[...] i w zasadzie Dukan ,bo o nim mowa bardzo mi pomogl... zaczelam jesc ,po prostu zaczelam jesc bez wyrzutow ,moje zycie nie skupialo sie juz na tym ,ze jak cos zjem to mi sie gdzies tam odlozy i bede patrzec w lustro z pogarda.Jadlam i chudlam .Jednak przyszedl okres kiedy waga ani drgnela a juz tylko 2 kg mi brakowalo do efektu jaki [...]
Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]
[...] rozpiską powinno być 3x4 serie.W przedostatniej serii robiąc ostatnie powtórzenie zahaczyłem końcem sztangi o ławeczkę której nie chciało mi się przenosić bo miałem gdzie usiąść i odpocząć między seriami. Straciłem równowagę i sztanga wyśliznęła mi się z ręki.Gdyby nie ten wypadek to zaliczył bym serię do końca. A oto jak walczyłem w 4 [...]
[...] Madison Square Garden, rozgrzewałem się w tej samej szatni co Mike Tyson, Muhammad Ali i Evander Holyfield, a teraz jadę do Saitama Super Arena walczyć przed 45,000 ludźmi, gdzie walczył Fedor – i będzie walczył ponownie – i bracia Nogueira.” 28 grudnia w Saitamie w Japonii, Michael Chandler (19-5) będzie próbował zakończyć 2019 rok w pięknym [...]
[...] Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok odważna teoria. otwieram pierwszy atlas treningu siłowego i co widzę (see bellow): co wiecej - drugi dzien mam gdzieś silne domy na plecach po seriach martwych - do tego stopnia że leże plackiem tylko jak idę spać. perfect plan z trzema wyciskaniami leżąc w tyg? barki wysiądą po [...]
[...] dobrze, pare kg i byłoby konkretnie pod wzgledem rzeźby. Pamietam miałem kiedyś film z deksterem jacksonem , titans coś tam i był taki moment w jego przygotowaniach ,gdzie bym strasznie ubity, krate było widac żyły, a ramiona i wszystko bardziej nadymane sie wydawało niż obecnie, i pod koniec filmu gdzie juz był przed zawodami w sumie [...]
[...] sie nowym pro, to Brandon Curry chyba najwolniej. Oile sie w ogole rozwija. Tutaj dwa zdjecia Brandona z waznych dla niego zawodow. Po prawej stronie zawody NPC 2008 gdzie Curry wygrywa heavyweight i open. Po lewej to niedawne zawody TAMPA PRO gdzie Brandon debiutuje na scenie pro i zajmuje szoste miejsce. Dwa lata roznicy miedzy [...]
[...] ma ponad 10tys zl, jak taki zyd jak gaspari puscil lewisa(mr olimpie)do bsnu to musieli sporo mu posmarowac, nie mowiac o tym ze koles wyjechal z uk do usa jakis czas temu, gdzie buja sie dobra fura ma swoja chate, to samo wolf, kiedy bsn wzial go pod swoje skrzylo, szkop pojechal do usa gdzie kupil sobie duzy dom z 2gim miejszym na dosc sporym [...]
[...] zazwyczaj dzień przerwy, czasami też jest więcej aerobów.. Jestem uzależniona, jakoś źle mi bez ćwiczeń rano PS. Dziś na siłce podchodzę do ławeczki, takiej poziomej, gdzie się sztangę podnosi, w celu wyciskania klaty (hehe) a koleś obok do mnie mówi: - koleżanko, nie pomyliłaś ćwiczeń? A ja na to: - a gdzie jest napisane, że to sprzęt [...]
[...] - było parująco i duszno - od drugiego kilometra mocne słońce zrobiło robotę - totalnie wspomniałem Maraton Warszawski i okolice 22km ;-) Kolega w pracy dał mi namiary gdzie mogę sprzedać włosy - wpadłoby cokolwiek na cokolwiek, ale dostałem też na FB namiary gdzie mogę je oddać na szczytny cel. Fundacja Rak'n'Roll Wygraj Życie robi z nich [...]
Niezłe masz te weekendowe treningi! Gdy pomyślę, gdzie Ty jesteś, a gdzie ja, mając na względzie Sieraków 2016, to jeszcze długa droga przede mną. Ten zegarek - timex - co Ci on mierzy? Bo w stravie widzę info, że z telefonu.
[...] na trasach. Niestety triathlon jest szczegolnie narazony na takie przypadki. Z jednej strony prawie calkowity brak kontroli antydopingowej ( kontrastem jest podwojny IM gdzie bada sie 100% uczestnikow ), wiec gdzie mowic o kontroli technologicznej - z drugiej jest to dyscyplina do spelniania ambicji dla wielu przedstawicieli klasy sredniej. [...]
[...] zamiaru z nim o to walczyć, mój grafik zna praktycznie co do minuty, szanujemy się nawzajem ;) Dzisiaj na basenie po kilku długościach wprowadziłem system 100m oddech na dwa gdzie skupiam się nad techniką przeplatany ze 100m oddechu na trzy gdzie skupiam się i nad technika i nad szybkością. Fajnie to wyszło. Co więcej na ostatnich długościach [...]
[...] Slyszales moze ze najleszpa obrona jest ucieczka Ja napisałem: bo facet i tak ją dogoni jak bedzie chciał. Michał M napisał: Masz racje. jak sam widzisz są sytuacje gdzie ucieczka nic nie da i co wtedy???mamy się poprostu poddać bo cokolwiek zrobimy to zostanie to użyte przeciw nam???Przecież to jakaś bzdura. Michał M napisał: Czyli [...]
[...] Trening dosc meczacy, scorch robi robote bylem caly mokry juz po przysiadach :-) niestety nie bylo aero po silowym bo na silce gdzie moge robic przysiady nie ma zadnych maszyn do aero a tak gdzie sa maszyny nie ma stojakow do przysiadow :-) takze w dni kiedy beda treningi PUSH nie bedzie aero - ot [...]
w bootsie sa drogie! ja mam z usa,mam 3-4strony gdzie kupuje teraz te aminki kupilem za 20$ + wysylka za free! to w UK ile - 10-12f? a u mnie te aminki po ~30€ dabadu - kcal wcale nie jest malo bialka sporo fatu sporo mam 30ml oleju rybiego mam 60g orzechow mam 40-60g sera zoltego jajca bialka nawet nie wiem ile (2,5g/kgmc?) - w sumie od roku [...]
[...] Trening super, oby więcej takich. Troche czas mnie gonił dlatego brzuch lekko i znowu nie zrobiłem łydek. Ale za to duża intensywnosc cały mokry jestem tam gdzie siedziałem były plamy potu, ale w sumie przez ostatnie treningi tak mam chyba dlatego ze ciepławo ostatnio. Do siadów +10kg od tamtego tygodnia, i gdzie niegdzie chyba [...]
[...] ROZGRZEWKA: Podrzut siłowy 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 45kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 65kgX3 Na siłowni gdzie trenuje u siebie nie ma miejsca zbytnio by zaszaleć z rwaniami w Lublinie jest gdzie tu nie... 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 [...]
puszcze Ci PM zeby reklamy nie robic z linkiem gdzie mi sie to w oczy rzucilo... Nie szukałem czy to prawda czy fake bo jak przeczytałem linka od Ciebie to zbladłem hehe %-) EDIT : usunęli temat.... jesli to do mnie piszesz to tak: nikt z powaznych ludzi (czyt.modów,osob ze sporym stazem,czy doswiadczeniem,wiedzą) nie napisal i nie napisze ze to [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/c1f294e207b34a5f8847c232a6482d57.png 3,5g węgli na sztuke ~1g bialka :)) w Polsce raz znalazlem jakis chlebek ryzowy 'light' gdzie bylo 4,3 czy 4,5g wegli reszta ma 5,6,8 czy nawet 10/sztuke - jak dla mnie to duzo teraz mam gdzie jest tylko 3,5g/sztuka - tyle co nic Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam
