gdzie

Zadowolony, smak rewewlacja, zero problemów żołądkowych, pompa jest więc jest dobrze. Na treningach B czyli tam gdzie mam ciągi i przysiady xpanda daje tylko przed treningiem na "5", na pozostałych treningach daję po treningu porcję, ponieważ pompa by mi uniemożliwiła dokończenie treningu. Chodzi tu głównie o prostowniki gdzie tak pieką, [...]

[...] 2 s wyciskanie na barki 1-2 s (jesli zza karku to moze sprobuj po wodynowemu, do czubka glowy) uginanie 1-2 s francuskie 1 s jak uwazasz ze malo, dodaj po 1 serii gdzie uwazasz. w 10 i/lub 5 dodawaj serie. aha - i nie wiem czy jest ktos taki jak "znawca hst", ja sie za takiego na pewno nie uwazam, heh. po 1-2 makro wiekszosc [...]

dobra wiem OCB z tymi zmianami zastosuje zaminnie gdzie niegdzie tylko inne cwiczenia. Ale nurtuje mnie jeszcze cos a mianowicie % jakie mi wychodzą. Jesli np. jestem w stanie na płaskiej wycinąć 75 kg maksymalnie 15 razy to pierwszy treninig wychodzi mi 56 kg drugi 60, trzeci 63 kg itd...Przeciez to są smieszne ciezary takie stosuje na rozgrzewke [...]

[...] lekko boli tzn nei do tego stanu ze nie moge ciwcyzc tylko poprostu nei czuje sie konfortowo i powiedzmyze go "czuje" ze tam jest :)) dzieki Ci:) aa... wiesz moze gdzie dostane Fruktoze i Glukoze iw jakich porcjach? bo osattnio bylemw sklepie powiedzieli ze nei maja w aptece znalazlem tylko glukoze i tylko po 100gram paczuszka a no i [...]

mam pytanie. za niecale 5 dni zaczynam HST juz mam maxy, ale cwicze na moim atlasie, gdzie zwieksza sie ciezar co 5 kg. moge robic np. tak, ze co drugi trening zwieksze o te 5 kg zamiast co trening o 2,5, bo tak nie dam rady.

[...] Trochę nie o to chodzi. Jak pisali przedmówcy, "Polacy" z odzysku to zazwyczaj średni grajkowie, którzy nie mieszczą się w innych kadrach. Przecież: Roger - gdzie on a gdzie reprezentacja Brazylii? Nie miałby najmniejszych szans... Obraniak - raczej też nie zagrałby w Trójkolorowych Boenisch - może by zagrał u Niemców, choć [...]

Na pewno będziemy się starać jeździć wszędzie gdzie nas zaproszą. Na razie w Klubie małe przegrupowanie sił, ostatnio trochę komplikacji było ale już chyba wszystko za nami. W dodatku ja byłem ostatnio bardzo zajęty więc jakikolwiek wyjazd nie był możliwy. Teraz z wolnym czasem nadal u mnie kiepsko ale mam już większe pole do manewru czego efektem [...]

[...] która nauczona marszu nie mogła się pogodzić z tym, że jednak truchtam ;-) Bardzo jestem zadowolona ze się udało, jedyny krótki odcinek marszu był na jednym podbiegu w lasku gdzie było duże błoto i wąsko, ludzie zaczęli się ślizgać, nie było jak wyprzedzać i zrobił się zator. Czas 1:10:58 Open 988/2704 K 85/645 K30 42/266 Miałam problem z [...]

[...] nie zna, to znaczy, że również nigdy nie widział, jak dana technika wygląda w praktyce. Więc jak może się przed nią bronić? Widać to było najlepiej na początkowych UFC, gdzie bardzo dobrzy uderzacze byli bezbronni wobec wejścia w kolana. Tak samo ktoś kto nigdy nie trenował w pełnym kontakcie, będzie w sporym szoku, gdy nagle odkryje, że [...]

[...] czy wydolnościowych, ale tego mi się nie chce nawet komentować. weź mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P Nie wiem gdzie a czasu nie mam szukać ale niedawno (wczoraj? przedwczoraj?) i nie mnie personalnie. Stwierdziłeś ze cwiczenie dla sylwetki jest bezsensem, a nie jak Xzaar (wydolność) [...]

Na masie przerwy robi się dłuższe - i nie pływasz w pocie! zależy od temperatury w lokalu. trenuje głównie na jednej gdzie nieważne czy redu czy masa to pot leci jak ze świni;-) i nie tylko ze mnie - lokalizacja wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały [...]

Na masie przerwy robi się dłuższe - i nie pływasz w pocie! zależy od temperatury w lokalu. trenuje głównie na jednej gdzie nieważne czy redu czy masa to pot leci jak ze świni;-) i nie tylko ze mnie - lokalizacja wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały [...]

Ja się też wtrącę, bo jestem na IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie [...]

dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja Gdzie tego CF próbujesz? Gwidu - masz Darka Walusia pod bokiem, a zapisujesz się na CF? Łooo Matkoooo... Moja córka też chodzi na CF. Gdzie o tym CF piszesz? Już szukam. Będzie krata. :-)

Świętowaliśmy rocznicę, wtedy zawsze idziemy do jakiejś knajpy, że u mnie na dzielni dużo się otworzyło, to sprawdzamy gdzie warto, a gdzie nie :-))

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

[...] kolarstwem objasni to rzetelniej ode mnie. Specyfika treningu kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu realizuje sie bardzo dobre programy silowe, gdzie jazdy jest 50 minut. To nieco za malo, ale gdy isc pol godziny wczesniej i samemu zrobic rozjazd, wychodzi juz dobry trening. Podpytalem nieco na FB Gullio [...]

[...] - Piaseczno - 1/8 - duathlon sprint - mam nadzieję, że uda się logistycznie zgrać - poza tym oczekuję terminu Nieporętu (liczę na to, że nie pokryje się z Piasecznem), gdzie fajnie byłoby zrobić 1/4 Także jak widać poza półmaratonem raczej dystanse krótkie. Jeżeli chodzi o bieganie to widzę to tak, żeby skupić się na sile i szybkości, [...]

[...] Chyba odwrotnie: oglądanie Heavyweight i Light Heavyweight to taki odpowiednik Ligi Mistrzów. A niższe kategorie wagowe, to bardziej jak Primera Division, czy Premiership gdzie grają ładną techniczną piłkę, ale to bardziej dla koneserów. Poziom jest wyższy tam gdzie zawodnicy są silniejsi i pokonaliby zawodników z innej kategorii. Więc trochę [...]