gdzie

Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]

[...] mnie. Kalkulator mnie nie myli, że to będzie 2000 kcal? Widzę dwa potencjalne plusy tej sytuacji: będę miała siłę ćwiczyć oraz nie będę wieczorem podjadać, bo nie będę miała gdzie tego zmieścić :-D Widzę też jeden potencjalny minus- słowo redukcja w tytule mojego wątku przestanie być aktualne :-) Nie wspomnę nawet o tym, że mój mąż już teraz [...]

[...] ulubione ćwiczenie- hip trust, po którym pośladki i tył nóg bolą mnie tak, że to musi działać - mój przysiad coraz bardziej przypomina przysiad, ale to zawdzięczam kettlom, gdzie prowadząca bardzo tego pilnuje -na swoich udach, które zawsze uważałam za umięśnione, teraz naprawdę zobaczyłam mięśnie, jeden z przodu po zewnętrznej części, drugi z [...]

[...] Bledem bylo niestety pojscie z nurtem Mauricza, Medfood i Wierzbickiej ale szybko sie opamietalam i spojrzalam na to z wlasnego doswiadczenia oraz znanych mi przypadkow, gdzie to co bylo promowane nijak mialo sie do rzeczywistosci a bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g wit C na dobe i bardzo duzo cytrynianu magnezu ktory moze miec [...]

[...] i trochę popracować przed śniadaniem, a tam... aktualizacja Windows na 40 minut....No i plan dnia mi się posypał ;-) Przy okazji odkryłam, że waga daje mi +/- 1 kg w zależności od miejsca, gdzie ją postawię. Więc już nie wiem, ile ważę :-P Zmieniony przez - galazka w dniu 2018-05-25 09:34:13 Zmieniony przez - galazka w dniu 2018-05-25 09:47:17

[...] ocenie. Poniżej zamieszczam zdjęcia sprzed dwóch lat, kiedy po ćwiczeniach w domu wydawało mi się, że widzę jakieś mięśnie (w bielźnie) oraz zdjęcia z dziś (w kostiumie), gdzie w podobnych pozach widzę, że za wiele tych mięśni nie ma :-D Widzę tyle, że chudłam. Chyba trochę tłuszczu, ale też chyba sporo wody i jakiejś takiej opuchlizny. Teraz [...]

jestem ZNIESMACZONY tym wyborem ! a gdzie KULKI ? sie pytam GDZIE KULKI?

[...] to żeliwo pełne z zestawu. czyli 18kg 115+18 daje 133 kg żeliwa do tego gryf 28mm 180cm dwa gryfiki 28mm 36cm i dwa gryfiki 28mm 40cm Przesyłam także filmik mojej piwnicy gdzie jest już mały kącik gdzie ćwiczę. Jak będą wyniesione regały to zwiększy się o około 90cm na 240cm i wtedy dopiero zacznę wszystko ustawiać na stałe tzn. dokupię ławkę [...]

Gdzie masz w rozgrzewce rotacje wszystkich stawów? To bardzo ważna część rozgrzewki!!! Przed kopaniem powinno się robić tylko rozciąganie dynamiczne.(wymachy) Uderzenia należy trenować w coś np. worek. Po treningu kopnięć dobrze jest zrobić rozciąganie np. statyczne aktywne, izometryczne, w stanie rozluźnienia. Rozciąganie które podałeś ma wady. [...]

[...] Dzień 63 Tydzień 9 Miska +marchew surowa, pieczarki, ogórek kiszony +rumianek, herbata zielona 1l woda 1,5l Drążek zakupiony i wstawiony w futrynę - akurat jedynym miejscem gdzie mogę go przymocować piwnica, gdzie ćwiczę :-D Dziś rozciąganie, a jutro nowy trening, bo nie mogę się doczekać 8-) Obli, co z tą suwnicą? :-> Zmieniony przez - [...]

Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]

co tu sie dzieje?? gdzie wtedy byli rodzice?? a wlasnie gdzie nasz mod bany powinny juz leciec

Plecy to żeś spiepr&ył totalnie, gdzie martwy, gdzie podciąganie, gdzie wiosło? Oprzyj swój trening na wolnym ciężarze.

Ajazy, jakiś czas temu próbowałem dwuboju. I gdzie w dwubojowym rwaniu robiłem według jednej oceniającej osoby, milion błędów, tak z kettlami według czterech oceniających robię 3-4 błędy. Na pewno da się te kilka błędów poprawić a technikę doprowadzić do perfekcji ;-) Z tą perfekcją tylko mi nie wychodzi, bo zamiast eliminować błędy i podejść do [...]

Powiedzcie mi jakim programem skrocic obrazek 80na80 bo jak skracam w innych to ustawie jedne 80 to drugie automatycznie sie zmienia powiedzcie mi gdzie i dokladnie gdzie jak w paincie bo nie znalazlem. Bo sie nie znam na programach

[...] ..potem dusic...ja udawalem ze nic sobie z tego nie robie i smialem sie, ale to jednak jakies upokorzenie... i mam do was jescze pare pytan... Czy moge sie zapisac na jakies sztuki walki czy coś ?? i gdzie ? Mozecie zapodac jakies linki z walkami ? Gdzie mozna kupic takie szczeny ? tez o tym myslalem ale nie mam pojecia gdzie to kupic... ?

[...] na kg/mc konieczne jest dawanie warzyw , mozna w mniejszej ilosci, do posilkow okolo treningowych,. UWazam za niezbyt rozsadne patrzec tylko przez pryzmat wchlaniania, gdzie równowaga kwasowo-zasadowa? gdzie ochrona przed wolnymi rodnikami, gdzie mineraly konieczne do pracy sercca i mięśni Ca , Mg(zielone warzywa!!) , K. Dopiero przy takim [...]

TY GDZIE SIE SPRAWDZA ODPOWIEDZI WEŻ MI NAPISZ GDZIE TO SIĘ SPRAWDZA ,ALE NAPISZ MI TAM GDZIE JA NAPISAŁEM ŻE JESTEM NA FORUM NOWY

Podciąganie możesz spróbować z hantlami, gdzie możesz dostosować trajektorie pod siebie i nie pracujesz w pozycji, gdzie bark jest zrotowany do wewnątrz.

[...] mięśniowego. Możesz mieć piramidy - zwiększanie ciężaru od minimalnego do maksymalnego w kilku seriach, a następnie zmniejszanie znow do minimalnego. Możesz mieć drop-sety, gdzie najpierw podjeżdżasz pod ciężar duży, a potem zmniejszasz go bardzo i wykonujesz na tym małym ciężarze maksymalną liczbę powtórzeń (do upadku mięśniowego). Możesz mieć [...]