gdzie

[...] np w ikea i caly dzien chodzenia , ucieknie autobus i idzie 3 km z buta itp itd i tego nikt nie wlicza a najgorzej doszacowac juz jest u osob pracujacych w remontach i budowlance gdzie w rozne dni moze byc skrajnie rożny wydatek ( jeden dzień noszenie materialwo na 4 pietro a inny dzień malowanie lub kladzenie kafelkow w miejscu praktycznie )

W kuchni nie ma ograniczen bo ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia , mamy dostepn do internetu ponadto gdzie mamy miliony przepisów wiec szukaj i kombinuj , licz kalorie i jedz co lubisz i to co wpasuje sie w styl dobrego zywienia i w krag bogatych posiłkow [...]

W kuchni nie ma ograniczen bo ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia , mamy dostepn do internetu ponadto gdzie mamy miliony przepisów wiec szukaj i kombinuj , licz kalorie i jedz co lubisz i to co wpasuje sie w styl dobrego zywienia i w krag bogatych posiłkow [...]

[...] ciekzo jest wykonac 4 takie same serie. Zazwyczaj wtedy pierwsza seria jest za lekka, aby odpowiendio pobudzac miesnie do wzrostu, a ostatnia bywa zbyt ciezka. zerknij na moj wpis gdzie opisuje prosty sposob na to, aby progresje utrzymywac dluzej https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

Dodaj cardio chyba że już jesteś na granicy gdzie nie chcesz więcej wtedy możesz podkręcić intensywność w tym czasie który już masz przeznaczony na cardio. Jedyne ryzyko w podkręceniu intensywności że będzie trudniej się z tego regenerować. Opcja dwa odejmij kalorie z tym że opcja dwa to już polecisz dosłownie na oparach i zakładam że na bank nie [...]

Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp [...]

Ale lato też okres gdzie najłatwiej to robić bo jest ciepło i ciągle się ruszasz imprezy czy grile to nie problem jak masz cel i jesteś asertywny.

[...] musisz badać co miesiąc bo po co? U mnie ustalilem dawkę 0.5tabsa exe co 2dni do każdego strzała testa (125mg e2d) i po kilku badaniach wyszło za każdym razem estro 34-45 gdzie górne widełki to 44 wlasnie. Więc tak lecę i następny pomiar estro przy badaniach kontrolnych (całościowych) za kilka miesięcy. Zmieniony przez - LevelPl w dniu [...]

[...] to aby pić odpowiednią ilość płynów dziennie nawadniać organizm a on już sobie sam Poradzi z nadmiarem witamin z grupy B. Akurat witamina B6 praktycznie sypana jest wszędzie gdzie tylko można także jak gdybyśmy mieli patrzeć aby dostarczać jedynie 100% dziennego zapotrzebowania to faktycznie sporo produktów żywnościowych czy też suplementów diety [...]

Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp [...]

Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp [...]

[...] fizyczną, poziom tkanki tłuszczowej. Te trzy zależności prowadzone w nieprawidłowy sposób są katalizatorem insulinooporności i późnej cukrzycy. Lekarzowi chyba chodziło o wynik badań hemoglobina glikowana 32.2 mmol oraz 5.1% który to wskazuje na prawidłowy poziom glukozy. NIE o wyniki samodzielnych badań autora (gdzie glukoza jest podwyższona).

[...] bialko jest zanizane i nie tez nie ufam temu makro które jest napisane na danym posiłku , wg mnie jest to tam mocno przekłamywane , troche tego przerabialem kiedys na próbe i duzo było posiłków w tych tradycyjnych cateringach gdzie np bylo napisane tyle i tyle wegli bialka i tluszczu a patrzysz na posilek i wydaje Ci sie ze polowy tego nie ma ^^

[...] poziomu estrogenów co wieku i tego jak reagujesz na dane zmiany hormonalne w ciele. Obecnie jesteś nieco Starszy jesteś po tym okresie typowych zaburzeń hormonalnych gdzie kształtuje się ciało młodego człowieka i być może nie reagujesz już tak agresywnie na zmiany hormonalne jak było to wcześniej. W tym wieku Nic dziwnego że miałeś same [...]

[...] mistrzem świata ani mistrzem Polski nie potrzebne mi to i treningi i dieta mają być miłym przyjemnym dodatkiem do życia. Niska intensywność to treningi na niskim tętnie, gdzie podstawą są przemiany tlenowe i większość energii pozyskiwana jest z tłuszczu - to tak w dużym skrócie. Wysoka intensywność to wysokie tętno i przewaga przemian [...]

[...] mistrzem świata ani mistrzem Polski nie potrzebne mi to i treningi i dieta mają być miłym przyjemnym dodatkiem do życia. Niska intensywność to treningi na niskim tętnie, gdzie podstawą są przemiany tlenowe i większość energii pozyskiwana jest z tłuszczu - to tak w dużym skrócie. Wysoka intensywność to wysokie tętno i przewaga przemian [...]

[...] Chciałem od razu uzupełnić, ale ja tej pozycji "dzienniki" w swoim profilu nie mam. Uzupełniłem wszystkie dane, mam 97% i nie wiem gdzie wpisac i co zeby było 100% i wtedy chyba ukaże się ta pozycji o dziennikach

[...] ,że większość osób może mieć problemy z wchodzeniem w wysokie strefy tętna , to u mnie na keto jest łatwiej i lepiej wskoczyć mi właśnie w strefy 160-170+ uderzeń ,gdzie na wysokich węglach miałem z tym większy problem. Pyatnko jeszcze. Kiedy mierzyć ketony ? czy na czczo czy po pposiłku ,czy nie ma to znaczenia? Możecie polecić jakieś [...]

[...] ebyc wykrywalna nawet do 4 miesiecy po odstawianiu. Sa epwne makreky ktore wykazuja czy organizm korzystal z tego typu dodatkow czy tez nie. Jednak na poziomie amatorskim, gdzie biegasz dla siebie, startujesz w lokalnych zawodach, to nawet bym sie tym nie przejmowal, nikt Cie tam na nic nie bedzie badal, na pewno nie pod katem zawartosci [...]

To gdzie najlepiej zaopatrzyć się w cardaryne dobrej jakości?