gdzie

daj spokój, gdzie zabierzesz swoją księżniczkę

Gdzie nowy spam

[...] spalając powiedzmy 600-800kcal (czasem nawet 1500kcal jak idę biegać). Czy nie uważacie zatem, że nie powinienem mieć problemu ze schudnięciem?? A mimo wszystko moja waga stoi na 92-93kg od 4 miesięcy. I gdzie tu błąd?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682a428c3e97449fb458386d00773101.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/259a7956a47f4ce4a59fc282b4fd2636.jpg

Jeżeli chce robić 1x w tyg cheat meal na redukcji, to robić go w DNT, gdzie mam tylko cardio czy DT przed lub po treningu ?

Wiec obliczylem swoje zapotrzebowanie na poziomie 2550 kCal - stwierdzilem moja budowa ciała to Endomorfik Prosze o ocene poniższej diety i ewentualnie co/gdzie poprawic Zaznaczam ze odpowiednio posiłek nr 1 jest przed treningowym > 6:30 siłownia do 8:45 około < posiłek nr 2 po treningowym. W tym wariancie rezygnuje całkowicie z odżywek, zostałby [...]

Czekam na wolnego tescia bo do 12 dni roboczych tam gdzie go robiłem. czyli zostały jeszcze 3dni i dopiero bedzie wynik. jak wpadnie hajs to zrobie sobie tsh i cos jeszcze dla 100% pewnosci a za miesiac powtorze estro i prolaktyne.

Dziś wypróbuje :D a to można robić po obwodowym czy raczej po splicie gdzie nóg nie było?

Uspokoiłeś mnie bo już zacząłem szukać gdzie zrobić liposukcję:) Staram się czytać większość dzienników jednak czas nie chce zatrzymać się i przedłużyć doby. Z chęcią prześledzę Twoje treningi.

[...] 3/5 razy w tyg ciwiczenia to ponad 3400kcal ale to nie moze byc prawda bo za duzo bym jadl.. Dlatego zrobilem lekka aktywnosc 1/2 treningi w ciagu miesiace to wyszło mi 2740kcal i wtedy od tego odjołem . Tam gdzie pisze zapotrzebowanie to na to nie patrzcie poniewaz jest to zle . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e1d1a69da34648b6a11d93ad801793.png

[...] nóg w leżeniu: 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3s Arnoldki: 3s Unoszenie sztangielek w opadzie: 3s podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia: 3s (nie wiem czy lepiej prostą czy łamaną) I takie ćwiczenie, gdzie jednym powtórzeniem jest unoszenie ramion ze sztangielkami przodem i bokiem: 3s Wspięcia na palce stojąc: 4s I siedząc: 4s

sił zero / . u mnie podobnie, nawet na delikatne aeroby nie miałem siły, gdzie zawsze po nogach krecilem z 30 min na 2 levelu 60 rpm :) niby 5 ćwiczeń, ale sporo powtórzen...z drugiej strony sie ciesze, ze już nie mam lączonych serii :)

nie wazne ze na raz.. jajko ma z 5,5g tluszcuz to juz z samych jajek w dziennym bilansie masz 55g a gdzie reszta

[...] przerwie (ponad rok) wiek: 25lat klatka: 120cm pas: 96cm obwód bicepsa 40cm waga 101 kg Zaczynam od planu FBW Mam dwa pytania: Chcę dołozyć drążek do fbw, nie wiem za bardzo gdzie , co nim zastąpić Nie chcę na jednym treningu robić martwego i przysiadów (po martwym mocno czuję nogi) Plan: Martwy 4x6 (70kg) Klatka 4x8 (60-75kg) Military 4x8 [...]

sog,gdzie kupiłes takie ładne mięsko LIDL - Beef Master Stek z Rostbefu (7,2zł = 200g) Jak jeżdżę czasami po różnych lidlach to widzę, że często to mięso różnie wygląda, ale akurat niedaleko moich studiów mam oddział w którym często są dostawy tego mięsa, bo dość szybko schodzi, można bez problemu trafić na takie ładne kawałeczki :) Wygląda [...]

Uzupełniłaś ankietę, więc wiesz gdzie jest regulamin i koncepcja działu. Tam masz pełno linków, które ułatwiają życie. Poczytaj koniecznie http://www.sfd.pl/-t752315.html jak trzymasz parę dni czystą michę, to słodycze już tak nie kuszą. A jak się zastanawiasz, czemu ćwiczysz fitnessy i nie ma większych efektów, to może tutaj znajdziesz odp: [...]

A gdzie są tłuszcze zwierzęce? Na oliwie i jajkach, przy takiej podaży potężnie osłabniesz. Ale kombinujesz!

Na razie musze sie przygotowac na plywanie 4km w godzine - takie marzenie - na Ironman - a gdzie mi do kilkudziesieciu km ;) Czuje sie swietnie, bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac [...]

[...] bardzo długo. A ja między pracą, a "pracą" (dorywczo) mam tyle czasu, że trening nie może trwać dłużej niż godzinę z małym poślizgiem. Policzyłem, że nawet przy FBW 5x5, gdzie 3 bazowe ćwiczenia są w 5 seriach, a np. bic i tric w 3, i tak wychodzi mocno to ponad godzina. Zakładając, że przerwy trwają powiedzmy 3 minuty. Chcę utrzymać wagę, [...]

Sieam , byłbym zainteresowany,rozumiem ze koszulki nowe i oryginalne? , gdzie dokładnie w wawie odbiór?? Zmieniony przez - bociexon w dniu 2014-03-28 10:16:14

[...] na dystansie 1.500 m st. dowolnym seniorów. Niestety, sekcję pływacką Piasta zawieszono, utalentowany Tadek wylądował" w MKS Pałac Katowice, a następnie w Polonii Bytom, gdzie nie tylko pływał, lecz również grał w piłkę wodną. Należał w tym czasie do najlepszych krajowych pływaków na dystansie 1.500 m st. dow.; wygrywał m.in. z Gotfrydem [...]