na kilka dni, gdzie nie będę miał możliwości trenowania do niedzieli. Jak teraz to zrobić? Odpuścić i wrócić na trening w następny poniedziałek, czy jeszcze dziś zrobić jeszcze jeden [...]

idz byc kurduplem gdzie indziej :) bo bedwiemy sie smiac :)

1. Dzieki testowi dowiesz sie czy sterydy sa w ogole dla ciebie i jest to jeden z lagodnienszych srodkow dlatego ludzie ciagna na nim cykle nawet pare lat. 2. Retencja jest czesto wywolana wysokim estrogenem, gdzie u niektorych mocno lub lekko sie podwyzsza. Ale spokojnie mozna latwo zbic estrogen.

gdzie ty te brednie wyczytałeś ? może robili po 15-20 serii,ale na jedną grupę mieśniową ,a nie na jedno ćwiczenie Przeczytałeś uważniej niż ja (myślałem o ogólnej liczbie serii). U siebie przekładam guziki (gdy robiłem po 10 serii na ćwiczenie) a na siłowni muszę polegać na pamięci. W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz [...]

[...] m.in. nad Wiktorem Sobczykiem z Gracie Barra Łódź i notuję obecnie serię czterech wygranych walk z rzędu. Zawodnik ma za sobą przepracowany obóz sparingowy w Wałczu, gdzie spotkała się czołówka polskich zawodników wszechstylowej walki wręcz. Kondraciuk był również uczestnikiem drugiego zgrupowania, prowadzonego przez Tomasza Drwala, które [...]

[...] (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno buty do biegania się na przykład nie nadają, ze względu na małą stabilizację - ryzyko kontuzji; i warstwę amortyzującą - gorsze wyniki np w [...]

Kulturyści robili po 15-20 serii jednego ćwiczenia. Arnold robił coś koło 20 serii na biceps w uginaniu stojąc. gdzie ty te brednie wyczytałeś ? może robili po 15-20 serii,ale na jedną grupę mieśniową ,a nie na jedno ćwiczenie

w dzian nietreningowy tak gdzie masz najmniej białka albo co jakiś czas po parę kapsów.

może za dużo też siedzisz i uciskasz przeponę i wtedy ona się nie ma gdzie pomieścić i wywala do przodu

Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się;-) O matko! A kto Ci to powiedział? Gdzie takie coś usłyszałeś/przeczytałeś? Jeżeli pilnujesz tego rygorystycznie, to nie dziwię się, że masz jazdy z martwym ciągiem. W moim algorytmie jest punkt (uczyłem się martwego ciągu dosłownie z kartki), który brzmi: "Nabieram całe płuca powietrza, [...]

Hahaha współczuję Luki };-) Masakra, w sobote waga pokazała 97,3kg, dzisiaj 101,8 %-) Ale trening dzisiaj to poezja - w końcu poczułem jakąś pompę, a żyły wychodziły chyba wszędzie gdzie się da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b357d1f7cf144c4b17405077f34c86c.jpg

[...] tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = 580,5 kcal Węglowodany około 167g = 667,5kcal A teraz chciałbym prosić o stronę gdzie mogę ułożyć sobie dietę na cały tydzień i jakie produkty tam umieścić ? z góry dzięki

gdzie kura najtansza?

tak mi były również tematy gdzie wstawiano wyniki badań przed / po cyklu

[...] itd osobny trening brzucha wystarczy raz w tygodniu, może dwa, jeśli bardzo Ci zależy. 6 Weidera? I ćwicz brzuch codziennie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku - a w a6w gdzie masz czas na regeneracje i rozrost? Odsyłam do treningu w warunkach domowych. 3) Polecam zakupić sztangę, ławkę ze stojakami, dwie hantelki i ok 50kg obciążenia. [...]

U mnie chłopaki wbijali "choriomon" i "gonasi", gdzie też zbrylony proszek tak był, po wlaniu rozpuszczalnika robiła sie normalna zawiesina i działało normalnie ;)

[...] (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno buty do biegania się na przykład nie nadają, ze względu na małą stabilizację - ryzyko kontuzji; i warstwę amortyzującą - gorsze wyniki np w [...]

Witam! Kiedy i gdzie odbędą się te zawody? :-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-24 11:34:56 Zależy o jakich mówisz };-) ;-) no skoro jest kontuzja bliskiej osoby to napewno plakac a widac ze bez kontuzji robil dobra robote bo forme masz swioetna Teraz to tylko na mnie zwraca uwagę, dziś był kolejny trening pod jego okiem, może nie [...]

[...] wegli, ale nawet i tego nie widać ;/ dzisiaj były barki, barki robię w 15 min i rece mi odpadają, serie giganty z minimalnymi przerwami. bardzo poprawiłam tył barków, gdzie jeszcze przed nowym rokiem była dziura a jakoś parę dni wcześniej robiąc plecy wzięłam stówę w mc, jak za starych dobrych czasów, z tym że za starych dobrych czasów [...]