Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]
[...] ze ja takie mam wlasnie zalozenia wyslalam tego maila Co do 10 zasad zywieniowych - traktuje je jako wskazowke, a nie wyrocznie , jesli cos sugerujesz to napisz mi wprost gdzie ich nie stosuje, bedzie nam sie latwiej dogadac NIedobor bialka - to wiem i juz o tym tez pisalam - nie mam dostepu do twarogu np , bo mieszkam w Szwajcarii, w ktorej [...]
Jaki posilek potreningowy ? Mowilam przeciez ze aeroby wypadaja mi zawsze na pozne popoludnie i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob [...]
[...] (USA) 6) Kevin Levrone (USA) AAAAAAAAAAAAAAAAZZZZZZZZZ 6 ??????????????? 15) Lee Priest (Australia) nieeeeeeeeeeeeeeee moj ulubiony koes na 15 A GDZIE CHRIS CORMIER???? gdzie flex wheeler ? gdzie markus ruhl ? gdzie orville burke ??? A i jakie byly nagrody za 1 miejsce ??? bo rok temu - 110 tys dol. +cadillac escalade .:wiesz co ci [...]
Piekny, pozyteczny art !!! Bede tu zagubione owieczki z Odchudzania odsylal, na nauke... Sog, niestety tylko duchowy (nie ma gdzie wbic)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 19:07:43
trzeba dodac ten link do opisu i polowa tematow z dzialu trening z glowy jest tutaj praktycznie wszystko dla poczatkujacych. Nie trzeba bedzie podawac 10 linkow zeby wyjasnic 1 sprawe tylko 1 a konkretny EDIT: SOGi juz chyba wszedzie dalem to jak znajde jakis dzial gdzie nie dalem to dam Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 14:27:51
Ja lubię treningi interwałowe czyli takie gdzie występuje dyskomfort u ćwiczącego.Tabata była dla mnie pewną ciekawostką,spróbowałem i teraz zasuwam aż miło. Spróbuj w 8-ce zrobić po 2 razy 4 ćwiczenia coś w rodzaju:pompka,scyzoryk,burpee i bieg bokserski. Oczywiście po rozgrzewce.Mutować można na wszystkie sposoby.Po Tabacie możesz zrobić dalej [...]
[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]
[...] z jedną dziewczyną której pomagam (nie lubię hejtować i pisać no ale dzisiaj wymownie spojrzałem na jednego bywalca siłowni) robił wiosłowanie sztangą typu T 10kg … gdzie Magda spokojnie robił z 15kg i na lightcie gdzie było to ostatnie ćwiczenie na plecy.. dobitnie dało mi to do myślenia ile % ludzi tak ćwiczy-oczywiście nie mam tu na [...]
[...] zrobić bardzo długi… taka nietypowa sytuacja bo kumpel miał mnie podmienić około 12, ale niestety nie mógł przyjść, dodałem na plecy jedno dodatkowe ćwiczenie + regresy gdzie nie gdzie oraz zrobiłem z 20 serii na brzuch xD Co do ćwiczeń przy ostatniej serii podciągania nachwytem zaczęło mnie nieźle nakur.. przedramię. Przy wiosłowanie [...]
A ja Ci odpisze tutaj,’bo tu dyskutowalismy. Jak bezczelnym trzeba być, żeby napisać, ze chodzę po tematach i się czepiam gdzie wręcz odwrotnie staje za osoba do której... ty się czepiasz.’druga rzecz ty wiesz, ze ja nie sypiam ? no i teksty z trenem i gh, słabe, jak to napisałeś „opinia osób takich jak ja cię nie obchodzi” , a jednak naj**ales [...]
[...] u Tomka no to tak próbowałem ponownie hipy i dupa bolą plecy, próbowałem MCNPN na smithcie dupa tak samo to zrobiłem uginanie podudzi później hack squad na jego maszynie gdzie doszedłem do 120kg no ale dobrze że nagrałem bo technika do dupy ale o dziwi plecy ani kolano mnie nie bolało, dla mnie ten podest jest po prostu za nisko ale gdy [...]
[...] treningu czułem już głód. Co do EAA Banan chyba chce abym dostał cukrzycy bo takie słodkie że szok, wcześniej używałem z Hi TECa ale to? Za słodkie xD Podciąganie dałem gdzie indziej, gdzie chwyt jest lekko wykrzywiony i jest dobrze, dodałem pod koniec wiosłowanie i –mega choć back pomps dopiero dzisiaj się pokazały,ale pompa kozacka. Jutro [...]
Z drugiej strony trening to mimo ze glowa gdzie indziej to forma odskoczni i wyrzucenia z siebie tego wszystkiego przynajmniej dla mnie tak bylo w różnych złych okresach... to jest tak że np pół treningu idzie zaj**iście ale jest ten moment i dupa.. może jakbym ćwiczył na aqua tam gdzie naprawdę super mi się ćwiczy.. tutaj Burdzy wygiął mi [...]
też z tego jestem zadowolony, ale wydałem z 1500zł, aby dostać numer do tego chirurga, gdzie on za wizytę bieżę 200zl.. w tych 1500zl miałem dwie wizyty u neurochirurga po 400zl jedna i jeszcze zachciało mu się rezonansu całego kręgosłupa, gdzie miałem już zrobiony odcinek L :-P sumarycznie dobrze że miałem ten telefon, bo jak pisałem swojego [...]
[...] 3 serie Waga 87,3kg Kroki 15 tyś Cardio 40min Odczucia: Trening poszedł spoko, wczoraj koleżanka pożyczyła mi gorset (ale taki rehabilitacyjny) zacisnąłem się na maxa, gdzie po treningu miałem odciśnięty cały pas- na początku trochę czułem ten brzuch, ale później przeszło. Plus taki że na treningu jak i po nie czułem bólu w plecach (nie [...]
[...] 12x75 16x60 14x60 Cardio 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Rano praca, zakupy i cardio. Przed treningiem kima, połowa treningu kozacko, ale później już brakowało mi sił. Tam gdzie mam „-„ zmniejszam ciężar ,tam gdzie „=” do powtórki. Wyciskanie hantlami poszło bardzo dobrze, nie liczyłem że aż tyle zrobię w pierwszej serii xD Zmieniłem gumę w [...]
[...] nie miałem a nie trenuje a wiadomo, że mógłby mnie stres złapać i bym miał cardio jak Najman czyli, że niby miał go zajechać kondycyjnie a sam ciężko oddychał. No i pytanie gdzie jest większy stres w oktagonie gdzie jest sędzia i przerwie walkę a na ulicy liczysz na honor przeciwnika, część Cię dopinguje w oktagonie a jak bijesz się z jakimś [...]
Laywoman/BLOG/redukcja
