gdzie

[...] jeszcze schorowany robił swój push. No w siadach ładnie poszło 170kgx5 w 5 seriach,kto ma IG to widział pewnie relacje :-) Później hack sq,suwnica i na dobicie prostowanie gdzie już mi się lekko zbierało na pawia %-) Dwójki to juz tylko 3s uginania stojąc jednonóż. Trening udany,ekipa na prawdę spoko,trochę pogadaliśmy,pojedliśmy więc [...]

No i super panowie ale gdzie sa fotki ja sie pytam %-)

No i gitara :-) Ekipa zacna ;-D Po zawodach ustalimy gdzie i o ktorej :-) A po treningu możemy iść dobrze zjeść ;-D W Sopocie/Gdańsku są jakieś siłki warte uwagi ? Bo ja w tych stronach pierwszy raz :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-06-28 22:27:17

Panowie miał ktoś z was styczność z bronzerem firmy Bielenda ? Jan Tan rok temu całkowicie się nie sprawdził,lało się ze mnie strasznie. Teraz jeszcze zawody gdzie będzie pewnie mega gorąco więc Jan Tan na pewno odpada. Mariusz zachwalał ten bronzer,Przemo też. Pytanie co dokładnie tam brać bo jest pianka,spray i balsam. Mariusz twierdzi że na [...]

Sorki, nie znam osobiście ani nie miałem przyjemności poznać dlatego zapytałem a nie śledzę nikogo na tyle obsesyjnie żeby szukać gdzie mieszka :) No ale spoko, głupie pytanie :)

Kolejny trening nóg robię w poneidziałek po zawodach z Pawłem i chyba z Przemkiem (bo nie wiem czy będzie trenować jak ma iść do szpitala),a pozniej w sobotę już w Opolu :-) Trzeba zrobić dobry trening nóg żeby później wybrać się na kolacje z żoną bo mamy jeszcze bon do restauracji (dostaliśmy jako prezent na wesele) :-) PS. Gdzie w ogóle robimy [...]

[...] w serii łaczonej z goblet squat. Na dwójki poszło uginanie podudzi i MCNPN z hantlami (poszło 40kgx10) Po treningu wreszcie wpadła porządna szama bo znaleźliśmy miejsce gdzie można zjeść na wagę. Wpadło 1,4kg jedzenia %-) Ryż curry,ziemniaczki,spaghetti,trochę kapusty,indyk i sznycel z kury. [...]

Bez kitu, dzisiaj lepsza forma. Ale już wiadomo gdzie był błąd, tak jak pisałeś na msgr. Następnym razem będzie idealnie :-)

[...] Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i mcnpn gdzie zakres 20p mnie już na samym początku zabił :-P Na końcu tyłek :-) Reszta dnia to już odpoczynek na urodzinach u rodziny od mojej żony i tak zleciała niedziela :-). A [...]

[...] Masa tydz.3 Ogólnie dzień całkiem spoko,jedynie z samego rana spuchł mi palec u lewej ręki i do teraz boli co dosyć utrudniało pracę no i trening bo jednak były plecy gdzie mocny chwyt jest wazny. Ale trening poszedł całkiem dobrze,akurat plecy w tym planie treningowym strasznie lubię robić,niby krótki trening a zajeżdża strasznie %-) [...]

[...] Ale kiedyś trzeba było odleżeć ten ciężki tydzień :-) A wieczorkiem wpadł cheat na zakończenie masy,ciut wymuszony ale mieliśmy z moją zaproszenie na kolacje do restauracji gdzie pracowałem (prezent ślubny) no i wypadało kiedyś skorzystać :-) Mielismy kolacje bez limitu więc sobię nie żałowałem,wpadła pizza,stek wołowy z frytkami,carbonara i na [...]

[...] bólu pleców były początki dyskopatii ale na szczęscie wystarczyło parę minut i wszystko mi ponastawiał :-D Niestety zrobiło się tak od pracy fizycznej,głownie od ruchów gdzie skręcam kręgosłup w lewą lub prawą strone. No i stwierdził też że dzięki temu że jestem dobrze zbudowany to stało się tak późno i dało się szybko naprawić.Bo jakbym [...]

Na system 12hv się przeniosłeś? 8h w swojej pracy a 4h w dodatkowej gdzie sobie dorabiam. Chce jak najszybciej spłacić tą karę za ubezpieczenie więc dlatego.

[...] i zrobiłem pull. Dzisiaj okazało się,że jednak trenuje w niedziele u siebie %-) Pull poszedł idealnie,sił od groma,trening mega :-) Sylwetka ładnie nabita,węgle wchodzą tam gdzie trzeba :-) Jutro z rana wleci Push :-D DIETA Micha z dzisiaj: LC 350g B / 85g T / 75g WW 1-4. 70g B + 20g T 5. 70g B + 75g WW + 5g T 1.Kurczak z jajkiem,pestki [...]

[...] w pasie bez zmian.Sylwetka ogólnie jest aktualnie lekko zza mgłą ale myślę,że jeszcze parę tygodni i zacznię się robić fajnie :-) Ucinam po 5 g WW z kazdego posiłku gdzie są wegle.Cardio bez zmian Później nogi,trening masakra nogi zajechane całkowicie %-) Po treningu cardio,zjeść i trzeba było się położyc przed TV bo kompletnie brak sił. [...]

[...] itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż dobrze spało 8-) Ale ćwiczyć mam gdzie więc nie panikuje. Kontroli u nas na wsi raczej nie robią,zresztą wiocha świeci pustkami więc nie ma czego kontrolować :-D Trening średni ale forma za to co raz lepsza [...]

Sroda-15.04.2020-Deload Dzisiaj spokojny dzień,z rana zakupy,później siłka gdzie musiałem ogarnać suwnice bo dzisiaj chciałem ja testować. Do końca tego tygodnia jeszcze poleci deload żeby w nastepnym tygodniu ruszyć pełen sił z nowy planem. Wyjdzie mi to na dobre bo większych przerw od ciężarów nie robiłem. Szama o wiele bogatsza,teraz [...]

Poniedziałek-20.04.2020-Masa tydz.1 Poniedziałek jak zawsze lekko przymulający nawet jak nie chodzę do pracy :-P Z rana tylko ogarnąłem auto i tyle :-) Później już trening gdzie było o wiele lepiej.Fajnie się trenowało :-) Później już odpoczynek,grill u teściów bo szwagierka miała urodziny więc trochę posiedzieliśmy :-) Wpadło trochę [...]

Tyle ze to nie zawsze ma sens walenie do odciny itp. Nie kazfy bedzie robił progres na takim treningu. Duzo osob daje rade ale u czesci sprawdza sie lepiej zapas i stala progresja przez to. Zachowujac rpe 9 jestes w stanie lepiej progresowac z tygodnia na tydzien. I w kazdej serii zachowujesz taki sam ciezar i celujesz w ta sama ilosc powtorzen [...]

[...] nie. Nie ma glupich metod jezeli jakas dziala :-) Tak na marginesie to mam podopiecznego ktory doj**al 9 cm w udach w ciagu roku wlasnie po drastycznym obcieciu objętości gdzie nogi byly katowane w ch**. No w zyciu bym w to nie uwierzyl i sam kega sceptycznie do tego podchodzilem a jednak. Duza częstotliwość w ch** mniejsza objetosc i idzie [...]