Procent Body Fat do oszacowania

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 109

Cześć! Potrzebowałbym kogoś kto oszacuje % BF mojej sylwetki po około 2 miesiącach redukcji. W planach mam jeszcze redukować przez miesiąc tak by zamknąć redukcje w 3 miesiące. Co byście radzili robić dalej? Aktualna waga to 71 kg. Zaznaczam, że bardzo bym chciał zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

coś około 16% bym obstawiał

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33113 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

Około 16-18% różnie na różnych zdjeciach widać jak chodzi o te dolne

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

mati1604

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 109

Ja osobiście bym sobie dał 15-16% BF aktualnie. Plan jest taki, żeby jeszcze redukować przez miesiąc, a następnie 1-2 tygodnie diet break. Jeśli nadal nie będę zadowolony z sylwetki to wejść na kolejny cykl redukcyjny 6-8 tygodni. Cel jest zejść do 12 % BF. Co wy na to? Jaką strategie byście polecali, aby jak najszybciej zejść do tych 12% ?

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33113 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Ćwiczę Bo Lubię

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 377 Napisanych postów 741 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5795

Ale lato też okres gdzie najłatwiej to robić bo jest ciepło i ciągle się ruszasz imprezy czy grile to nie problem jak masz cel i jesteś asertywny.

...

mati1604

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 109

Jeśli chodzi o diete (niskowęglowodanowa, węgle około 20-25% zapotrzebowania) to nie mam z nią problemu, bo od 2 miesięcy cały czas trzymam miche, jestem bardziej syty i ani razu się nie wyłamałem ze swojego schematu żywieniowego. Nawet jeśli czasem mnie najdzie ochota, żeby zjeść coś innego to sobie robię jakiś meal, np. na słodko z czystego żarcia i zastępuje posiłek posiłkiem o zbliżonym makro, ale nie sięgam po jakieś mocno przetworzone żarcie, tylko staram się mieć te zdrowe nawyki żywieniowe.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

monkey22
Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp

dla mnie jest dobry, fakt są imprezy, ale ogólnie w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33113 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

anubis84
monkey22
Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp

dla mnie jest dobry, fakt są imprezy, ale ogólnie w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie

Zazdroszcze :) dla mnie to najgorszy okres i zawsze podziwiam ludzi którzy decydują się na redukcji w okresie letnim , ja praktycznie jak tylko pogoda to codziennie woda z dzieciakami a wtedy wiadomo jak to jest , Cały czas coś się mieli :D:D

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...