gdzie

Dzięki wszystkim. Graty!!! A gdzie taniec radości?:) Na trzeźwo nie tańczę %-). A tak na serio to ledwo wstałem, sporo sił to kosztowało :-)

teraz już do wyjazdu będą szły tydzień w tydzień, został mi miesiąc czasu i mam nadzieję że dopada trochę bo zaczynam się stresować, najlepsze trasy zamknięte obecnie tam gdzie jadę

ogólnie jest super, ale śniegu jednak jest mało, było to widać po południu gdzie trasy były rozjeżdżone ale taki mamy klimat, trzeba jeździć na tym co jest ;-)

Kabo a gdzie to? My byliśmy w piątek na wycieczce w Ustrzykach Dolnych, czytam na necie że to zimowa stolica Bieszczad, przyjeżdżamy a tam wiocha zabita deskami, pustki, brak ludzi i mnóstwo zaczepiających na każdym kroku Ukraińców - a może wino, może fajki, cukiereczki ;-) Na nartach nie jeździłam, ale na stoku mało ludzi i brak kolejki.

I dobrze ze wiocha - a czego Ci tam brakuje jak jezdzic przyjechałeś? Nocnych klubów? Disco? Toż Ty z dziewczynkami i żoną jesteś:) akurat miałem na myśli jakieś przyzwoite miejsca gdzie można coś zjeść i żeby nie trzeba było jeść tego samego codziennie ;-) nie jestem jakoś bardzo wybredny i wymagający, ale jeść muszę i to dużo bo dużo spalam ;-D

[...] 3x15 allachy 2x15 /SFD/2020/2/29/5ad6b79b1d454dbd9e9709ef239e07db.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 122 trening super, nie wiem czy to po tej rozgrzewce gdzie krew krążyła jak szalona, ale pompa była super :-)) na trening wziąłem pas HR i zupełnie inne odczyty, co prawda w połowie treningu miałem drugi zawał ale to błąd [...]

Film o którym mowa wciąż wisi na SFD, o tu. I kilka wątków w dyskusji gdzie nie ma mowy o tym bym "biodrkami" trząchał ;-)

[...] inne, a do tego dobra pompa :-)). FBW pozwala trenować partię 4x w tygodniu więc też ten bodziec jest znowu trochę inny. Od przyszłego tygodnia sprawdzę opcję push-pull gdzie nogi wplotę w push 4ki, a w pull 2ki. Klamotu to nie zastąpi, ale przynajmniej całkiem nie przykleję się do fotela czy łóżka. Do tego trochę zaraza mnie wciąga i tak [...]

biodro jest ok, nie odczuwam zupełnie przy takich krótkich dystansach bardziej bolą mnie podudzia, ale na to Szajba już mi podsunął gdzie szukać przyczyn - póki co średnio działa, czekam aż samo przejdzie, b wg Wasona kiedys przejdzie ;-D Paatik - nie ma zakazu biegania ani spacerów pod pewnymi warunkami, nawet dzisiaj tak mówił rzecznik policji, [...]

[...] pogardzała ludźmi, niech Ci będzie, a ja cieszę się że nie Kopacz, ani inny ich od zdrowia nie miał sposobności zmierzyć się z tak powaznym problemem, bo juz dołów nie bo by gdzie kopać, wystarczy jak kupowali szczepionki, że nie byly później potrzebne,? A gdyby były? mimo że koszty były znikome do tych jakie sa teraz, I pokaz mi kraj ktory nie [...]

To kiedy było dobrze? i gdzie jest dobrze, w którym kraju, może by tam spędzić czas wirusa a może i dłużej? Oczywiście nie szukam miejsca dla siebie

[...] pogardzała ludźmi, niech Ci będzie, a ja cieszę się że nie Kopacz, ani inny ich od zdrowia nie miał sposobności zmierzyć się z tak powaznym problemem, bo juz dołów nie bo by gdzie kopać, wystarczy jak kupowali szczepionki, że nie byly później potrzebne,? A gdyby były? mimo że koszty były znikome do tych jakie sa teraz, I pokaz mi kraj ktory nie [...]

Night czasu na to nie mam - ale próbka dla innych: "A jak wam się widzi przywdziewanie damskich stringów przez mena ? Mam tylko problem, gdzie w nich zmieścić mój oręż niebotycznych gabarytów ..." Człek tak na serio pisał?? I juz chyba do spamu trzeba z tym pójść:)

[...] nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-)

"U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie" No to u mnie w tej głowie chyba siano - trzeci "sezon" "biegam".... Kabo - obserwuję zmagania i kibicuję! Jak pobiegniesz 10km w mniej niż godzinę do końca [...]

[...] czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-) nie jestem aż [...]

aaa to widzicie, już chyba wiem gdzie pomieszałem to 30 minut to test LTHR właśnie wg Friela, a nie wyznaczanie HRmax :-) natomiast różne toole bazujące na tych samych danych ze strava pokazują różne strefy przy tym samym Hrmax, co prawda mają też rózną liczbęstref więc pewnie to z tego wynika intervals tabelka i ostatni bieg [...]

[...] Zwyczajnie łatwiej wyznaczyć HRMax (i na jego podstawie domniemywać progu- który powinien być ustalony o korygowany za pomocą „czuja”. Nie sądzisz że wynik z 20 minut równego mocnego biegu będzie bardziej wiarygodną podstawą do wyznaczenia czegokolwiek niż 4 minuty sprintu, gdzie prędkość będzie bardziej pochodną siły mięśni niż wydolności?

jutro mogę spróbować ;-). generalnie to jest tak, że najgorsze są pierwsze minuty później jak się dogrzeję to jest znacznie lepiej :-) po latach na siłowni gdzie naturalną rozgrzewką było po prostu kilka serii z rosnącym ciężarem, zaczynam odkrywać na nowo, że jest coś takiego jak rozgrzewka ;-D (i o dziwo że to działa %-) ) zgrubny plan na [...]

A nie czułeś się trochę jak na trampolinie, bo buty te co zwykle? tak, już to w sobotę zauważyłem jak tam przebiegłem na rekonesans 1 kółko, dziwne uczucie i jakoś tak miękko bardzo, ale może kilka razy przebiegnę to się przyzwyczaję (chyba że znajdę inne miejsce gdzie nikt nie będzie przeszkadzał ;-))