gdzie

eufo gdzie takie nówki opony do zdjęc dorwałaś?:)

T6 D36 DT20 w obie strony rowerem, zmarzłam jak wiadomo co, wiadomo gdzie %-) tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20/20/20 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6/6/6 2a. Podciąganie [...]

Gdzie wykupowałaś dietę?

Hhaha, dobre. Ale ja mam tak z moim facetem, ciągle przychodzi i pyta: Agniecha, gdzie jest wiertarka, gdzie są moje skarpetki, gdzie moja głowa i takie tam.

[...] ale czy zadowoli Cię efekt końcowy - nie wiem. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu czy "szczególnie uwzględniając ... (wpisz dowolnie)". Chudniesz z całego ciała, tam gdzie masz predyspozycje to szybciej a gdzieś indziej będzie szło opornie. Po brzuchu widać Twoją miłość do słodyczy, chcesz się go pozbyć - podstawa czysta miska i to nie [...]

Czytając dzienniki treningowe wielu z Was, w początkowej fazie tj. redukcji takiej jak moja, braliście udział w różnych konkursach. Gdzie czegoś takiego szukać? W działach producentów supli? Wogóle, co myślicie o braniu udziału w takiej rywalizacji? Wydaje mi się, że to dodatkowy zastrzyk motywacji?

[...] to zakladam sobie kask wsiadam odpalam motorek i jade wracam sciagam kask ide do lazienki za potrzebą , a patrze ze skora mi schodzi DIABELNIE na policzkach , czyli tam gdzie kask mnie ocieral cholerka glupio to wyglada zwlaszcza ze dojezdam tak do szkoly wiec pewnie bede mial ksywe wąz , ze tak zrzucam sobie tą skore ;o Zmieniony przez - [...]

Tam, gdzie przewidziane sa kubki, trzeba planowac strefe - przyspieszyc przed i nadrobic 10 sekund - w strefie bardzo zwolnic - to chyba jedyne sensowne wyjscie ;) Potwierdzenie oficjalne wynikow wczorajszych otrzymalismy. Chuda startuje pod swoim nazwiskiem panienskim, bo.. nie zrobilismy jej nowego dowodu, a chcieli ;) [...]

Moim zdaniem lepsze będą całe nasiona mielone np. w starym młynku do kawy (nie wiem gdzie jest sens je dodatkowo odtłuszczać). Sam zawsze wliczałem - teraz mam olej lniany i nasion mielić mi się nie chcę

[...] ekto-mezo TDEE= BMR+TEA+TEF+NEAT Gdzie uwzględnić trening BJJ i Boks ? Trening boks składa się: rozgrzewka, technika boksu, sparing/przybory( skakanka, worek, waka z cieniem/tempówka ( szybkie uderzanie w worek przez określoną ilość rund). Nie dodałem tego nigdzie, a myślę, że to będą dodatkowa ilość kcal. Tym razem obliczylem według przykładu.

[...] bo ludzie pili dwa, trzy łyki i rzucali do rowu. Na krótkich biegach powinien być wybór: kubek - butelka. Widać zależy od imprezy. Na Orlenie dali te nieszczęsne kubki (gdzie połowa już się wylała jak się łapało...), w którym albo woda, albo powerade... No i niestety trafiłem nibieski szajs... Bo polać się = lepić się ;-) Za to na [...]

[...] swoje ciało i czuje pod sutkami guzki, brak jest objawów typowych dla gino, tzn. ból, swędzenie. Sutki są przez to nabrzmiałe i mocno wypukłe. Chcę się dowiedzieć, czy jest jakaś osoba na forum, która miała z tym problem i pozbyła się tego operacyjnie. Jakie są rezultaty i na ile zostają blizny i gdzie się najlepiej zgłosić na terenie Warszawy?

[...] i poniżania słabszych/gorszych technicznie/wolniejszych co do samego Floyda to od kilku walk kiedy bym remis - Kostyra słusznie zauważył że pimpuja mu rekord w walce z Coto gdzie maksymalnie byl remis dla floyda,wygrał u 3 sędziów teraz tez dojdzie do 100-0 i jak Biber dorośnie - to moze wówczas z kims mu dadza przegrać Zmieniony przez - solaros [...]

[...] tak troszke daje i 1 ciastko..Mam w domu z 1.5 kg ciastek najrozniejszych,sernik z wisniami,sztrucle z jabłkami,jabłecznik,babke i karpatke + rafelo, ciastka sa w szafce gdzie mam suple.To wszystko mnie nawołuję i widze jak chca zebym je zjadl \-) I jak tu człowiekowi utrudniają zycie na redukcji jakby była masa wj**ał bym to wszystko dzisiaj [...]

@up ad1. Deficyt wynosi 20% zapotrzebowania liczac caly plan treningowy w tygodniu. Czy to az tak duzo? Wszedzie gdzie czytalem pisano o proponowanych 15-20% tak tez zrobilem. Zle? ad2. Coz te aktywnosci nie sa dodane w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale [...]

Dodaj mięsa do tego posiłku gdzie masz 100g, daj wiecej platkow do któregoś posilku, wiecej ryżu w czym problem? Nie zapomnij że jeśli smażymy mięso to tez wchodzi do tego trochę tłuszczu

[...] szybkie zwiększanie mięśnia lecz nie do końca równomirnie (np:słabiej rozwijały by się wtedy wewnętrzna część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde włókno było by bardziej dopracowane natomiast wolniej by ta klata rosła i szybciej przyzwyczaiła by się do [...]

A kojarzycie jakieś dzienniki tu na sfd, gdzie ktoś robi masę na LC? Chciałbym trochę poczytać, popatrzeć na efekty...

Kazimierzu, orientujesz się może gdzie w Krakowie kupię białko Treca waniliowe albo truskawkowe? Chodzi mi o to mniejsze, 900g.

Treningi 3x w tygodniu :) Gdzie wrzucić przedramiona? na koniec? Czy może wystarczy tyle co z pozostałych ćwiczeń złożonych?