gdzie

Zrobiłem pod sam koniec atak na odcinek, gdzie były 3 segmenty i kiedyś gość zgarnął tam moje KOMy. Ale chyba za słabo i tak wiało, bo na dwóch z nich nawet swoich PR nie poprawiłem %-)

[...] SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Ogólnie waga mi się trzyma odkąd skończyłem roztrenowanie na poziomie 75-75,5, czyli więcej, niż na roztrenowaniu, gdzie nie jadłem mniej, a trenowałem zdecydowanie mniej %-). Wydaje mi się, że mnie jakoś nie ulało, może mięśnie urosły :-D. Trzymam do końca roku wysokie kalorie i od [...]

W sumie po świętach by się przydało %-). Zobaczy się hehe. Jeszcze w tym tygodniu po świętach chcemy jechać do sklepu gdzie kupowałem Tarmaca, bo mają charytatywny event trwający do końca roku. Wrzucasz do puszki co łaska na dzieci chore na raka i lecisz na Wahoo Bike trasę 9 km na Zwift z jakimś KOM'em. Najszybszy nie będę, bo już trochę koniny [...]

[...] diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. W kolejnym tygodniu raczej bez treningu siłowego, bo nie mam gdzie zrobić. A nie sądzę, że będzie chciało mi się z gumami bujać. Poza tym w planie jest kolejny ramp test, bo trener twierdzi, że jakoś niskie tętno się zrobiło w czasie [...]

To już wiadomo gdzie trafi jednostronny :-D

Szajba, a nie znam. Poczytam sobie z ciekawości. Damian, chyba nie do końca krótkie pewno, bo jednak jedziesz pierw chwilę pod progiem, a potem dobre parę minut ponad progiem. Jest jeszcze test rampowy GP Lamy, gdzie interwał ma 2,5 min i skoki są co 40-50W. Obitko widziałem robił tym protokołem niedawno. Niby ten ma być dokładniejszy.

Dokładnie tyle samo co w menu. Jest wersja rozbudowana, gdzie dostaje się surowe mięso, rozgrzany kamień i wszystkie składniki na burgera, więc robi się go od zera. A wersja uproszczona polega na... założeniu górnej części bułki na gotowca %-)

To niedaleko Przemka albo miejsca, gdzie są ustawki rowerowe na Kampinos %-)

[...] rąk :-D https://i.ibb.co/8cd0dYb/GOPR0191.jpg https://i.ibb.co/FD1Nqrh/IMG-7215.jpg https://i.ibb.co/dj3qHzP/IMG-7261.jpg A na zakończenie weekendu WOŚP'owa ustawka ZTPL.CC, gdzie sobie w dwójkę polecieliśmy. https://i.ibb.co/HHXX5fW/Zrzut-ekranu-2021-01-31-o-21-07-11.png https://i.ibb.co/X36rXW0/Zrzut-ekranu-2021-01-31-o-21-07-30.png Zmieniony [...]

[...] Nie liczyłem który w PL i na świecie, bo z moim czasem byłoby liczenia od zarypania %-) /SFD/2021/2/8/3423cb2d6a6749b7a9cbcdee97fb7140.jpg Gadałem z ziomkiem ze sklepu, gdzie kupowałem Tarmaca i zrobił normalny Everesting w Sowich. Z racji wysokości gór jeden podjazd zrobił 24 razy :-D Przyszła paka z SFD i izotonik, na który czekałem. Przy [...]

A gdzie CIOSTKA? %-)

A gdzie CIOSTKA? %-) Od dzisiaj oficjalnie w sprzedaży:-D

Dziury akurat luz, bo wiem gdzie jeździć, ale piachu pełno i łatwo się wyłożyć. No i Tarmaca nie chce mi się myć potem co chwile, a na Fuji mam wywalone :-P

Dlatego trzeba wiedzieć gdzie jeździć hehe. Właśnie prawie 100’wkę zrobiłem i na szczęście żadnej podbramkowej sytuacji.

Teraz robiłem fitting gdzie indziej, więc progresu nie zna hehe. Ale z rozciągnięciem jest u mnie ok. Aczkolwiek muszę dalej nad tym pracować.

Szczerze, to nigdy nie trzymam kierownicy gdzie indziej, niż na klamkach albo w dropie hehe. Próbowałem jeździć z przedramionami na kierownicy, ale totalnie nie leży mi ta pozycja. Ale jakby nie patrzeć kierownica, to duża część powierzchni czołowej roweru, więc to i ukryte kable robią sporą część roboty jeśli chodzi o oszczędności watów.

Wiesz gdzie uderzać :-D

Hej! Z tego co czytałem to przeciwciała właśnie krótko trzymają. Ja jestem pracownikiem kopalni Bobrek, gdzie było bardzo dużo ludzi chorych (mogliście w mediach słyszeć). Po 40 dni ludzi trzymali w domu, do niejednego rozwodu prawie doszło. 8-) I okazało się że za 3 miesiące znowu 8-) Albo pierwsze badania były z pupy, albo rzeczywiście szybko [...]

[...] już nie jadę jak rege, tylko faktycznie wychodzi tlen. I tak w piątek robiłem swój normalny trening. Całą rozgrzewkę dała radę się mnie utrzymać. Potem na pętli robiłem tempówkę na 370W, a Gośka w tym czasie jeździła swoje. A na koniec miałem 20 min na 210W i skubana całość mnie się trzymała, gdzie w zeszłym roku jeździliśmy po 150-160W razem.

Spokojnych i Wesołych Świąt!! ;-) Ciekawe swoją drogą, gdzie na Śląsku przebywasz ;-)