gdzie

łolnik odbiłem .. ale co by sogarni nie robić w temacie gdzie sięmerytorycznie udzieliłeś poczekaj, jeszcze muszę poszukać Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-22 21:18:34

Trening rozsądnie - nie przesadzony, podstawowe ćwiczenia. Jeśli chcesz robić suwnicę na nogi, to zaraz po przysiadach i w innym(np. wąskim) rozstawie stóp. Gdzie dieta?

Czytam, czytam Ale wiesz jak to jest 15 dziennikow na raz i niewiadomo pozniej co gdzie bylo pisane A z dziennikiem to normalnie... Znow kontuzja... Jak cos podbij na gg

a gdzie plecy i nogi ? małe partie w osobnym dniu to strata czasu. 1. klatka-tric 2. plecy-bic 3. nogi-barki tak wyglada typowy split... ale fbw byłoby raczej lepsze dla Ciebie.

dlaczego na swojej stronie piszecie te brednie o tym że jakaś kobieta zalozyla ten system? Nie dziwilo by mnie gdyby tak bylo napisane 20 lat temu gdzie wiedza w temacie byla ograniczina - ale teraz takie pierduly wypisywac ?

na klatke 9 serii a na biceps 12, na tric 17 ? A gdzie nogi ? klatka,barki,plecy to duze partie wiec daj na nie najlepiej po 12 serii, a na mniejsze partie takie jak bic/tric 9 serii razem, a na nogi to przysiady i cos na dwugłowe ud.

[...] duze zmiany nie zdazaja sie w pare tygdoni, czesto na niektore rzeczy trzeba rok poczekac. nie szkodzi, kiedys to kiedys, struktura naszego ciala zmienia sie przez cale zycie, teraz jestes w okresie rozrodczym i hormony pchaja tluszcz tam gdzie on powinien byc. po kazdych zmianach hormonalnych wszytsko moze sie wywrocic do gory nogami.

ok gdzie mam teraz ja wypelnic ?

Tu są jakieś "układy" kto z kim,gdzie i jak? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-22 23:02:04

W bjj kładziesz większy nacisk na pozycje/ kontrolę przeciwnika, gdzie w ll chodzi o jak najszybsze poddanie go - to taka główna różnica. W tym drugim masz jeszcze podobno bardziej rozbudowane dźwignie na nagi. Nie trenowałem ll, więc nie mogę nic więcej powiedzieć. To co napisałem, wiem z teorii. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-22 [...]

teraz daj faje komu tobie hmm gdzie

witam oto moj plan pon:klata tric wt:nogi sr:wolne czw:plecy barki piatek:wolne sob:biceps triceps niedz:wolne moze byc??zastanawia mnie czy moza polaczyc barki z plecami... i gdzie dolozyc drugi trening bicka...?? prosze o podpowiedz pozdro

No właśnie wydawało mi się ,że trochę późno jesz te węgle ale jeśli po treningu no to nic z tym nie zrobimy. Gdzie reszta fotek?

[...] oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc codziennie podstawowo z [...]

[...] przysiady(sztangę trzymasz z tyłu, za nogami) 3.przysiad wykroczny ze sztangą między nogami; 4.przysiad bułgarski ze sztangielkami, bądź talerzami w ręku, lub przysiad jednonóż z nogą wolną w powietrzu; 5.przysiad zerchera - sztangę trzymasz w zgięciach łokci, bez problemu podniesiesz z ziemi. Może być też sumociąg, gdzie nogi mają sporo pracy.

[...] mowa o pasji do kulturystyki - jesli wiekszosc zawodnikow wyglada dobrze przez dzien czy dwa na zawodach a przez pozostale 360 dni w roku wyglada sie lekko polsmiesznie to gdzie tu mowa o pasji ???? no o oczywiscie nie wszyscy niektorzy wygladaja bardzo dobrze przez caly rok jednak uwazam jest to bardzo mala liczba osob - widocznie kazdy [...]

Nie wiem za bardzo jak wygląda to ćwiczenie, masz jakąś stronę gdzie to jest opisane lub jakieś obrazki?

Możliwe że przyczyna tkwi gdzie indziej ale czy jakieś suplementy na poprawę regeneracji nie poprawią trochę tego stanu . Będzie pauza będzie więcej możlliwości a na razie...?

[...] Wam nie dam spokoju Zazwyczaj drugi posiłek mam ruchomy tzn albo go jem jako drugi albo jako czwarty posiłek zależy od pracy,i tu moje pytanie kiedy najpóźniej powinienem jeść taki posiłek ?tak żeby mi nie poszło tak gdzie nie ma iść :p drugi posiłek: Chleb żytni razowy 250g Szynka z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 30g B:30 T:35 W:114 Pozdr

[...] proste. Aptekarz nie może tego trzymać na wirzchu a jeśli tobie sprzeda wałek to nie może wystawić faktury, to nie możesz tego wywieźć z kraju, jeśli ktoś cię tym złapie i wskażesz aptekę gdzie to kupiłeś to aptekarz ma przesrane. W Grecji jest/było na pewno jeszcze gorzej z wałkami. W aptece jak ci sprzedadzą wałek to cię o tym poinformują.