gdzie

Miszka30 -.- widzisz co napisałem o combat kalaki? Wpisz sobie na googlach i zobacz co to jest i gdzie to wymyślili.

chcuck gdzie bedziesz w sopocie? bo ja w gdansku aktualnie jestem ;p

dział odżywianie rób abs 2 lub a6w lub po prostu brzuch 3 razy w tyg do tego siłka aeroby przy takiej wadze to gdzie tu tłuszcz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-07 18:44:03

gdzie jeszcze spamujecie ?? w MD??

nie ma sensu wskakiwać na trening dzielony gdzie kazda partia jest ćwiczona raz w tygodniu Act, Act Weidera, FBW wybierz co chcesz na początek

z dieta gdzie indziej, inny dzial ----------------------------------> co do treningu: (...) 3. Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń 4. Rozpiętki ze sztangielkami - 12 powtórzeń 5. Wyciskanie sztangielek - 12 powtórzeń 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń 7. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12 powtórzeń \/ jedne [...]

Witaj, nie jestem specjalista ale chlopie masz 15 lat jestes wysoki i wazysz TYLKO 63kg gdzie tu poroblem z waga? Tluszcz Ci zejdzie jak troche mięcha wrzucisz na szkielet :P bo puki co dobre masz warunki fizyczne. Sam gram w kosza i wiem ze w koszu tez potrzebna jest masa. Wiec wg mnie poczekaj z rok bo 15 lat to jeszcze chyba troszke malo, [...]

Don widziałam foty na hitecu jak dla mnie jest bardzo przyzwoicie, ja jestem zwolenniczką mniejszej masy a ładniejszej rzeźby, także nie masuj za bardzo, ewentualnie troszkę i po prostu pracuj nad wypukłościami gdzie trzeba. Zresztą już teraz jest ok:)

spokojnie gdzie ci sie spieszy??

no oki, tylko wtedy gdzie te orzechy, na sniadanie sie juz nie zmiesci, na drugie nie ze bardzo nie bede bral orzechow do szkoly ;d po treningu mowisz ze bez tluszczy wiec zostraje obiad i kolacja ale na kolacje mam juz oliwe to chyba wcisne w obiad ?

Gdzie jest king bruce lee panierka mistrz a nie jednak miszcz ?! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-07 21:33:22

A gdzie bilans kaloryczny? Zrob obliczenia i wtedy zabierz sie do ukladania diety. A tak na szybko to z I posilku zamiast platkow kukurydzianych to owsiane. II posilek wyrzucic chleb, zamiast soku woda. V pod wieczor najlepiej zjesc ser twarog poltlusty z pomidorem np. Brakuje tluszczy i wydaje sie byc bardzo malo wegi, tak jak juz mowilem [...]

Na przykład na mojej siłce jest taka mięka obejma z gąbki którą się owija gryf . Używałem jej przez kilka pierwszych treningów gdzie siadałem z wolną sztangą . Obecnie kładę sztangę na plecy i jadę normalnie Najlepiej poćwicz na razie małymi ciężarami i znajdź ten właściwy punkt na którym ma się oprzeć gryf . Pamiętam po pierwszych próbach przez [...]

[...] dziennie. A w zasadzie po co brac Clomid skoro Nolva to tez SERM i działa znacznie lepiej przy duzo mniejszych dawkach. Wielu kulturystów robi odblok z Nolvy. Nie rozumiem tej całej szopki tam gdzie odblok tam clomid, to chyba się tak przyjęlo po prostu a polowa nie wie jak oba srodki dzialają:) Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-08-07 21:53:57

[...] 8-15 to nie jest jakaś siłka z typowym lansem wiesz białe dresy łańcuchy itd sprzęt jest,dużo wolne ciężaru ławeczek ja nie narzekam i mi odpowiada ale z tego co czytałam to w tej cenie dużo jest innych siłek w Poznaniu juz nie mówię o tych renomowanych (w większości dla snobów) gdzie karnet powyżej 200zł albo trzeba za rok z góry zapłacić

[...] ------------------------------------------------------ Ogolnie to radze wejsc w dzial odzywianie / odchudzanie / trening dla poczatkuajcych i przeczyta wszystko od a do z, naprawde dowiesz sie duuzo, mam nadzieje ze wiesz gdzie one są? Jak nie to dam linki... Jesli Ci pomoglem to daj SOG'a xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 22:09:47

No oki ściagnąlem to, wpisałem i wyszło mi tyle i tyle zapotrzebowania kcal bialka itp, teraz trzeba cala dietę dostosować do zapotrzebowania?, ale nie wiem czego ile gram ;/. Tak wogole to dzięki za pomoc bo sam bym tego nie ułożył dal bym soga, ale pisze ze nie mam abonamentu, gdzie go mogę wykupić ?

jestem ciekaw gdzie sie odbedzie ta walka i jaka telewizja bedzie ja transmitowac

I jam jest! Gdzie ankieta?! :D

Gdzie Rambaa??