gdzie

Witam gdzie mogę dostać taką linkę do atlasu /SFD/Images/2015/5/18/2b1b4fdd7e0c4745a21f7edad36152d0.jpg

[...] zmianie zaowocował natychmiastowym nieprzytomnym snem i problemami z wstaniem. Ciężko się było zmusić do treningu, ale udało się. Chyba dzisiaj już lepiej poszło i weszło gdzie trzeba. Przyjemnie zmęczone plecki po dały powera. Wiosło i przyciąganie jednorąćż to był mój max na dzisiaj. Za to w przyciąganiu do brzucha mogłam dołożyć, to samo z [...]

[...] całego ciała na sesji: przysiad ze sztangą 12 powtórzeń 1 minuta przerwy podciąganie 12 powtórzeń 1 minuta przerwy martwy ciąg 12 powtórzeń 1 minuta przerwy 12 pompek na poręczach 1 minuta przerwy Powtórzyć całość 3-6 razy. Izolowane to np. uginanie ramion ze sztangą... jako ćwiczenie na biceps, gdzie praktycznie tylko on jest angażowany...

Mi chodzi o trening gdzie angażuje się więcej partii mięśniowych, a nie izolowanie każdej osobno.

wlasnie sobie zwiedzam siłki w krk jak mam chwile :-D do tej pory byłem na jednej dość kozackiej w stylu takich dawnych siłek gdzie maszyny starsze, odbity lakier itp %-) Cube w krk jak coś :-D

i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl?? W holandii lepszy sprzęt itp. jednak ludzie się dziwnie patrzą bo tu ludzie jakoś specjalnie nie są "duzi" %)

Co to za maszyna na ta klatke ? :) Masz na myśli ostatni trening barków i wyciskanie na maszynie?? Jeśli tak to zwykła maszyna, gdzie nakładasz obciążenie z obu stron i ciśniesz:P Siedzenie jest regulowane przód, tył wiec można atakować na niej prawie całe barki. Ćwiczenie izolowane. 18.05.2015 Plecy 1. Martwy ciąg 12x 100kg, 10x 140kg, 6x 170kg, [...]

[...] ściętej głowy, bo w tym super-zaplanowanym-wypadzie (o którym tylko ja nie byłam poinformowana) pojawiła się wizyta w wytwórni lodów tradycyjnych. Jak już dowiedziałam się, gdzie jedziemy to powiedziałam, że nic nie zjem (wszyscy w rodzinie wiedzą, jak się odżywiam i na obiadki też z boxami jeżdżę). Oczywiście na miejscu już się zaczęło, że jak [...]

Siema. Przeczytałem pewien artykuł gdzie, że podczas redukcji powinno się węgle z śniadania na południe i wieczór przerzucic a zwłaszcza gdy jest się endomorfikiem(jak ja) Mój rozkład jest taki I.węgle białko tłuszcz II białko tłuszcz III. białko węgle IV białko węgle V białko tluszcz to czy lepszym by było I. białko tłuszcz II białko tłuszcz III. [...]

Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]

[...] maszyna do tego, nie wiem jak to nazwać nawet %-) ) 3x15 -Przyciaganie chwytu V wyc.dolnego 3x15 i aero 35 min Trening zrobiony w Fintess Platinum ,w krk (inna miejscowa gdzie trenuje Borceki) i zanim tu wszedłem myślałem ze bedzie fajnie, i na tym sie skonczylo. Nigdy w zyciu nie widziałem takiego skupiska pisd w jednym miejscu, chłopcy [...]

Kamil, świetne łapy! Forma elegancka! Dzieki :) Nawet nie wiedziałem, że na SFD jesteś :) Jedna wielka rodzina :) Tomaszu, masz na myśli, że powinienem być niżej? Mało fotek tu jest i nie ma zdjęć tyłem, gdzie uważam, że prezentowałem się najlepiej ;) Coś się mnie mocno czepiasz od kilku miesięcy :)

[...] są widoczne efekty, które na ten moment wydaje mi się, że prawie ustały. Załączam fotkę podglądową jak to wygląda teraz ( fotka robiona miesiąc temu vs zdjęcie sprzed roku gdzie w ogóle nie ćwiczyłem ). Przebrnąłem już przez 5 etapów z tego artykułu, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Aktualnie etap 5 - push [...]

A gdzie ta ankieta

[...] ogarnięciem czynności do wykonania. Makro - możesz zmienić, nie umrzesz, ja bym zmienił żywność bo z tego co piszesz to jest co robić Suple - generalnie jak to ktoś napisał gdzieś - jak nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. [...]

[...] kasza jaglana, gryczana, amarantus, ryż 2. BILANSUJ dietę. Każdy posiłek powinien zawierać źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Truskawki z kaszą jaglaną... gdzie białko i tłuszcz? Staraj się rozkładać to wszystko równomiernie w ciągu dnia. Raczej nie polecam sytuacji, w której jeden posiłek ma 80 g węglowodanów , a pozostałe [...]

[...] shot Explomax. Fajnie pobudza dla mnie super opcja,na pewno kupie jeszcze :-) Jutro z rana jade na badanie,później szybki posilek,zakupy i trening na siłowni w Ozimku gdzie jest więcej sprzętu i na pewno porobię trochę zdjęc :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey [...]

poważnie xd? ja to już hajs straciłem zaraz jeszcze karnet ide kupic tzno o 16 xd, gdzie kupujesz?

gdzie moge zrealizowac w czestochowie

i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl??