gdzie

[...] się zrobić jeszcze 3, a przy piątym, wysiadłem i Marian pomógł mi wstać! Uff, było ostro! Ale jestem zadowolony:-) Dalej Mariusz odpalił swój ulubiony hamer na górę pleców, gdzie ciągnie się dźwignie od dołu- tak tutaj jak i na wcześniejszym wiośle, jego plecy prezentują się doskonale, pracując pod obciążeniem! Przez chwilę żałuję, że sam ich [...]

Powiedziałbym że bardzo słabo :) %-) ale to pierwszy tydzień po zaowdach gdzie niektórzy w tym czasie nic nie robią leza i jedzą %-) a zapas musi byc na długie tyg;) Wojtek będziesz to pisz i sie ustawimy :)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=URv_X259nmc https://www.youtube.com/watch?v=ASpjSau63Wk W trakcie tego, towarzysz przeszedł do frontów, gdzie z uwagi na moją obecność, a więc dobry doping i asekurację (to jego słowa!), postanowił wrzucić sobie gratis rekordową serię na 110kg. Zakładaliśmy 5-6x, ale [...]

[...] https://i.imgur.com/e06XHXPl.png Komentarz: Po tym poranku, średnio miałem ochotę na porządny trening. Nie zrozumcie mnie źle, ale sytuacja, że babcia idzie do szpitala, gdzie okaże się czy nowotwór jest łagodny czy nie, trochę mnie dobija. 5h z dziadkiem, który wciąż pyta pół żartem, pół serio "kiedy przyprowadzę śmierć", też nie pomaga;-) [...]

[...] shota z kofą, więc zacząłem powoli nastawiać się na odpowiednie fale. W planie było 110 x10 i wiedziałem, że będzie ciężko. Miałem w głowie długie podchody pod 105 x10, gdzie przez 2tygodnie nie mogłem wyjść poza 5x, dopiero z Dominem i Bananem udało się pyknąć 11x. Właściwie to zanim podszedłem, to już się przekreślałem, nie dobrze, nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7Ydhp8QZ6pE Na sztandze na wysokim skosie już bez szaleństw, z czuciem, na spokojnie od 40, po 55, z dropem. Również poczułem, gdzie trzeba, przy okazji doskonale rozciągając górę klatki. https://www.youtube.com/watch?v=vQEov_gdCq8 Floor pressy na sztandze, ze względu na to, że chciałem coś dołożyć, [...]

[...] "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 20.11.2018 - DT 2 Jak zwykle leniwy poranek, gdzie ciężko znów nie położyć się po śniadaniu%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No, a jakże! https://i.imgur.com/2xTysP1h.jpg Potem Asia zrobiła placki ziemniaczane- tutaj [...]

[...] z 70kg stosem, przełożenie na 1 szpulę na wyciągu- jakieś miesiąc temu robiłem to z 50kg i było ciężko- profit! https://i.imgur.com/8vhTecAh.jpg Tutaj brak video bo nie było gdzie położyć telefonu, za to nagrałem RDL w wersji rwaniowej. Zeszłym razem skarżyłem się na brak jakiejś extra różnicy w odniesieniu do chwytu typowo na szer barków, ale [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/HKmy0cVl.png Komentarz: Ostatnio ohp szło dość topornie, a na pewno 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=jZP__90VIqI Jest w bardzo dobrej formie, barki to na pewno jedna z jego mocnych stron! Przeszedłem do wyciskania na skosie, gdzie poszło mi nieco gorzej niż zeszłym razem, ale też 40kg hantle zrobiły swoje;-) Dominik zaatakował ławkę płaską, znów z hantlami: [...]

[...] leci więc out. Mechanizm powstania bólu jest podobny, co przy uginaniu na biceps prostą sztangą- wtedy bowiem rypie mnie po kościach przedramion, właśnie do miejsca, gdzie boli od wiosła. Taka budowa rąk, fajnie pisze o tym Delavier w swoim atlasie: https://i.imgur.com/m7tBnTvh.png Nic no miejmy nadzieję, że szybko ustąpi- boli jak [...]

[...] Na pierwszy ogień bułgary. nigdy ich nie robiłem, dlatego obejrzałem parę wartościowych moim zdaniem filmików na necie i poczytałem wskazówki. Długo szukałem miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. [...]

[...] http://i.imgur.com/osG0t4l.jpg http://i.imgur.com/7OnjTb5.jpg http://i.imgur.com/nFqDn4h.jpg http://i.imgur.com/c5SHuyJ.jpg ---------------------- Zaraz idę na plecy i dwójki, wcześniej muszę odwiedzić Lidla. Już jestem głodny, a gdzie do potreningowego%-) Początek masy za tydzień, odliczam... Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-21 10:36:22

[...] Szybko, przyjemnie i pompująco. Ciężary pozaniżane, więc co tu opisywać;-) NOGI https://i.imgur.com/n7gRwWhl.png Komentarz: Powrót na starą siłkę, do której mam sentyment, a gdzie nie byłem już chyba ze 2 lata... no może ponad rok. Trening poprawny, spora pompa. Czas gonił, więc na dwójki po czwórkach, zamiast zamierzonych 2ćw, zrobiłem tylko 1. [...]

nie namawiać go do czegoś gdzie potem nie ma odwrotu :D

nie namawiać go do czegoś gdzie potem nie ma odwrotu :D tyle tylko że w pewnym wieku już nie wypada nie przebić chociaż tescia dla lepszej jakości życia ;-)

[...] mały, dołożyłem 4tą serię- poszło bez zarzutu, dobra praca klatki. Sztangielki na skosie z treningu na trening (w tej wersji klatki) coraz ciężej idą. W wersji treningu, gdzie zaczynam od sztangielek ciężar się ładnie trzyma póki co. Wyciskanie złączonych sztangielek w serii łączonej z rozpiętkami już na utratach sił, ale cała klatka [...]

[...] również, ciężar stary, tu nie zwiększam: https://i.imgur.com/eBjCVyGl.jpg Supinacje na biceps ciężar z zeszłego tygodnia i dość ciężko, jak i ostatnim razem, ale weszło gdzie trzeba. W SS z francuzem leżąc, fajna pompa. Dalej uginanie sztangą stojąc i wycisk wąsko, który był już robiony na dość zmęczony tricepsie, stąd zjazd z ciężarem. [...]

[...] Wioski Popeya. Kreskówkę z marynarzem zna każdy- sam za dzieciaka oglądałem, aczkolwiek jakimś fanem to nie byłem;-) Na pewno jednak nie słyszałem o filmie z 1980, gdzie w rolę główną wcielił się sam Robin Williams! A wspomniana wioska została wybudowana specjalnie na potrzeby filmu! https://i.imgur.com/vqyuYc3h.jpg Bajeczny wygląd i [...]

Mega relacja :) i fajne podejście do wakacji, wykorzystanie ich na 100 %, a nie jak niektórzy jadą po to żeby tydzień poleżeć %-) Co złego w tygodniowym lezeniu? Jak ktoś cały rok ma pracę gdzie się nachodzi czy ma wysoką aktywność,ciagly stres itp to jeszcze na urlopie ma sobie serwować kilka km dziennie w upale "bo jest fit i aktywny musi być"?