gdzie

[...] na kolana działa duża siła, powstaje dźwignia. Przy takim układzie często były zrywane więzadła krzyżowe, nogi łamały się w kolanach. Jako,że na zawodach nie masz pełnej kontroli nad przeciwnikiem, do sytuacji,gdzie wchodzono za nisko dochodziło dość często. Jako ciekawostkę dodam,że to dzięki Ryszardowi Pujszo ta technika jest zakazana.

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw wszystkie ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1, następnie wszystkie z góry do dołu z kolumny s.2 itd. Oczywiście tylko te, gdzie zaznaczona jest liczba powtórzeń

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw wszystkie ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1, następnie wszystkie z góry do dołu z kolumny s.2 itd. Oczywiście tylko te, gdzie zaznaczona jest liczba powtórzeń

A gdzie masz cwiczenia na bicepsa, tricepsa, brzuch, czworoboczny, najszerszy grzbietu, barki hmmm? Zajmij sie FBW, powaznie mowie.

nie zdarzysz sie zregenerowac niekiedy, gdzie przedramie ? chcesz wygladac jak johny bravo?

akurat bica juz wiem gdzie łapac...wali mi sie z udem i z klatą dlatego udo mam wpisane w profilu tak dziko

wiesz gdzie zlapac gdzie duzo wychodzi ?

jak napniesz bułe to na czubku bica i w miesjcu gdzie najbardziej tric wyłazi a co chcesz sie pocieszyc??

Trik a wogole to chodzisz w ipswich na jakies sporty walki??? Ja tez jestem z ipswich ale nie jaze gdzie sa

Tak wlasnie mera ty masz biceps na wyciagu zamiast na sztandze, a o ile dobrze zrozumialam, to Madu napisala o cwiczeniu gdzie do brody ciagnie wyciag dolny, ale to chyba byla pomylka, ale tak zabrzmialo. kaptury niech chlopy sobie cwicza, oni chca miec szyje tura BodyLIne ja rozumiem, ze te cwiczenia to Madu na rozruszanie bierze, po przerwie, a [...]

Znam kluby, gdzie do tej pory nie pobierane są żadne opłaty. U nas jest tak, że treningi są darmowe, natomiast płaci się symboliczną składkę członkowską -dotyczy to dzieciaków, starsi płacą troszkę więcej ale w porównaniu do innych klubów sztuk walki to jest to bardzo niska kwota.

[...] i radze Ci, zebys w miare mozliwosci sprzetowych cwiczyl kazda, jeszcze raz powtorze KAZDA partie miesni. bo o to w tym wszystkim chodzi nie? prosisz o plany, sluchaj wiesz gdzie jest atlas cwiczen nie? tam masz cwiczenia na kazda partie miesni, wybierz sobie te, ktore Ci odpowiadaja, na ktore pozwala sprzet, z sama sztanga tez mozna duzo [...]

Podaj wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i btw. Gdzie tluszcz w tej diecie? Z 30g orzechow, 2 jajek i 15g sera? To za malo i zle proporcje. Malo tez warzyw. Gainera mozesz dac bezposrednio po treningu a pozniej posilek, ale nie zastepuj min posilku po treningu.

[...] poza tym jak ćwiczę samemu to boję się dawać duże ciężary do przysiadu bo mam wizje że nie wstanę X535 - pracuje, pracuje ale coś kiepsko mi to idzie, muszę chyba coś namieszać w treningu nóg PS ktoś wie gdzie Pietrucha wcięło? wiem że do końca testu zaledwie 10 dni ale to nie powód żeby wiać Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-20 22:06:41

[...] bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie /połoz jakieś mięso (kurczak/wołowina) 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly /to przed [...]

[...] wolna jazda, grzeczna jak ja sama, po 15 km dziennie Dzięki Wam powoli zaczyna mi się przejaśniać w główce, bo przynajmniej wiem czego nie chcę. Byłam dziś u znajomych, gdzie stały rowery na 28 calowych kołach, prawie do połowy ud mi te koła sięgały- kurdupel ze mnie, muszę mieć na 26 calowych, oponki mogą być szersze jak w typowych [...]

ambroziak a jak sprawdzic czy ma sie ta tendecje do tycia... bo kiedys o tym czytalam ale szczerze to nic nie zrozumialam i nadal nie wiem gdzie to sie robi,czy u dietetyka czy co?

Pietruch co to jest za trening gdzie od gory do dołu wykonana założon ilość powtorzen ?? Przy martwym doje***** 5kg Prosze Cie Dokładaj więcej, nie zrobisz 10powt. ale zaliczysz progres siły !! Jak Ty chcesz się rozwijać ćwicząc niemal jednym ciężarem cały czas tyle samo powtorzen ??

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw wszystkie ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1, następnie wszystkie z góry do dołu z kolumny s.2 itd. Oczywiście tylko te, gdzie zaznaczona jest liczba powtórzeń

kwiatula, a gdzie można zobaczyć fotki reszty zawodników ?