gdzie

[...] ledwo dać radę zrobić po te kilka powtórzeń. Dalej na dobicie poszło wiosło i plecy dostały konkretnie. Po serii łączonej i uginaniach w końcu ujrzałem żyły tam gdzie ich jeszcze nie było %-) klatka-barki a to dobry znak! No i na koniec biceps dotyrany odpowiednio z treningu jestem mega zadowolony i mega przyjemności mi sprawia [...]

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

[...] zamknąć i zaliczyć do udanych. Wszystko idzie tak jak ma iść i myślę, że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem trochę węgli zaczęło nabijać i mięśnie zaczęły się wypełniać kolejny tydzień lecimy [...]

[...] na trening i nie wypalić się zbyt szybko żeby miało to ręce i nogi pomimo tego w niektórych ćwiczeniach doszło po 5-10kg i czułem lekko zapasu. Plecy czuje do tej pory tam gdzie powinienem MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao i oleju kokosowego. http://i.imgur.com/zDHe0cv.jpg 2/3. Ryż z kurczakiem i warzywami polane olejem rzepakowym - [...]

[...] bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to pomiary prawie, że w miejscu. Natomiast wszystko zmieniło się na treningu i po treningu gdzie wysuszyło i zupełnie inaczej to wyglądało. TRENING Szczerze powiedziawszy jakiś taki zmieszany jechałem dziś na ten trening sam nie wiedziałem czego chce itp itd ale [...]

[...] kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie strony mam jakieś ~800 metrów to przeliczając to na kilometry prawie dyszka wleciała %-) No i w końcu dotarłem do domu gdzie planuje wieczorny relaks bo na saunę już się dziś nie wyrobię ale co się odwlecze to nie uciecze :> wleci jutro! TRENING DNT MISKA Jako iż dzień bez treningu pierwsze [...]

[...] Uginanie hantli z rotacją siedząc + uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego (dwie niezależne linki) 4 x 12 Mega fajny i pompujący trenining weszło konkretnie wszędzie tam gdzie miało wejść mocy na treningu nie brakowało i to co najważniejsze trening bez zbędnego pyerdolenia co było do zrobienia to zrobiliśmy chwile pogadaliśmy przed treningiem [...]

Gdzie kupiłeś pomarańczowe pudełko z trzeciego posiłku? Widzę, że tam gumka jest, rzeczywiście nie przecieka? :-D

No ja też uwielbiam duże psy akita/husky itp itd ale niestety zdaje sobie sprawę jaka to była by męczarnia dla psiaka siedzieć w mieszkaniu przy naszym trybie życia. Gdzie 3/4 dnia musiał by niestety siedzieć sam ze względu na pracę :D Co do Grzywaczy! No wiadomo gusta i guściki :D Nie obrażam się %-)

[...] tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :) Krótka rozgrzewka i każdy z nas zrobił to co miał w planie trochę pogadaliśmy, wymieniliśmy się poglądami itp itd Ogólnie mega [...]

[...] bf niziutki, a kable dosłownie wszędzie, sam bym chętnie zobaczył jak to wyglądało przy wadze 140kg, bo teraz jedynie co Cię zdradza to pozostałości skóry, ale przemiana sama w sobie godna podziwu :-) a tak btw na drugiej fotce nie wiem, gdzie ja aparat widziałem... :-D a w ciągach też aż tak nie poszalałem jak piszesz, bo tam 220 było %-)

[...] jak to wyglądało przy wadze 140kg, bo teraz jedynie co Cię zdradza to pozostałości skóry, ale przemiana sama w sobie godna podziwu :-) a tak btw na drugiej fotce nie wiem, gdzie ja aparat widziałem... :-D a w ciągach też aż tak nie poszalałem jak piszesz, bo tam 220 było %-) No na trening jak tylko będziesz w Łodzi to obowiązko! Co do 140 kg [...]

a ja właśnie wygooglowałem ten rabarbar, bo nawet nie wiedziałem jak to wygląda, a co dopiero jak smakuje :-D gdzie TY kvrwa Erwi zyjesz %-) ryżu na słodko nie jadl rabarbar nie wie jak wyglada:D

[...] No i poza tym może to jest mój klucz do sukcesu :) To jest najlepsze. Właśnie ta zajawka na robienie wszystkiego na 101%. Produkty co do grama, każdy trening ciężki i ta satysfakcja każdego dnia, że kolejny dzień wykonany, że lepiej się nie dało i zrobiony następny krok do przodu. PS. Tego wędzona indyka gdzie kupujesz? I jak cenowo? ;-)

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów - Tutaj z cięzarem szału nie ma ale zapewne powodów może być multum aczkolwiek jest to przedostatnie ćwiczenie w tym treningu gdzie poprzednie ćwiczenia ostro dają po dupie max który udało mi się tutaj ugrać to 12 x 42,5 kg nie wiem czy to dużo czy mało natomiast wiem, że przy wykonywaniu tego [...]

[...] kolejny trening i przede wszystkim po dzisiejszym dniu z kolejną dużą dawką motywacji. Czuję się dosłownie tak samo jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią jakiś czas temu gdzie na każdy trening czekałem jak małe dziecko kinder niespodziankę%-) Teraz pora zawijać się do kuchni i robić szamę na jutrzejszy dzień! I nastawiać się na kolejny dzień [...]

O! To daj znać czy podziałało %-) Jedzenia nigdy za dużo tak więc było sobie dziabnąć tym bardziej w Twoim przypadku gdzie susza rzuca sie w oczy na kilometr 8-)

Natalijka, Damiosowi chodziło chyba o to, że pogoda w niektórych regionach (u niego na pewno), się schrzaniła:-) W Krk też w kratkę... Nooo mnie jak budzi słońce, to mogę i o 5 wstać i gnać na siłkę:-) Jak widzę deszcz, to... hmm, mniej:-D Jednak nie mam co narzekać- niedawno miałem urlop, gdzie przez bite 3tyg miałem piękną pogodę:-D

[...] po treningu bo nie dałem rady postawić kroku a jak wróciłem do domu to łóżko było moim najlepszym przyjacielem. Tak styrany byłem ostatnio po podobnym treningu z Oskarem gdzie zakwasy na nogach utrzymywały się dobre 2-3 dni i czuję, że tutaj będzie podobnie bo do tej pory ledwo nawet siedzę o innych czynnościach nie mówiąc. Serie łączone do [...]

[...] to wyjść tylko na plus. TRENING KLATKA + TRICEPS Trening mega udany ciężary całkiem fajne a w seriach łączonych konkretna pompa i żyły na wierzchu %-) Pomijając prążki które gdzie niegdzie się przebijały! Ogólnie OneWay to chyba dość specyficzne miejsce za każdym razem jak tam jestem treningi wchodzą 100 razy lepiej niż u mnie %-) I siły jak by [...]