Mass- olo17

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17139

I-Staż treningowy

*2-6 miesięcy

II-Cel

*Siła i masa

III-Rodzaj treningu

*Split

IV-Liczba dni treningowych w tygodniu

*3

V-Możliwości sprzętowe

*Sztanga hantle lawka(uginanie nog w lezeniu i siadzie) stojaki drazek

Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-19 22:34:10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W dni wolne odpoczywaj i daj mięśniom szansę na wzrost.

Poza tym ABS i MASS nie pasują do siebie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Podciąganie sztangi możesz zamienić na podciąganie szeroko na drążku do brody x max powt.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

olo17

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17139

Mozesz mi jeszcze powiedziec o co chodzi z tym s1 s2 bo tak jakos to dziwnie tutaj 12 9 6 i tutaj znowu od s2 nie wiem.
A ten wysoki step moge czyms zastapic ? i te uginanie nogi

Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-20 14:25:12

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw wszystkie ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1,
następnie wszystkie z góry do dołu z kolumny s.2 itd.

Oczywiście tylko te, gdzie zaznaczona jest liczba powtórzeń

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A ten wysoki step moge czyms zastapic ?

Przysiadami wykrocznymi

i te uginanie nogi

nie bardzo, chyba, że masz dolny wyciąg lub ławkę do nóg

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

olo17

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17139

mam lawke do nog
i ile czasu zajmuje taki trening ?

Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-20 21:22:39

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

mam lawke do nog

No to rób uginanie na niej

i ile czasu zajmuje taki trening ?

to zależy który konkretnie dzień

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

olo17

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17139

1? 2? 3?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Między 45 a 55 minut plus rozgrzewka.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening+dieta???

Następny temat

Skolioza-co robic,czego unikac?

Polecane artykuły

Mass- olo17

Trening dla początkujących

trening+dieta???

Skolioza-co robic,czego unikac?

Pompa mięśniowa - jak trenować i jakie brać suplementy?

Najlepsze ćwiczenia na pompę mięśniową - Top 6

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami