[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] „testowej” Redukcji. Dla mnie była ona „redukcją ostateczną” gdyz ciagne redukcje a właściwie odchudzanie od września zeszłego roku gdzie ważyłem 102 kg i miałem ze 30cm w pasie wiecej . Teraz waga to 77,1kg waga na czczo oczywiście łatwo przeliczyć ze od tamtego czasu to prawie 25kg mniej Czuje się [...]
Myślisz że warto kupić jakieś białko i brać przed snem? Są w sklepach różne. Np. takie co mają 10g białka i aż 70 węgli, i takie gdzie białka jest 90%... Jaka jest między nimi różnica? Które ew. brać. Co myślicie o diecie 2000kcal dziennie gdzie będzie minimum 50% białka?
[...] tydzień regeneracji - później musi być tylko jeszcze lepiej. Obecnie zakończyłem pierwszy etap przygotowań. Jak jest? Chyba dobrze, tak jak Wodyn napisał, że w ćwiczeniach gdzie mi najmniej zależy czyt. MC idzie najlepiej a tam gdzie chciałbym aby szło jak najlepiej czyt. WL raczej tylko dobrze bo do celu to jeszcze daleka droga. Nie ma co [...]
[...] Chinach. Nie spotkałeś się z tym, że w dawnych szkołach część zajęć prowadzono pod walkę z bronią, a część jako walka za pomocą pięści i reszty ludzkiego ciała? W miejscach gdzie ćwiczono taniec i zapasy np nie nauczano, jak walczyć bronią, w miejscach, gdzie ćwiczono szermierkę nie łamano pięściami dachówek. Zmieniony przez - Urke w dniu [...]
[...] tym ruchu wbrew pozorom. Po drugie-obserwuj technike na niektórych ćwiczeniach, czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj także uwagę na ćwiczenia, gdzie trzymasz sztangę szerzej/wężej niż szerokość barków-to własnie na takich ćwiczeniach nadgarstki często obrywają, szczególnie przy złym chwycie. Do tego dochodzi jeszcze [...]
[...] wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile [...]
nie, nie.. nic z tych rzeczy. Wiem że technika to podstawa a z klatą staram sie o to juz od daaawna :P wydaje mi sie ze problem lezy gdzie indziej, ale nie mam pojecia gdzie... :(
[...] to, ale ogolnie ja bym moze zrobil jeszcze przyszly tydzien, akurat sie karnet konczy (chodz to oczywiscie nie powód główny), później regeneracja i zapisze sie na siłownie gdzie są łancuchu, a Ty jakbyś mógł to byś po tym czasie zastanowił się nad następnym cyklem? Bo chyba szkoda robić te negatywy, skoro moje słabości leżą raczej gdzie [...]
Znałem sekcje gdzie za 2 treningi i 100 zł było więc nie ma co narzekać. Jak ktoś chce częściej trenować to idzie do szkół gdzie treningi cały tydzień są. Co innego gdy ktoś pracuje, albo ma inne treningi i chce tylko uzupełnić je boksem lub poprawić techniki ręczne.
No kurde, Hubert, powiedz mu coś Hubert wciąga 4500 a waży mniej od Ciebie Spoko, ja Ci już napisałem gdzie masz dodać. W każdym posiłku gdzie masz kuraka daj go po 250g, rano jajek masz dać tyle ile Ci napisałem. Napiszę Ci jeszcze, żebyś nie bał się żółtek i cholesterolu. Pochodnymi cholesterolu są androgeny, więcej nie musze tłumaczyć Poza [...]
[...] skos 3s Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps pompki/ jeżeli nie masz poręczy to wąski wycisk sztangi 2s Biceps uginanie młotkowe 2s brzuch unoszenie nóg 2s gdzie tu widzisz zabawę? zrobil bym go duuuzo krotszy a na samych wielostawach jak narazie Wymień te wszystkie izolacje, od których roi sie w tym planie wyłączając biceps [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] zachowaniu wysokiej objętości. Gdzie w tym wypadku przez objętość rozumiem to, że można wszechstronniej i jednocześnie dokładniej trenować. Tego akurat nie ma w fbw, gdzie mamy praktyczny przymus trzymania się ,,BAZY". Dlatego nie można tam wrzucić takich przydatnych dodatków jak w splita. Plus taki, że częstsza baza na treningu to [...]
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
